Bí quyết tăng cân nhanh chóng hiệu quả

Thân hình gầy gò quá mức làm bạn thiếu sức sống và không đảm bảo sức khỏe cho học tập và công việc? Sau đây chúng tôi xin được bật mí một vài bí quyết tăng cân nhanh chóng hiệu quả, dễ thực hiện và cho tác dụng không ngờ. 

Giúp người gầy tăng cân nhanh chóng hiệu quả

Tăng số bữa ăn

Thay vì 3 bữa chính, hãy chia nhỏ bữa ăn. Ăn cách nhau 2h mỗi bữa, chia nhỏ thế này giúp bạn dễ dàng hấp thụ thức ăn và tạo cảm giác ngon miệng hơn. Đây là một bí quyết tăng cân nhanh chóng hiệu quả.

Đa dạng món ăn

Thay đổi thực đơn tạo cảm giác hứng thú hơn với bữa ăn. Đa dạng hóa món ăn còn là cách bổ sung đầy đủ các vi chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đây sẽ là bí  quyết tăng cân nhanh chóng hiệu quả cho người gầy.

Chọn món ăn

Ưu tiên lựa chọn những món ăn tốt cho việc tăng cân như trứng sữa, phomat, hay pizza, mì ý. Tăng lượng protein nạp vào và giảm lượng carbohydrate đơn giản (như đường chẳng hạn). Không có protein, cơ thể bạn không thể sản sinh ra bắp thịt mới. Lòng trắng trứng và váng sữa chua là 2 ứng cử số một trong việc tăng cường protein. Tăng đạm và vitamin giúp bạn sớm tăng cân hiệu quả nhanh chóng.

Cân bằng stress

Nếu bạn thường xuyên rơi vào tình trạng căng thẳng và lo lắng, stress quá mức tại nơi làm việc hay ở nhà, nên cố gắng và giải quyết các vấn đề cơ bản đó bằng cách tham khảo ý kiến một nhà tâm lý học. Thư giãn và kiểm soát tốt stress là bí quyết giúp tăng cân hiệu quả hơn. Tốt cho sức khỏe, hỗ trợ phòng bệnh từ bên trong. Đi dạo, nghe nhạc, thể dục hay ăn uống món yêu thích sẽ giúp bạn ăn được nhiều và việc hấp thụ của hệ tiêu hóa cũng diễn ra suôn sẻ hơn. 

Tránh uống ngay trước bữa ăn

Để tăng cân nhanh chóng hiệu quả, hãy coi trọng bữa ăn, tránh uống nước trước bữa ăn. Đừng làm mất đi sự ngon miệng của mình bằng cách uống nước trước hoặc trong bữa ăn. Cách này có thể phù hợp với những người muốn giảm cân, nhưng với những người muốn giảm cân thì lại có tác dụng ngược lại. Nên tránh các loại chất lỏng, kể cả nước, sữa, nước trái cây… trước khi ăn tối.

Ăn nhẹ trước khi đi ngủ

Hệ tiêu hóa của chúng ta sẽ chuyển hóa thực phẩm một cách chậm chạp hơn khi chúng ta đang ngủ. Do đó, có một bữa ăn nhẹ, nhỏ dinh dưỡng trước khi đi ngủ là bí quyết giúp tăng cân nhanh chóng hiệu quả.

Chi tiết xin được vui lòng liên hệ để được tư vấn miễn phí:
Công ty TNHH Dinh dưỡng Việt Pháp
Hotline: 04 66 848 743 / Mobile: 0936 457 169
Email: Onplaza1234567@gmail.com
Website:http://nhathuocvietphap.vn/