Khỏe đẹp trong mùa hè
Làm thế nào để tận hưởng mùa hè với tinh thần và thể lực khỏe đẹp nhất cũng như luôn giữ được vóc dáng của mình? Dưới đây là những lời khuyên có ích cho bạn.
Khỏe đẹp để tận hưởng mùa hè
Mùa hè đến với ánh nắng mặt trời chói chang, nóng nực, bận rộn với các kỳ nghỉ… nhưng bên cạnh đó cũng là nỗi lo về vóc dáng. Hãy thực hiện theo 5 cách sau đây để luôn khỏe đẹp trong mùa hè nhé.
1. Cân bằng chế độ ăn uống
Thay vì sử dụng thức ăn chế biến sẵn, bạn hãy tạo niềm vui cho mình trong công việc bếp núc và nấu những món ăn từ các loại thực phẩm tươi sống để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn nên bổ sung nhiều sữa, trái cây tươi thay vì các loại bánh ngọt như bánh quy, bánh ga – tô hay các loại kem để tránh tăng cân.
Nếu bạn đang ở tình trạng báo động về cân nặng thì hãy giảm cân bằng một chế độ ăn kiêng nhẹ nhàng, giảm các loại thịt, đa dạng hóa các loại thực phẩm, ăn thật nhiều trái cây và rau củ.
2. Lựa chọn trái cây có màu cam, đỏ, vàng cho thực đơn hàng ngày
Những loại trái cây màu cam, vàng, đỏ như cà chua, cà rốt là những thực phẩm nên được lựa chọn đầu tiên cho mùa hè bởi chúng vừa có tác dụng bổ sung nước cho cơ thể lại không làm bạn tăng cân.
Ưu tiên trái cây màu đỏ, vàng, cam
Hơn nữa, các loại rau củ có màu cam, đỏ, vàng thường chứa nhiều các chất chống oxy hóa nên giúp bảo vệ cơ thể bạn trước những tác hại của ánh nắng mặt trời.
3. Tập luyện thể dục thể thao đều đặn
Người ta vãn thường nói, thể dục thể thao làm cho tinh thần minh mẫn, thể chất khỏe mạnh. Vào mùa hè, điều này càng vô cùng cần thiết vì nó giúp bạn giải tỏa stress cũng như những căng thẳng, mệt mỏi khi làm việc trong bầu không khí nóng nực.
Bơi lội vào mùa hè giúp bạn khỏe đẹp
Những môn thể thao lý tưởng để bạn lựa chọn bao gồm: chạy bộ, đi bộ, leo núi, bơi lội, đá bóng hay đi xe đạp… Tập thể dục hàng ngày giúp bạn giải tỏa stress, nhờ đó có thể cân bằng trong chuyện ăn uống. Ngoài ra, vận động chính là hình thức đốt cháy calo và mỡ thừa hiệu quả nhất, vậy nên, nó rất hữu ích trong việc giữ gìn vóc dáng của bạn trong mùa hè.
4. Uống thật nhiều nước
Uống đủ nước giúp cơ thể khỏe mạnh hơn
Uống nhiều nước sẽ giúp thải độc trong cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa. Tuy nhiên, bạn nên uống nước lọc hoặc nước suối chứ không nên rượu. Rượu bia hay các loại đồ uống có cồn, có ga đều không tốt cho cơ thể. Đồ uống có ga thường có lượng đường nhân tạo và calo nên có thể khiến bạn tăng cân. Đồ uống có cồn nếu uống nhiều sẽ khiến bạn mệt mỏi, đau đầu, mất kiểm soát hành vi, kể cả trong chuyện ăn uống.
5. Sử dụng kem giữ ẩm
Hãy bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mùa hè
Uống nhiều nước cũng giúp bạn giữ ẩm cơ thể, đặc biệt là da. Tuy nhiên, vào mùa hè với rất nhiều hoạt động ngoài trời và thể dục thể thao, thì uống nước không chưa đủ, bạn cần bổ sung độ ẩm cho da bằng kem dưỡng da chuyên dụng vào buổi sáng và tối. Đặc biệt nên bôi kem chống nắng trước khi đi ra ngoài.
Giữ ẩm cho da chính là một hình thức giúp cơ thể tránh bị mất nước. Một khi cơ thể bị mất nước thì não sẽ bị kích thích và phát ra cảm giảm thèm ăn. Nếu cảm giác này kéo dài, có thể bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ ăn uống vô độ và tăng cân nhanh chóng, công cuộc giữ dáng của bạn càng khó khăn hơn.
