Chi tiết tin tức

Bí quyết phục hồi sức khỏe sau sinh

Để phục hồi sức khỏe sau sinh, chị em cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, quá trình tập luyện. Chị em cũng không được làm việc nặng sau sinh từ 4-6 tháng để sức khỏe được ổn định.

Chế độ dinh dưỡng

- Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ mất đi rất nhiều sức lực vì vậy nên ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều protein như thịt bò, trứng gà, gan, thận động vật. Ngoài ra, cần ăn kết hợp với các loại ngũ cốc, rau xanh, trái cây…

- Các loại thực phẩm cần được vệ sinh sạch sẽ, nấu chín nhừ để dễ tiêu hóa, tránh táo bón. Trong thời kỳ cho con bú, bà bầu nên ăn đa dạng các loại thực phẩm để sữa mẹ có đủ những dưỡng chất cần thiết nuôi con.

phuc hoi suc khoe sau sinh, giam can sau sinh

Trứng gà rất bổ dưỡng với phụ nữ sau khi sinh

- Để phục hồi sức khỏe sau sinh, phụ nữ không nên ăn những thực phẩm cay nóng, những thực phẩm sống, tái, lạnh vì có nguy cơ gây tổn thương cho dạ dày, hệ tiêu hóa và gây đau răng.

- Không nên sử dụng những đồ uống chứa chất kích thích như tà, cà phê, rượu bia…sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe phụ nữ và chất lương sữa.

- Ngoài những bữa chính, bà bầu cũng nên ăn các bữa phụ để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể và tăng lượng sữa cho con bú.

Chế độ luyện tập

Tập luyện là một cách phục hồi sức khỏe sau sinh rất tốt. Thông thường, chị em sinh thường sau khi sinh vài ngày là có thể luyện tập thể dục. Đối với chị em sinh mổ từ khoảng sau 4-6 tuần, khi vết mổ lành hẳn cũng có thể bắt đầu luyện tập.

cham soc phu nu sau sinh, luyen tap sau sinh

Luyện tập sau sinh giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng

Những bài tập thể dục không những giúp chị em khỏe mạnh mà còn giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng, co khít cơ niệu đạo, cơ âm đạo, tránh nguy cơ bị són tiểu són.

Những bài tập chị em nên tập sau sinh là một số bài tập tay chân, nghiêng hông, gập người, yoga…
Chị em không nên vì nôn nóng lấy lại vóc dáng mà tập những bài tập quá sức hoặc tập luyện quá nhiều.

Ngoài ra, chị em cũng nên giữ cho mình một tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng như vậy mới có thể phục hồi sức khỏe sau sinh nhanh nhất.

Tag :

Bộ 3 sản phẩm herbalife cơ bản chính hãng

Herbalife giá rẻ, bộ sản phẩm herbalife giảm cân f1 +f2 + PP giá rẻ có tác dụng giúp kiểm soát kiểm soát cơn đói, cân nặng, tăng cường sức khỏe da và tóc, cho xương ...sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn

Bộ sản phẩm herbalife cơ bản

Bộ 3 sản phẩm herbalife cơ bản chính hãng

Giá thị trường: 800.000 VND

799.000 VND Xem

Bộ sản phẩm tăng cân nhanh an toàn và hiệu quả

Bộ sản phẩm tăng cân nhanh nâng cao Trùng thảo sâm nhung kết hợp tảo xoắn spirulina hawaii mỹ có tác dụng hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng, tăng cân nhanh, kén ăn, mất ngủ, trí nhớ hay quên, tăng cường sức đề kháng... sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn

thuc don tang can nhanh, tang can nhanh hieu qua

Bộ sản phẩm tăng cân nhanh an toàn và hiệu quả

Giá thị trường: 850.000 VND

690.000 VND Xem

Noni Tahitian Juice – Nước ép Noni từ trái nhàu Noni NO001

Nước ép trái nhàu Noni Tahitian Juice có tác dụng chống lại quá trình lão hoá của cơ thể, tăng cường & phục hồi sức khỏe, làm cho hệ miễn dịch tốt hơn… sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn, cam kết bán hàng chính hãng.

noni thường, nước ép noni, thực phẩm chức năng noni

Noni Tahitian Juice – Nước ép Noni từ trái nhàu Noni NO001

Giá thị trường: 3.300.000 VND

1.750.000 VND Xem

Nước diệp lục Synergy Chlorophyll – Sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa từ thiên nhiên

Nước diệp lục chlorophyll synergy worldwide chứa 8 loại Enzym cơ bản ở dạng tự nhiên, hoàn toàn không có hoá chất, chất bảo quản và độc tố gây hại cho cơ thể người, sản phẩm được bán tại nhathuocvietphap.vn, cam kết bán hàng chính hãng

nuoc-diep-luc-synergry-dai-dien

Nước diệp lục Synergy Chlorophyll – Sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa từ thiên nhiên

Giá thị trường: 450.000 VND

410.000 VND Xem

Trùng Thảo Sâm Nhung – Viên tăng cân bổ tỳ khai vị bổ hoàn

Trùng thảo sâm nhung có tác dụng bổ tỳ khai vị đại bổ hoàn, sản phẩm của Malaysia dành cho người gầy muốn tăng cân nhanh, mất ngủ, kén ăn, thiếu máu, mất trí nhớ hay quên...

trung-thao-sam-nhung-fix

Trùng Thảo Sâm Nhung – Viên tăng cân bổ tỳ khai vị bổ hoàn

Giá thị trường: 150.000 VND

125.000 VND Xem

Tảo xoắn Spirulina Hawaii Mỹ hộp 800 viên

Tảo xoắn Spirulina Hawaii 795v giúp tăng năng lượng, năng cao sức bền bỉ, bỗ sung dinh dưỡng cho người có chế độ ăn kiêng, tăng cảm giác hưng phấn tình dục ở nam... sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn

tang can hieu qua, giup nguoi gay tang can, nguoi gay muon tang can

Tảo xoắn Spirulina Hawaii Mỹ hộp 800 viên

Giá thị trường: 800.000 VND

450.000 VND Xem