Làm sao để tăng cân nhanh?
Ăn nhiều mà vẫn gầy? Làm sao để tăng cân nhanh? Nhiều người chật vật vì béo, vì tăng cân mà mãi không giảm thì nhiều người lăn tăn sao ăn mãi không tăng cân. Sau đây là một số biện pháp giúp tăng cân nhanh chóng và hiệu quả.
Để tăng cân nhanh, phải biết rõ lý do tại sao bạn lại khó tăng cân. Có thể do hệ tiêu hóa không tốt, có thể do chế độ ăn uống, do bệnh tật, vấn đề tâm lý.
Bí quyết giúp tăng cân nhanh chóng
- Ăn sáng bằng ngũ cốc: Nếu bạn đang muốn tăng cân nhanh chóng, chỉ ăn 10 – 20gr ngũ cốc trong bữa sáng. Nếu bạn bỏ qua lời khuyên này, bạn sẽ phải mất cả quãng thời gian còn lại trong ngày để đốt cháy lượng calo trên đấy.
- Bơ đậu phộng, bơ đậu phộng, bơ sôcôla quả hạch, pho mát, nước sốt sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.
- Bánh mỳ: Một lát bánh mỳ đã chứa tới 69 calo, bạn sẽ không ăn bánh mì một mình mà ăn kèm với sữa, bơ, nước sốt, hoặc thịt. Điều này sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.
- Quả bơ: Bơ không chỉ tốt cho tim, một bát sa lát trái bơ còn giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Một bát sa lát 261 gram chứa đến 360 calo cơ mà bạn.
- Ưu tiên nước ép trái cây: Nước có ga hay nước ngọt chỉ làm tăng lượng đường không cần thiết cho cơ thể. Ưu tiên chọn nước ép trái cây tự nhiên, cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin và dưỡng chất cần thiết giúp bạn tăng cân nhanh chóng và luôn khỏe mạnh.
Bí quyết giúp tăng cân nhanh chóng
- Đa dạng hoá bữa ăn và giảm dần những loại thực phẩm không tốt cho cơ thể sẽ giúp bạn tăng cân nhanh hơn. Giảm bớt các loại thức ăn có chứa ít calo và gây cảm giác chán ăn. Một ngày chỉ nên ăn 400 -500g hoa quả và rau.
- Ăn nhiều bữa trong ngày. Để dạ dày của bạn không bị “quá tải” do các bữa ăn chính quá nhiều chất, bạn nên chia nhiều bữa với các thực phẩm như sữa chua, trái cây sấy khô hay bánh mì bơ trong các bữa phụ…
- Bổ sung thêm thực phẩm chức năng, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng như trùng thảo sâm nhung giúp khai tì vị hoàn, tăng cân nhanh chóng, tăng cảm giác thèm ăn và tăng cường đề kháng, giúp người ốm nhanh hồi phục sức khỏe.
