Bí quyết tăng cường sức khỏe lúc giao mùa
Thời điểm giao mùa thay đổi khiến nhiều người khó chịu và dễ mắc nhiều bệnh. Tham khảo một số bí quyết tăng cường sức khỏe lúc giao mùa đến từ chuyên mục Tư vấn của Nhà Thuốc Việt Pháp để phòng tránh và có một sức khỏe tốt nhé!
Bí quyết tăng cường sức khỏe lúc giao mùa
Uống nhiều nước.
Giao mùa là lúc các vi khuẩn phát triển mạnh, tăng cường uống nhiều nước sẽ giúp tăng cường sức khỏe, tăng hoạt động trao đổi chất, tăng cường hệ thống miễn dịch, chống mất nước, nhất là ở trẻ em và phụ nữ. Nên uống nước ấm vào sáng sớm, có thể uống trà gừng, trà hoa cúc, nước trái cây giúp tăng cường sức khỏe và khả năng miễn dịch, góp phần loại bỏ chất độc khỏi cơ thể.
Bữa sáng đầy đủ.
Một bữa no và đủ chất vào buổi sáng là bí quyết tăng cường sức khỏe, giúp bạn chống lại mệt mỏi, tăng cường hệ miễn dịch suốt cả ngày. Hãy lựa chọn những món ăn sáng bổ dưỡng và phù hợp, giúp bạn cảm thấy thoải mái và ngon miệng nhất.
Giữ ấm cơ thể
Thời tiết thay đổi, mưa gió ẩm ướt gây nguy cơ cảm cúm và các bệnh hệ hô hấp. Vì thế cần phải giữ ấm cơ thể, vệ sinh sạch sẽ, tránh dầm mưa, tắm nước ấm sẽ giúp tăng cường sức khỏe lúc giao mùa. Đây là biện pháp đơn giản giúp phòng trừ được rất nhiều bệnh nhất là độ tuổi trung niên về già.
Tăng các loại gia vị trong bữa ăn
Gia vị như Gừng tươi, tỏi, tiêu, ớt, quế, nghệ cũng là bí quyết tăng cường sức khỏe, giúp cải thiện lưu thông hệ hô hấp, tiêu trừ các chất độc, chống oxy hóa, ngăn ngừa các vi khuẩn tấn công.
Sinh hoạt điều độ
Duy trì sinh hoạt điều độ giúp tăng cường sức khỏe, nhất là vào mùa thu tiết trời rất mát mẻ. Nên hãy dành nhiều thời gian cho các hoạt động ngoài trời nhiều hơn, di chuyển và tập thể dục hay chơi các môn thể thao phù hợp với sức khỏe để tăng cường hệ miễn dịch, đẩy lùi stress, giúp bạn có cảm giác ăn uống ngon miệng hơn và ngủ sâu hơn, nên bỏ rượu, hạn chế uống cà phê hàng ngày và các chất gây kích thích khác vì các chất này có thể khiến bạn giảm sức đề kháng và gây mất ngủ.
Bổ sung vitamin C để tăng cường sức khỏe lúc giao mùa
Bổ sung vitamin C
Bổ sung vitamin C giúp tăng cường miễn dịch, chống nhiễm khuẩn, tăng cường sức khỏe hiệu quả. Uống nhiều nước ép trái cây có chứa nhiều vitamin C như cam, quýt… Và đừng quên thường xuyên kiểm tra huyết áp của mình.Thời gian này là lý tưởng nhất cho việc xông hơi.
Bổ sung thêm dinh dưỡng
Bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, giúp hỗ trợ miễn dịch và tăng cường sức khỏe hiệu quả bằng các uống thêm sữa vào sau bữa ăn sáng hoặc trước khi đi ngủ. Ngoài những loại sữa thông dụng như sữa tươi, sữa bò thì nên sử dụng thêm một số thực phẩm chức năng dinh dưỡng như Sản phẩm herbalife với hơn 21 loại vitamin, khoáng chất, thảo dược và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp kiểm soát cân nặng, hỗ trợ tiêu hóa, chống lão hóa và tăng cường sức khỏe lúc giao mùa hiệu quả.
