Chi tiết tin tức

Cách giảm béo hiệu quả, tiết kiệm

Giảm béo hiệu quả tiết kiệm bằng phương pháp tự nhiên là cách mà nhiều người lựa chọn để loại bỏ mỡ thừa, lấy lại cân nặng với một vóc dáng cân đối, khỏe mạnh. Bạn hãy tham khảo cách giảm béo hiệu quả tiết kiệm dưới đây và lựa chọn cho mình những cách phù hợp nhé.

1. Lựa chọn nước uống 

Cách đơn giản để giảm béo hiệu quả, tiết kiệm. Thông minh trong việc lựa chọn đồ uống, hạn chế rượu bia và các loại sinh tố, nước ngọt, nước có ga… Ưu tiên các loại nước ép nguyên chất, nước rau củ hoặc: 

giam beo hieu qua, giam beo hieu qua tiet kiem, cach giam beo hieu qua tiet kiem

Nước chanh mật ong giúp giảm béo, loại bỏ độc tố, cho da sáng đẹp

- Uống trà xanh hàng ngày đã được chứng minh có tác dụng giúp giảm béo hiệu quả tiết kiệm.
- Nước chanh: Hòa lẫn 3 muỗng trà nước chanh quả với ¼ muỗng trà tiêu bột và 1 muỗng trà mật ong, rồi nhấm nháp hết hỗn hợp này với nước một lần/ngày. Để đạt hiệu quả trong việc giảm cân, bạn nên áp dụng bài thuốc này thường xuyên trong vòng ba tháng.

2. Uống 1 cốc nước

giam beo hieu qua, giam beo hieu qua tiet kiem, cach giam beo hieu qua tiet kiem

Uống 1 cốc nước trước khi ăn hoặc khi đói bụng giúp bạn giảm béo hiệu quả tiết kiệm và rất đơn giản

Trước mỗi bữa ăn bạn hãy uống một cốc nước đầy, khi đó bạn sẽ không còn cảm giác đói như trước và tự nhiên bạn sẽ cảm thấy muốn ăn ít hơn. Ngoài ra uống nước cũng là một cách kiềm chế cơn đói bụng. Đây là cách cực kỳ đơn giản nhưng giúp giảm béo hiệu quả tiết kiệm.

3. Ăn chậm, nhai kĩ

Ăn chậm nhai kỹ giúp bạn giảm béo hiệu quả tiết kiệm vì:
Khi bạn ăn chậm và nhai kỹ bạn sẽ cảm thấy no nhanh hơn bởi vì các tín hiệu cho biết bạn đã no hay chưa phải mất khoảng 15-20 phút mới truyền tới não bộ. Chính vì vậy trong bữa ăn bạn nên nhai thật kỹ, có như vậy bạn mới kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể, điều đó cùng đồng nghĩa với việc bạn sẽ ăn ít thức ăn hơn.

giam can sau khi sinh, giam can sau khi sinh an toan, phuong phap giam can sau khi sinh

Chọn bát đĩa màu xanh da trời

4. Chọn bát đĩa có màu xanh da trời
Những bát đĩa đựng thức ăn có màu xanh da trời khiến bạn có cảm giác muốn nghỉ ngơi nhiều hơn là ăn uống, chính vị vậy cảm giác ngon miệng sẽ bị giảm bớt, từ đó bạn sẽ ăn ít hơn. Đây chính là một trong những cách đánh lừa bản thân để giảm béo hiệu quả, tiết kiệm.

5. Vận động, tập thể dục

Tập thể dục là điều kiện tối cần thiết để giảm béo hiệu quả mà không tăng cân trở lại. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người năng vận động, ngoài việc thực hiện chế độ ăn kiêng sẽ giảm cân nhanh và bền hơn. Lý tưởng hơn cả là duy trì thói quen tập thể dục ngay cả khi đã ngừng chế độ ăn kiêng!
Thường xuyên bơi lội giúp giảm cân và cho thân hình càng khỏe đẹp, đồng thời tạo tinh thần thoải mái, dễ chịu hơn.

giam beo hieu qua, giam beo hieu qua tiet kiem

Tập thể dục chăm chỉ, thường xuyên giúp bạn có sức khỏe tốt giúp giảm cân hiệu quả tiết kiệm

Luyện tập thể chất thường xuyên để đốt cháy calo thừa và làm săn chắc cơ bắp. Đi bộ, chạy, chèo thuyền, bơi lội và các môn thể thao ngoài trời đều là những phương pháp luyện tập tốt, giúp giảm béo hiệu quả tiết kiệm.

6. Ăn nhiều trái cây và rau củ

giam beo hieu qua, giam beo hieu qua tiet kiem, cach giam beo hieu qua tiet kiem

Ưu tiên lựa chọn trái cây tươi, màu đậm, quả mọng giúp giảm béo hiệu quả hơn

Tăng cường những thực phẩm có hàm lượng calo thấp, có thể ‘lấp đầy’ dạ dày của bạn mà không cung cấp quá nhiều năng lượng. Tuyệt vời nhất chính là các loại trái cây và rau quả.
Ăn nho đển giảm cân: Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng chất resveratrol có trong trái nho có tác dụng kích thích hoạt động của adiponectin trong cơ thể. Đây là một loại hóc môn có tác dụng hạn chế sự tích tụ và hình thành các tế bào mỡ trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa tình trạng tăng cân. Mặt khác, nho là một thức ăn vặt lý tưởng mỗi khi đói,chitin từ nho sẽ giúp tăng cảm giác no và do chúng chứa ít năng lượng và đường nên rất tốt cho sức khỏe và rất phù hợp cho những người có nhu cầu giảm béo hiệu quả.

