Chi tiết tin tức

Lưu ý khi tập thể dục giảm cân trong mùa hè

Giảm cân trong mùa hè – Mùa hè là điều kiện tốt để giúp những người thừa cân, béo phì giảm trọng lượng. Không chỉ giúp bạn đẹp hơn mà còn giảm bớt sự khó chịu, bởi mùa hè người béo rất mệt mỏi và nóng bức hơn những người khác. Tập thể dục là yếu tố không thể thiếu nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và an toàn. Tập thể dục mùa hè giúp bạn đốt cháy được nhiều calo hơn, giảm béo nhanh hơn. Nhưng thế nào là phương pháp tập thể dục khoa học và đạt hiệu quả tốt nhất để giảm cân trong mùa hè. Nhathuocvietphap.vn chia sẻ với bạn những điều sau:

giam can trong mua he. luu y tap the duc giam can trong ma heu

Tập thể dục giảm cân trong mùa hè

 

1. Thời gian tập luyện

Mùa hè thường rất nắng, vì thế để bảo vệ sức khỏe và làn da của bạn nên tập thể dục vào buổi sáng sớm hoặc khi chiều mát. Thời gian lý tưởng là trước 8h sáng và sau 4h chiều. Tập thể dục khi đó cơ thể bạn sẽ tổng hợp được vitamin D cần thiết, tránh được các tia cực tím có hại cho da. Bạn có thể tập những bài tập yêu thích, đi bộ, chạy, đạp xe, bơi lội…

giam can trong mua he, tap the duc giam can

Bơi lội giảm cân hiệu quả

 

2. Thời lượng tập luyện

Tập luyện quá nhiều hay không đủ thời lượng cũng sẽ không làm cho quá trình giảm cân đạt kết quả như mong muốn. Bạn nên tập từ 60 đến 90 phút là hợp lý để giúp bạn giảm trọng lượng hiệu quả. Nếu tập quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến các khớp xương của bạn, cơ thể sẽ mất đi quá nhiều năng lượng mà không được bổ sung kịp thời sẽ dẫn đến hiện tượng mệt mỏi

3. Bổ sung nước đầy đủ khi tập thể dục

bo sung nuoc de giam can trong mua he

Uống nước giảm cân trong mùa hè là không thể thiếu

Tập thể dục làm bạn mất nước, vì thế việc bổ sung nước là điều quan trọng. Nước không chỉ giúp quá trình chuyển hóa dinh dưỡng diễn ra nhanh chóng và ổn đinh, hơn thế nó còn giúp thải độc tố, đào thải mỡ thừa. Cơ thể chúng ta 70% là nước, vì thế nên đó là yếu tố không thể thiếu cần bổ sung hàng ngày. Cơ thể đủ nước sẽ giúp bạn khỏe khoắn, năng động. Kể cả khi bạn đi bơi thì cũng đừng quên bổ sung nước để giảm béo nhanh chóng và hiệu quả hơn nhé.

4. Không tiếp xúc với đồ lạnh ngay sau khi tập thể dục xong

tap the duc giam can, giam can trong mua he

Không nên tiếp xúc với đồ lạnh sau khi tập thể dục

Khi mới tập thể dục xong là lúc nhiệt độ của cơ thể đang tăng cao, nếu bạn tiếp xúc ngay với đồ lạnh, hay nước lạnh cũng gây ra sự trái ngược không tốt cho cơ thể. Ví dụ như khi tập thể dục xong bạn tắm ngay, đó là thói quen không tốt. Cần nghỉ ngơi cho nhiệt độ cơ thể hạ xuống mới tắm. Hoặc là uống nước lạnh, ăn trái cây lạnh sẽ không tốt, cơ thể dễ bị khó thích ứng, dễ bị viêm họng, cảm…

 

Tag :

Bộ 3 sản phẩm herbalife cơ bản chính hãng

Herbalife giá rẻ, bộ sản phẩm herbalife giảm cân f1 +f2 + PP giá rẻ có tác dụng giúp kiểm soát kiểm soát cơn đói, cân nặng, tăng cường sức khỏe da và tóc, cho xương ...sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn

Bộ sản phẩm herbalife cơ bản

Bộ 3 sản phẩm herbalife cơ bản chính hãng

Giá thị trường: 2.040.000 VND

1.020.000 VND Xem

Bộ sản phẩm tăng cân nhanh an toàn và hiệu quả

Bộ sản phẩm tăng cân nhanh nâng cao Trùng thảo sâm nhung kết hợp tảo xoắn spirulina hawaii mỹ có tác dụng hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng, tăng cân nhanh, kén ăn, mất ngủ, trí nhớ hay quên, tăng cường sức đề kháng... sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn

thuc don tang can nhanh, tang can nhanh hieu qua

Bộ sản phẩm tăng cân nhanh an toàn và hiệu quả

Giá thị trường: 850.000 VND

690.000 VND Xem

Noni Tahitian Juice – Nước ép Noni từ trái nhàu Noni NO001

Nước ép trái nhàu Noni Tahitian Juice có tác dụng chống lại quá trình lão hoá của cơ thể, tăng cường & phục hồi sức khỏe, làm cho hệ miễn dịch tốt hơn… sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn, cam kết bán hàng chính hãng.

noni thường, nước ép noni, thực phẩm chức năng noni

Noni Tahitian Juice – Nước ép Noni từ trái nhàu Noni NO001

Giá thị trường: 3.300.000 VND

1.750.000 VND Xem

Nước diệp lục Synergy Chlorophyll – Sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa từ thiên nhiên

Nước diệp lục chlorophyll synergy worldwide chứa 8 loại Enzym cơ bản ở dạng tự nhiên, hoàn toàn không có hoá chất, chất bảo quản và độc tố gây hại cho cơ thể người, sản phẩm được bán tại nhathuocvietphap.vn, cam kết bán hàng chính hãng

nuoc-diep-luc-synergry-dai-dien

Nước diệp lục Synergy Chlorophyll – Sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa từ thiên nhiên

Giá thị trường: 450.000 VND

410.000 VND Xem

Trùng Thảo Sâm Nhung – Viên tăng cân bổ tỳ khai vị bổ hoàn

Trùng thảo sâm nhung có tác dụng bổ tỳ khai vị đại bổ hoàn, sản phẩm của Malaysia dành cho người gầy muốn tăng cân nhanh, mất ngủ, kén ăn, thiếu máu, mất trí nhớ hay quên...

trung-thao-sam-nhung-fix

Trùng Thảo Sâm Nhung – Viên tăng cân bổ tỳ khai vị bổ hoàn

Giá thị trường: 150.000 VND

125.000 VND Xem

Tảo xoắn Spirulina Hawaii Mỹ hộp 800 viên

Tảo xoắn Spirulina Hawaii 795v giúp tăng năng lượng, năng cao sức bền bỉ, bỗ sung dinh dưỡng cho người có chế độ ăn kiêng, tăng cảm giác hưng phấn tình dục ở nam... sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn

tang can hieu qua, giup nguoi gay tang can, nguoi gay muon tang can

Tảo xoắn Spirulina Hawaii Mỹ hộp 800 viên

Giá thị trường: 800.000 VND

450.000 VND Xem