Chi tiết tin tức

5 điều đặc biệt tốt cho sức khỏe của bạn

Đã bao giờ bạn nghe nói rằng: không ra ngoài tập thể dục khi trời chưa sáng, không nhấm nước bọt để giở sách… Thực tế, đây là một vài điều đặc biệt tốt cho sức khỏe mà có thể bạn chưa biết.

1. Bổ sung sắt: Nên bổ sung sắt từ các loại thực phẩm

gia do

Giá đỗ chứa rất nhiều sắt

 
Sắt là khoáng chất quan trọng cho cơ thể, vì nó sản sinh ra lượng hồng cầu cần thiết cho cơ thể. Nếu cơ thể thiếu sắt, lượng hồng cầu bị giảm xuống gây ra cảm giác mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn, choáng váng…
 
Để bổ sung sắt cho cơ thể, bạn chỉ cần lựa chọn các loại thực phẩm giàu chất sắt như rau muống, rau cải xoong, các loại đậu, giá đỗ, thịt bò, thịt vịt… Bổ sung sắt từ thực phẩm không những giúp cơ thể tránh bị thiếu sắt mà còn góp phần tăng lượng dinh dưỡng từ các thực phẩm đó.
 
Ngoài ra, bạn nên ăn những thực phẩm chứa vitamin C trong quá trình bổ sung sắt vì vitamin C góp phần làm tăng khả năng hấp thụ sắt. Vitamin C có nhiều trong các loại thực phẩm như: cam, chanh, ổi…
 
2. Chọn gối tùy theo tư thế ngủ
 
- Nằm ngửa: Người có thói quen nằm ngửa khi ngủ nên chọn các loại gối mềm, thấp hoặc cao vừa phải, hơi lõm ở phần giữa. Loại gối này giúp bạn giữ được đầu thẳng so với cột sống nên sẽ thoải mái khi ngủ. Nếu chọn gối quá thấp hoặc quá cao sẽ khiến cổ thấp hơn hoặc cao hơn so với cột sống, dẫn đến dễ bị mỏi, khó thở khi ngủ.
 
- Nằm nghiêng: Người có thói quen nằm nghiêng khi ngủ nên chọn loại gối có độ cao trung bình để giữ cổ ổn định so với cột sống và cảm thoải mái nhất. Gối quá thấp hoặc quá cao sẽ khiến bạn khó giữ được tư thế cân bằng đầu – cổ và có thể khiến bạn khó ngủ.
 
- Nằm sấp: Nếu bạn có thói quen nằm sấp thì nên chọn gối mỏng và mềm, hoặc thậm chí không cần gối. Nếu chọn gối quá cao sẽ khiến đầu bạn có tư thế ngóc lên trên, cổ bạn có tư thế như bị bẻ cong nên sẽ rất khó chịu.
 
Ngoài ra, khi chọn gối bạn không nên bỏ qua độ cứng-mềm của đệm đang nằm. Nếu nằm đệm mềm thì chọn gối thấp, nếu nằm đệm cứng thì chọn gối cao vì nằm đệm mềm cơ thể bạn sẽ lún xuống nên gối thấp sẽ giữ cho đầu, thân và cổ cân đối hơn.
 
3. Để màn hình máy tính cách mắt 50-100cm
ngoi may tinh

 
Khoảng cách từ màn hình máy tính đến mắt là rất quan trọng, vì nó chính là yếu tố tác động nhiều nhất đến mắt của bạn trong khi làm việc. Tốt nhất, để mắt không phải điều tiết nhiều trong khi làm việc, bạn nên chỉnh khoảng cách giữa màn hình máy tính và mắt là 50-100 cm.
 
Nếu ở khoảng cách đó mà bạn cảm thấy chữ trên màn hình bị nhỏ, khó nhìn thì nên chỉnh cho kích thước của chữ to lên chứ không nên đưa mắt lại gần màn hình để tránh những ảnh hưởng không tốt đến mắt, ví dụ như ảnh hưởng bởi các tia bức xạ từ máy tính, làm giảm thị lực
 
 
Một nghiên cứu của trường Cao đẳng Kongsberg (Na Uy) cho thấy rằng những nhân viên ngồi làm việc đúng tư thế có ngày nghỉ ốm ít hơn so với các nhân viên khác. Trong đó, nghiên cứu cũng chứng minh, khoảng cách an toàn giữa mắt với màn hình máy tính nên là 66cm.
 
4. Không nên ra ngoài tập thể dục khi trời chưa sáng hẳn
 
Tập thể dục có lợi cho sức khỏe. Đây là điều mà ai cũng phải công nhận. Tuy nhiên, tập thể dục không đúng thời điểm lại có tác dụng ngược lại, đó là có hại cho cơ thể. Thời điểm không được khuyến khích tập thể dục là khi trời chưa sáng hẳn.
 