7. Linh hoạt trong chế độ ăn uống

giam beo hieu qua, giam beo hieu qua tiet kiem, cach giam beo hieu qua tiet kiem

Ăn kiêng đúng cách, lựa chọn thực phẩm thông minh giúp bạn giảm béo hiệu quả, tiết kiệm, đơn giản dễ thực hiện

Không cần thiết phải loại bỏ hoàn toàn các chất béo hoặc đường hay bất cứ một nhóm thực phẩm nào trong các bữa ăn, chỉ là hạn chế những thực phẩm giàu calo có thể gây tăng cân và nguy cơ bệnh chuyển hóa. Mục đích là để đảm bảo chắc chắn là bạn vẫn có thể giảm béo hiệu quả tiết kiệm khi trở lại chế độ ăn uống bình thường cũng như giúp duy trì động lực giảm béo. Chế độ ăn kiêng hợp lý nên được thiết kế trên nguyên tắc là cân bằng năng lượng vào – ra với thành phần thức ăn phong phú và đầy đủ chất dinh dưỡng. Điều này sẽ giúp giảm béo hiệu quả lâu dài và thành tựu sức khỏe tốt.

Tag :

Bộ 3 sản phẩm herbalife cơ bản chính hãng

Herbalife giá rẻ, bộ sản phẩm herbalife giảm cân f1 +f2 + PP giá rẻ có tác dụng giúp kiểm soát kiểm soát cơn đói, cân nặng, tăng cường sức khỏe da và tóc, cho xương ...sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn

Bộ sản phẩm herbalife cơ bản

Bộ 3 sản phẩm herbalife cơ bản chính hãng

Giá thị trường: 800.000 VND

800.000 VND Xem

Bộ sản phẩm tăng cân nhanh an toàn và hiệu quả

Bộ sản phẩm tăng cân nhanh nâng cao Trùng thảo sâm nhung kết hợp tảo xoắn spirulina hawaii mỹ có tác dụng hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng, tăng cân nhanh, kén ăn, mất ngủ, trí nhớ hay quên, tăng cường sức đề kháng... sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn

thuc don tang can nhanh, tang can nhanh hieu qua

Bộ sản phẩm tăng cân nhanh an toàn và hiệu quả

Giá thị trường: 850.000 VND

690.000 VND Xem

Noni Tahitian Juice – Nước ép Noni từ trái nhàu Noni NO001

Nước ép trái nhàu Noni Tahitian Juice có tác dụng chống lại quá trình lão hoá của cơ thể, tăng cường & phục hồi sức khỏe, làm cho hệ miễn dịch tốt hơn… sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn, cam kết bán hàng chính hãng.

noni thường, nước ép noni, thực phẩm chức năng noni

Noni Tahitian Juice – Nước ép Noni từ trái nhàu Noni NO001

Giá thị trường: 3.300.000 VND

1.750.000 VND Xem

Nước diệp lục Synergy Chlorophyll – Sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa từ thiên nhiên

Nước diệp lục chlorophyll synergy worldwide chứa 8 loại Enzym cơ bản ở dạng tự nhiên, hoàn toàn không có hoá chất, chất bảo quản và độc tố gây hại cho cơ thể người, sản phẩm được bán tại nhathuocvietphap.vn, cam kết bán hàng chính hãng

nuoc-diep-luc-synergry-dai-dien

Nước diệp lục Synergy Chlorophyll – Sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa từ thiên nhiên

Giá thị trường: 450.000 VND

410.000 VND Xem

Trùng Thảo Sâm Nhung – Viên tăng cân bổ tỳ khai vị bổ hoàn

Trùng thảo sâm nhung có tác dụng bổ tỳ khai vị đại bổ hoàn, sản phẩm của Malaysia dành cho người gầy muốn tăng cân nhanh, mất ngủ, kén ăn, thiếu máu, mất trí nhớ hay quên...

trung-thao-sam-nhung-fix

Trùng Thảo Sâm Nhung – Viên tăng cân bổ tỳ khai vị bổ hoàn

Giá thị trường: 150.000 VND

125.000 VND Xem

Tảo xoắn Spirulina Hawaii Mỹ hộp 800 viên

Tảo xoắn Spirulina Hawaii 795v giúp tăng năng lượng, năng cao sức bền bỉ, bỗ sung dinh dưỡng cho người có chế độ ăn kiêng, tăng cảm giác hưng phấn tình dục ở nam... sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn

tang can hieu qua, giup nguoi gay tang can, nguoi gay muon tang can

Tảo xoắn Spirulina Hawaii Mỹ hộp 800 viên

Giá thị trường: 800.000 VND

450.000 VND Xem