Cách làm giảm béo bụng nhanh nhất

Làm sao để giảm béo bụng nhanh? Vòng 2 thon gọn không chỉ là mơ ước của chị em phụ nữ mà còn là ao ước của nhiều đấng mày râu. Bụng là bộ phận dễ tích mỡ nhất nhưng giảm béo bụng cũng không phải quá khó khăn. Sau đây là những chia sẻ của Nhà Thuốc Việt Pháp về cách cách làm giảm béo bụng hiệu quả:

Cách giảm béo bụng nhanh nhất

Tăng cường chất xơ và vitamin

Hầu hết các loại trái cây và rau quả đều chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng. Ngoài ra, lượng chất xơ trong trái cây và rau quả có thể giúp bạn no lâu, giảm lượng chất béo tích tụ lại ở bụng nên dễ dàng cho bạn một thân hình quyến rũ. Một số loại trái cây và rau quả giúp giảm béo bụng nhanh nhất đó là táo, dâu, bông cải xanh, nấm, đu đủ, dứa và rau bina…

Tạo thói quen ăn nhiều bữa trong ngày

Đầu tiên hãy tạo cho mình một tâm lý thật thoải mái, không nên quá hồi hộp và lo lắng vì đây là thời điểm mà bạn cần giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Có thể chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa. Ăn nhiều bữa vào một thời điểm cố định sẽ ổn định mức độ của các axit béo được hấp thụ bởi cơ thể, giúp giảm cân, giảm béo bụng nhanh và đồng thời phòng chống các bệnh tim mạch tốt hơn.

Ưu tiên rau củ để giảm béo bụng hiệu quả

Lựa chọn thức ăn

Muốn giảm béo bụng nhanh chóng, hãy ăn nhiều thức ăn có tác dụng hãm chất béo như ngũ cốc, rau, hoa quả, sữa không kem, thịt gia cầm, hải sản và trứng. Chính vì vậy hãy tránh xa những loại thức ăn như bánh pizza, đồ rán, các sản phẩm có nhiều đường… mặc dù có thể đó là những thứ mà bạn thích ăn nhất.

Giảm muối, ăn nhạt

Muối sẽ khiến cơ thể bạn không thoát được nước và đó là nguyên nhân khiến bạn khó lòng giảm béo bụng. Chính vì vậy lượng muối có trong bữa ăn là đã quá đủ đối với cơ thể và không cần phải cung cấp thêm. Ngoài ra bạn cần chú ý ăn càng ít các loại thức ăn có nhiều muối thì càng tốt.

Không được bỏ bữa ăn sáng

Không được bỏ bữa ăn sáng thậm chí phải ăn bữa sáng là bữa chính, điều này có tác dụng cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc và giảm năng lượng ăn vào buổi trưa và buổi tối. Bạn đừng nghỉ nếu bỏ ăn bữa sáng thì bụng mình sẽ ‘mi nhon’ hơn mà nó còn có tác dụng ngược lại. Bụng của bạn sẽ trở nên béo hơn khi quá trình trao đổi chất bị chậm lại trong nỗ lực tiết kiệm năng lượng và đốt cháy ít lượng calories. Vì thế hãy ăn bữa sáng đầy đủ nếu muốn giảm béo bụng nhanh nhất có thể.

Các bài tập cơ bụng

Lời khuyên cho các bạn muốn giảm béo bụng nhanh chóng thì hãy thực hiện các bài tập như đi bộ, aerobic hay đạp xe. Và thời gian tốt nhất để thực hiện các bài tập này là trước bữa ăn sáng. Ngoài ra hãy tranh thủ vận động càng nhiều càng tốt.

Uống nhiều nước

Không cần phải đến những phòng tập gym đắt tiền, hay những thực đơn “kì diệu”, cách đơn giản và ít tốn kém nhất để giảm cân, giảm béo bụng chính là uống nhiều nước hơn. Hàng ngày bạn nên có thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, nước lọc hoặc nước chè nóng. Nó có tác dụng kìm hãm các thức ăn có nhiều chất béo mà bạn đưa vào cơ thể.