Bạn đừng nghĩ rằng cứ dậy sớm tập thể dục là tốt cho sức khỏe. Cho dù thể dục buổi sáng có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể diễn ra mạnh mẽ hơn so với buổi tối nhưng nếu tập vào khoảng 4-5 giờ sáng, khi chưa có ánh mặt trời thì khả năng hít phải khí độc sẽ cao hơn. Đó là bởi vì, lúc này, chưa có ánh mặt trời nên cây xanh vẫn đang trong quá trình “hấp thụ” oxy, thải carbonic nên lượng khí carbonic trong không khí sẽ nhiều hơn. Nếu bạn đi tập thể dục giờ này, bạn sẽ hít phải khí carbonic đó, gây hại cho cơ thể.
 
5. Không nhấm nước bọt để giở trang sách
 
Bạn là người thích đọc sách và nếu bạn có thói quen nhấm nước bọt để giở sách thì hãy thay đổi ngay nhé. Thói quen này không những làm hỏng sách mà còn vô cùng nguy hiểm cho sức khỏe. Cho dù sách được in với bất kì loại mực nào trên chất liệu giấy nào thì cũng khó tránh khỏi các loại vi trùng bám trên đó, đặc biệt là nếu giấy để in sách kém chất lượng.
 
Hơn nữa, có thể bạn không phải là người duy nhất đọc cuốn sách đó, nếu những người đọc khác cũng có thói quen nhấm nước bọt để giở sách thì số lượng vi khuẩn sẽ càng tăng, khả năng lây truyền bệnh càng cao.
Tag :

Bộ 3 sản phẩm herbalife cơ bản chính hãng

Herbalife giá rẻ, bộ sản phẩm herbalife giảm cân f1 +f2 + PP giá rẻ có tác dụng giúp kiểm soát kiểm soát cơn đói, cân nặng, tăng cường sức khỏe da và tóc, cho xương ...sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn

Bộ sản phẩm herbalife cơ bản

Bộ 3 sản phẩm herbalife cơ bản chính hãng

Giá thị trường: 800.000 VND

800.000 VND Xem

Bộ sản phẩm tăng cân nhanh an toàn và hiệu quả

Bộ sản phẩm tăng cân nhanh nâng cao Trùng thảo sâm nhung kết hợp tảo xoắn spirulina hawaii mỹ có tác dụng hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng, tăng cân nhanh, kén ăn, mất ngủ, trí nhớ hay quên, tăng cường sức đề kháng... sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn

thuc don tang can nhanh, tang can nhanh hieu qua

Bộ sản phẩm tăng cân nhanh an toàn và hiệu quả

Giá thị trường: 850.000 VND

690.000 VND Xem

Noni Tahitian Juice – Nước ép Noni từ trái nhàu Noni NO001

Nước ép trái nhàu Noni Tahitian Juice có tác dụng chống lại quá trình lão hoá của cơ thể, tăng cường & phục hồi sức khỏe, làm cho hệ miễn dịch tốt hơn… sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn, cam kết bán hàng chính hãng.

noni thường, nước ép noni, thực phẩm chức năng noni

Noni Tahitian Juice – Nước ép Noni từ trái nhàu Noni NO001

Giá thị trường: 3.300.000 VND

1.750.000 VND Xem

Nước diệp lục Synergy Chlorophyll – Sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa từ thiên nhiên

Nước diệp lục chlorophyll synergy worldwide chứa 8 loại Enzym cơ bản ở dạng tự nhiên, hoàn toàn không có hoá chất, chất bảo quản và độc tố gây hại cho cơ thể người, sản phẩm được bán tại nhathuocvietphap.vn, cam kết bán hàng chính hãng

nuoc-diep-luc-synergry-dai-dien

Nước diệp lục Synergy Chlorophyll – Sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa từ thiên nhiên

Giá thị trường: 450.000 VND

410.000 VND Xem

Trùng Thảo Sâm Nhung – Viên tăng cân bổ tỳ khai vị bổ hoàn

Trùng thảo sâm nhung có tác dụng bổ tỳ khai vị đại bổ hoàn, sản phẩm của Malaysia dành cho người gầy muốn tăng cân nhanh, mất ngủ, kén ăn, thiếu máu, mất trí nhớ hay quên...

trung-thao-sam-nhung-fix

Trùng Thảo Sâm Nhung – Viên tăng cân bổ tỳ khai vị bổ hoàn

Giá thị trường: 150.000 VND

125.000 VND Xem

Tảo xoắn Spirulina Hawaii Mỹ hộp 800 viên

Tảo xoắn Spirulina Hawaii 795v giúp tăng năng lượng, năng cao sức bền bỉ, bỗ sung dinh dưỡng cho người có chế độ ăn kiêng, tăng cảm giác hưng phấn tình dục ở nam... sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn

tang can hieu qua, giup nguoi gay tang can, nguoi gay muon tang can

Tảo xoắn Spirulina Hawaii Mỹ hộp 800 viên

Giá thị trường: 800.000 VND

450.000 VND Xem