Bí quyết tăng cân cấp tốc cho người gầy trong 1 tuần

Bí quyết tăng cân cân cấp tốc cho người gầy trong vòng 1 tuần là một số phương pháp tăng cân nhanh chóng mà bạn nên áp dụng. Trong các phương pháp tăng cân thì chế độ dinh dưỡng được đánh giá là rất quan trọng. Tăng cân được xem là một “chiến dịch” mà bạn không thể hoàn thành nó ngày một, ngày 2 mà cần thời gian thực hiện lâu dài. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn tăng cân nhanh chóng trong 1 tuần ngắn ngủi.

 Bí quyết tăng cân cấp tốc cho người gầy trong 1 tuần (nguồn internet)

1. Sử dụng bữa sáng bổ dưỡng

Nếu bạn muốn tăng cân nhanh chóng và lành mạnh thì đừng bao giờ bỏ qua bữa sáng bởi bữa ăn sáng đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe của bạn. Đồng thời, 1 bữa ăn sáng qua loa cũng không phải là ý kiến hay cho những ai muốn tăng cân. Nếu bạn muốn tăng cân cấp tốc thì nên sử dụng bữa sáng với chế độ dưỡng chất đầy đủ.

Để đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng, bạn có thể áp dụng các món có nước dùng từ thịt và xương sẽ cho Calo rất đáng kể. Tiêu biểu trong số đó có các món như: Bún bò, bún riêu, phở bò, bún mọc. Theo nghiên cứu thì mỗi tô bún, phở chứa đến 300-600 Calo nên việc tăng cân cấp tốc sẽ dễ dàng hơn.

Để đảm bảo hiệu quả tăng cân, khi ăn sáng xong, để bụng hơi ngót bạn có thể dùng thêm 1 ly sữa. Sữa là thức uống không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng tăng cân.

2. Có chế độ ăn vặt lành mạnh, hợp lý

Nếu bạn muốn tăng cân nhanh chóng thì đừng bao giờ để bao tử trống không lúc nào, việc không để cơ thể kêu đói sẽ cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động thường ngày mà không sử dụng đến năng lượng tích trữ.  Vì thế hãy luôn sử dụng đồ ăn vặt với các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Các loại đồ ăn vặt như bánh quy, ngũ cốc, kẹo béo, phô mai, sữa, sinh tố, phô mai,… rất có lợi cho việc tăng cân.

Chế độ tăng cân cần hợp lý, khoa học (nguồn internet)

Đặc biệt, bạn nên sử dụng mỗi ngày từ 2-3 ly sữa để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Sữa chứa nhiều Protein, khoáng chất và các Vitamin bổ dưỡng nên uống sữa sau khi ăn và trước khi ngủ giúp tăng cân nhanh chóng hiệu quả. Bạn nên chọn loại sữa nguyên kem, sữa chưa tách béo là lựa chọn tuyệt vời cho người gầy. Nếu người tiêu dùng không uống được sữa bò thì có thể sử dụng  sữa gạo, sữa dừa, sữa mật ong.

3. Dùng các món ăn bổ dưỡng và thực phẩm chức năng

Để có thể tăng cân nhanh chóng trong khoảng thời gian 1 tuần thì bạn cần sử dụng những món ăn bổ dưỡng như chân giò hầm đu đủ, gà ác hầm thuốc bắc, cháo bồ câu đậu xanh, cháo lươn, gà ác hầm hạt sen, bồ câu hầm,… Không chỉ có chức năng tăng cường năng lượng mà các món ăn trên còn ổn định hệ thần kinh, hạn chế Stress hiệu quả.

Việc sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân cũng là việc nên làm nếu bạn muốn tăng cân nhanh chóng. Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm sữa tăng cân, bột ngũ cốc tăng cân,…. bạn có thể tham khảo để lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu của bản thân. Bạn có thể tham khảo 1 số sản phẩm sữa tăng cân được đánh giá cao trên thị trường hiện nay như Herbalife Active Fiber Complex – Hỗn hợp chất xơ hoạt hóa, Sữa tăng cân Serious Mass, Bộ tảo mặt trời Spirulina Earthrise tăng cân nâng cao,… Bạn có thể tham khảo thêm tại: http://tangcangiamcan.com/tang-can-va-giam-can/sua-tang-co-bap để mua cho mình những sản phẩm chất lượng.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp tăng cân nhanh chóng (nguồn internet)

Tăng cân là nhu cầu chung của rất nhiều người, nhiều đối tượng. Việc tăng cân lành mạnh không thể diễn ra một sớm một chiều vì thế người gầy cần kiên trì áp dụng chế độ dinh dưỡng, vận động, thời gian biểu khoa học, hợp lý. Khi có được cân nặng như ý cũng nên duy trì chế độ tốt để không xảy ra tình trạng giảm cân trở lại