Hạn chế lượng cồn đưa vào cơ thể

Rượu làm chậm quá trình đốt cháy chất béo. Có một tác động tiêu cực của rượu khi nói đến giảm cân. Nó làm chậm quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn. Sau khi bạn đã tiêu thụ một thức uống có cồn, cơ thể của bạn sẽ luôn luôn xử lý rượu đầu tiên. Điều này có nghĩa là khi bạn vừa tiêu thụ bữa ăn, cơ thể bạn sẽ không thể xử lý các chất béo, tinh bột và protein trong cơ thể, đơn giản vì nó đang “bận” xử lý rượu. Điều này sẽ làm chậm toàn bộ quá trình đốt cháy calo và chất béo, dễ dẫn đến việc tăng cân.

Tránh xa stress

Khi stress cao, nó làm tăng tính háu ăn, thậm chí lúc căng thẳng có người còn dùng thực phẩm đồ uống để giải sầu nên càng ăn, càng tăng cân. Vì lý do trên, muốn giảm cân thì phải kết hợp đồng thời nhiều giải pháp, kể cả ăn uống, luyện tập và quản lý stress tốt. Muốn giảm stress nên duy trì cuộc sống làm việc khoa học, không nên làm việc quá nhiều, lo lắng quá mức để cuối cùng làm cho cuộc sống thêm căng thẳng.

Chanh giảm béo bụng

Chanh là một loại quả rất giàu vitamin C và có tác dụng làm đẹp đầu bảng. Ngoài ra trong chanh còn có một số chất giúp giảm béo bụng hiệu quả.

Loại trái cây này có tác dụng thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, thận, lọc máu, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ và điều chỉnh sự cân bằng trong tiêu hóa.

Chanh không chỉ loại quả có tác dụng giảm cân mà còn có thể đắp bụng để giảm béo bụng. Người ta dùng vitamin C có trong chanh để củng cố các mô liên kết bị mệt mỏi. Để làm việc đó, hãy cắt các lát chanh và đặt kín trên bề mặt bụng trong vòng 20 phút.

Cùng với việc đắp chanh tươi lên bụng, bạn hãy uống nước chanh hằng ngày để có thể giảm béo bụng nhanh chóng và giảm cân hiệu quả. Nước chanh vừa có thể giải khát đồng thời làm giảm sự thèm ăn. Cách giảm béo bụng nhanh chóng này rất thịnh hành ở Nhật Bản.

Ăn sữa chua giảm béo bụng nhanh

Việc dùng sữa chua thường xuyên kết hợp với chế độ ăn calo thấp sẽ giúp những người béo giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng. Sữa chua là thực phẩm tốt cho sức khỏe, sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn giúp tiêu hóa nhanh, hạn chế táo bón tránh đầy hơi, bụng bạn luôn trong cảm giác thoải mái, và giúp giảm béo bụng hiệu quả.

Tránh thức ăn nhanh

Lối sống hiện đại khiến những loại thức ăn đóng hộp, thức ăn nhanh xuất hiện ngày một phổ biến. Và một điều đáng lưu ý rằng, những loại thức ăn này chính là thủ phạm hàng đầu gây thừa mỡ bụng. Chất béo bão hòa (trans fat) trong các thực phẩm kể trên làm tăng mỡ thừa, dễ gây xơ vữa động mạch và các bệnh lý khác. Các loại nước ngọt, bánh kẹo, khoai tây rán, snack cũng nằm trong danh sách thực phẩm nguy hiểm với quá trình giảm béo bụng của bạn.

Chi tiết sản phẩm xin được vui lòng liên hệ để được tư vấn miễn phí:

Công ty TNHH Dinh dưỡng Việt Pháp
Hotline: 04 66 848 743 / Mobile: 0936 457 169
Email: Onplaza1234567@gmail.com
Website: http://nhathuocvietphap.vn/