Làm thế nào để giảm cân sau khi sinh?
Làm thế nào để giảm cân sau khi sinh? Đây là câu hỏi của rất nhiều bà mẹ trẻ sau khi thực hiện thiên chức làm mẹ. Băn khoăn lo lắng vì tăng cân quá nhiều trong quá trình thai kỳ, vỡ dáng sau khi sinh. Dưới đây là một số phương pháp giảm cân sau khi sinh, vừa giúp duy trì vóc dáng, vừa đảm bảo sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú.
Nuôi con bằng sữa mẹ: Không những tốt cho sự phát triển thể chất trí tuệ của bé mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Cho con bú đốt cháy khoảng 500 calo một ngày, lượng calo tiêu hao này sẽ giúp bạn tiêu tốn được năng lượng trong cơ thể.
Thể dục nhẹ nhàng giúp giảm cân sau khi sinh
Không quá vội vàng trong việc giảm cân: Rất nhiều mẹ cảm thấy hốt hoảng với thân hình thay đổi đột ngột sau sinh, nhưng đừng quá vội vàng trong việc giảm cân. Nếu ăn ít hoặc nhịn ăn giúp giảm cân sau khi sinh nhanh chóng nhưng lại gây mệt mỏi, căng thẳng cho cơ thể, hơn nữa là tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh bề đường tiêu hóa… Đặc biệt nó là biện pháp hoàn toàn sai lầm khi giảm cân sau khi sinh, giai đoạn cho con bú. Mẹ không cung cấp chất béo cho cơ thể. Lượng mỡ thừa được tích lũy sẽ được huy động sử dụng để tạo sữa.
Ưu tiên thực phẩm hữu cơ, tươi sạch: rau có nhiều chất xơ và các loại trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và các sản phẩm sữa ít chất béo. Một chế độ ăn uống thích hợp, đảm bảo bạn đang nhận được các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết để cảm thấy tràn đầy sinh lực trong suốt cả ngày. Ăn nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất. Nên dự trữ sẵn đồ ăn nhẹ lành mạnh để ăn thường xuyên và uống nhiều nước sẽ giúp giảm cân nhanh chóng hiệu quả hơn.
Cho con bú giúp giảm cân sau khi sinh hiệu quả
Tập thể dục: bắt đầu với những hoạt động thể chất nhẹ như đi xe đạp, đi bộ hay bơi lội. Thời gian đầu không cần ráng sức, chỉ cân tập để đạt được mục tiêu lấy lại độ bền cho sức khỏe. Sau một thời gian bạn nên chuyển sang tập aerobic để đốt cháy được nhiều chất béo hơn, giúp giảm cân sau khi sinh nhanh hơn. Nếu dùng phương pháp chạy bộ thì nên kết hợp giữa chạy và đi nhanh.
Kết hợp sử dụng các sản phẩm hỗ trợ để vừa cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể, vừa giúp giảm cân hiệu quả, duy trì vóc dáng tuyệt vời như Herbalife – Thực phẩm chức năng đến từ Mỹ.Trong sữa giảm cân Herbalife có 21 loại vitamin, khoáng chất, thảo dược và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp kiểm soát cân nặng 1 cách hiệu quả nhất.
Mọi thắc mắc được vui lòng liên hệ để được tư vấn miễn phí:
Công ty TNHH Dinh dưỡng Việt Pháp
Hotline: 04 66 848 743 / Mobile: 0936 457 169
Email: Onplaza1234567@gmail.com
Website:http://nhathuocvietphap.vn/
Yahoo: onplaza – dinhduongvietphap ;Skype : onplaza
