Cách chế biến sữa bột ngũ cốc giúp tăng cân vù vù
Cách chế biến sữa bột ngũ cốc giúp tăng cân vù vù cho người gầy là một phương pháp vô cùng an toàn, dễ thực hiện mà mang đến cho bạn một thức uống tuyệt vời. Hãy cùng xem cách làm loại sữa độc đáo này nhé.
Cách làm sữa bột ngũ cốc tăng cân cho người gầy
Phần bột ngũ cốc
Các loại ngũ cốc được xem là thực phẩm lý tưởng cho người gầy
- Chuẩn bị các nguyên liệu: đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành lượng bằng nhau, mè đen lượng bằng ½ các loại đậu.
- Cách chọn: đậu đen nên chọn loại hạt nhỏ, đậu xanh chọn loại còn nguyên hạt và vỏ, chọn loại đậu nành hạt tròn vàng đều. Khi chọn mè đen nên chọn loại có màu đen đều.
- Rửa các loại đậu thật kĩ rồi đem phơi nắng cho khô.
- Cho chảo lên bếp đun nóng rồi rang riêng từng loại đậu. Đến khi đậu có mùi thơm, hết ngái, khi cắn thấy hạt đậu giòn là được. Mè đen cũng rang lên, khi thấy mùi thơm, ăn bùi là được. Nên để lửa nhỏ để tránh hạt bị cháy.
- Sau khi rang hạt xong thì đem bọc vào giấy rồi mang ra tiệm xay bột để xay các loại hạt. Trộn lẫn các bột với nhau ta đã có hỗn hợp bột ngũ cốc thơm phức tiện lợi.
Phần sữa
Sữa tăng cân là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo cho người gầy
Để có một thực đơn tăng cân hoàn hảo thì không thể bỏ qua những loại sữa tăng cân chứa hàm lượng dưỡng chất dồi dào, hương vị độc đáo. Tùy theo điều kiện kinh tế, sở thích và nhu cầu của bản thân mà bạn có thể lựa chọn các loại sữa tăng cân như: Serious Mass, Whey Protein, Top Mass, Herbalife…
Nên lưu ý vì sữa dùng để pha cùng với bột ngũ cốc nên bạn hãy chọn những mùi hương thông dụng như vani để tránh làm ảnh hưởng đến hương vị của hỗn hợp. Việc lựa chọn các loại hương khác như hương cam, xoài, socola cũng có thể dùng được với những ai yếu thích mùi vị này.
Cách pha sữa bột ngũ cốc tăng cân
Sữa bột ngũ cốc với hương vị tuyệt vời
Mỗi lần dùng cho khoảng 2 thìa bột ngũ cốc + 2 thìa bột sữa hòa với 250ml nước sôi, khuấy đều cho tan. Nếu vị hơi nhạt bạn có thể thêm sữa đặc hoặc chút đường ăn kiêng để uống.
Dùng nóng: Pha sữa bột ngũ cốc với một chút nước sôi nguội rồi khuấy tan cho sền sệt và tiếp tục chế nước nóng vào.
Dùng lạnh: Pha sữa bột ngũ cốc với chút nước ấm rồi khuấy đều cho tan, sau đó thêm đá thưởng thức.
Nếu bạn muốn biến tấu thêm các mùi vị bằng việc kết hợp với trái cây thì có thể xay nhỏ hoặc ép trái cây thành nước và pha cùng sữa bột ngũ cốc đều được.
Lợi ích của các thành phần trong sữa bột ngũ cốc
- Đậu đen: chứa nhiều loại vitamin: A, B, C, PP cùng các khoáng chất..giúp cải thiện vòng 1 cho phụ nữ, tăng cường sinh lý cho nam giới, bổ huyết, giải độc cơ thể..
- Đậu xanh: giúp thanh nhiệt cho những người nóng trong, cải thiện vị giác cho những người biếng ăn, làm đẹp da..
- Đậu đỏ: bổ máu, thanh lọc và giải nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa, giúp người gầy tăng cường hấp thu dưỡng chất…
- Đậu nành: chứa đa dạng vitamin và khoáng chất giúp trẻ hóa làn da, tăng cân và giúp cơ thể nở nang…
- Mè đen: chứa nhiều đạm, dầu, canxi…giúp tăng cường hệ tim mạch, tăng cường sức khỏe, bổ sung dinh dưỡng cho người gầy…
- Các loại sữa hỗ trợ tăng cân là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo và lý tưởng cho người gầy. Chứa hàm lượng đạm, vitamin và khoáng chất đa dạng, đầy đủ, sữa tăng cân là bữa ăn thiết yếu và lạnh mạnh hỗ trợ người gầy tăng cân an toàn và khỏe mạnh.
