Biện pháp tăng cân nhanh cho người gầy

Đối với những người gầy yếu, tăng cân là điều rất khó, chán nản và tự ti. Dù sức khỏe mới là cái quan trọng hơn vẻ bề ngoài nhưng một thân hình cân đối với trọng lượng vừa phải bao giờ cũng khỏe mạnh và có sức sống hơn. Sau đây, nhathuocvietphap.vn xin được tư vấn một số biện pháp tăng cân nhanh cho người gầy, dễ dàng áp dụng, hiệu quả và toàn. Để tăng cân nhanh cho người gầy cần đảm bảo tốt 4 yếu tố: di truyền, dinh dưỡng, môi trường sống và làm việc. 

Ưu tiên thịt đỏ là biện pháp tăng cân nhanh cho người gầy

1. Ăn các loại thực phẩm bổ dưỡng có chứa nhiều calo.
Ví dụ như bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt, rau quả, bơ, khoai tây, đậu, thịt nạc đỏ, thịt gia cầm và cá. Chất béo chưa bão hòa và lành mạnh được tìm thấy trong các loại dầu, các loại hạt, cá, và một số rau quả. Ăn quá nhiều chất béo bão hòa sẽ không tốt cho cơ thể, vì chất béo bão hòa có thể gây ra mức cholesterol của bạn tăng, có thể dẫn đến bệnh tim mạch về sau này.

2.Tăng giá trị calo của bữa ăn.
- Ví dụ như: thêm bột sữa, thêm bơ và ô liu để tăng cao hàm lượng calo; thêm bánh mì, mầm lúa mì để tăng cao hàm lượng ngũ cốc; thêm thịt băm nhỏ vào nước sốt mì ống của bạn, và như vậy cứ thêm vào những gì có thể làm tăng giá trị calo trong bữa ăn của bạn.

- Trái cây khô và sữa: Đun sôi một ít sữa với một vài quả hạnh, quả chà là, quả sung, dau đó uống lúc còn ấm.

- Sữa và chuối: sữa, chuối là cả hai biện pháp tuyệt vời cho tăng cân. Bạn có thể làm sinh tố chuối, đồ uống này cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết giúp tăng trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, tránh ăn quá nhiều.

Trái cây khô kết hợp với sữa giúp tăng cân nhanh chóng

3. Ăn đúng giờ 
Tránh bỏ qua các bữa ăn là điều cần thiết để tăng cân. Ăn ba bữa một ngày và ít nhất hai bữa ăn nhẹ. Ngoài ra tránh ăn vặt trước bữa ăn, cần ăn đúng giờ và ăn chậm nhai kỹ là biện pháp tăng cân nhanh cho người gầy. 

Tăng khẩu phần ăn là biện pháp tăng cân nhanh cho người gầy

4.Tăng khẩu phần thức ăn 
Ví dụ như: thông thường bạn chỉ ăn có 1 ổ bánh mì bây giờ hãy tăng thêm 1 ổ nữa xem. Nhưng hãy nhớ là đừng ăn quá no, chỉ trong giới hạn cho phép, điều này sẽ giúp tăng cân nhanh chóng và hiệu quả. 

5 Lựa chọn thực phẩm 
- Biện pháp tăng cân nhanh cho người gầy khi có sự lựa chọn thức ăn bạn cần chọn các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao. Ví dụ, trong ngô có hàm lượng calo cao hơn so với đậu xanh.

- Tăng cường các thực phẩm béo: Tăng cường những loại thực phẩm như gạo, mật ong, nho khô, quả sung, chà là, bơ, mầm lúa mì… trong thực đơn hàng ngày của bạn để tăng trọng lượng cơ thể.

Ưu tiên xoài và sữa không những giúp tăng cân nhanh mà còn rất nhiều vitamin

- Hạt điều: Ăn hạt điều (Kaju) hoặc kẹo làm từ hạt điều thường xuyên cũng là một biện pháp rất hữu ích.

- Sữa dê: Uống sữa dê thường xuyên sẽ giúp tăng trọng lượng, là biện pháp tăng cân nhanh cho người gầy. 

- Xoài: Xoài là loại quả rất hữu ích trong việc đạt được trọng lượng. Bạn có thể kết hợp xoài pha với sữa để ăn mỗi ngày trong một tháng, có thể đánh thành sinh tố và uống mỗi ngày một ly, giúp tăng cân nhanh chóng. 

- Nho khô: Nho khô cũng có lợi trong việc giải quyết vấn đề nhẹ cân. Nên bổ sung 30 gram nho khô mỗi ngày trong khoảng một tháng để tăng cân nhanh chóng và hiệu quả.  

6. Tập luyện kết hợp bổ sung protein

Tập luyện thể dục thể thao hàng ngày, kết hợp bổ sung protein giúp người gầy tăng cân nhanh, duy trì sự dẻo dai và xây dựng cơ bắp. Đây là cách tốt nhất nếu muốn tăng cân nhanh chóng và khỏe mạnh. 

7. Bổ sung thêm dinh dưỡng 

Bộ thuốc tăng cân Trùng thảo sâm nhung & Tảo xoắn spirulina là biện pháp tăng cân nhanh cho người gầy đang được nhiều người ưu tiên sử dụng. Ngoài tác dụng giúp tiêu hóa tốt, hấp thụ chất dinh dưỡng, tăng cân nhanh thì khi dùng bộ sản phẩm này, còn có tác dụng tăng cường miễn dịch, chống suy thoái của thận, các cơ quan nội tạng, hạn chế sự ảnh hưởng của thời gian và thời tiết, tăng cường sức khỏe, an thần, điều hòa nội tiết tố….

Ngoài ra bạn đọc có thể tham khảo thêm bộ ba tăng cân herbalife

Bộ ba thực phẩm chức năng Herbalife cơ bản(F1+F2+PP) dùng với chế độ tăng cân có tác dụng giúp kiểm soát cân nặng, kiểm soát cơn đói, tăng cường sức khỏe cho xương, da và tóc…

Mọi chi tiết xin liên hệ:

Trùng thảo sâm nhung

Chi nhánh Hà Nội
33c Cát Linh, Phường Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội (Cùng sảnh với ngân hàng vietcombank & nhà khách Lào Cai, đường 2 chiều, ô tô đỗ cửa)
Tell: 0965.69.63.64 – +84 4 66 849 833

Chi nhánh Hồ Chí Minh
Số 150/2 Đường Nguyễn Trãi, P. Bến Thành, Q1, Hồ Chí Minh (Cách ngã 6 Phù Đổng Thiên Vương 500m, gần KS New World, đường 2 chiều, ô tô đỗ cửa)
Hotline: 0903 235 457 – 0466 848 743
Website: nhathuocvietphap.vn
Email: onplaza1234567@gmail.com