Những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả
Có nhiều cách giảm cân hiệu quả nhưng đơn giản nhất là thông qua sự chọn lựa thực phẩm trong ăn uống hằng ngày. Có những loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả, chúng đem lại nhiều chất khoáng, vitamin cần thiết cho cơ thể nhưng lại chứa rất ít calo. Chính vì thế, nếu biết cách áp dụng những loại thực phẩm này cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình, chắc chắn bạn sẽ có một vóc dáng hoàn hảo. Những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả và đơn giản đó là:
Trà xanh
Trà xanh giúp giảm cân hiệu quả, chống lão hóa, ung thư và giảm mỡ bụng rất tốt
Trà xanh không chỉ là loại nước uống có khả năng giúp bạn phòng ngừa được căn bệnh ung thư, mà còn giúp bạn đạt được mục đích giảm cân an toàn.
Súp
Súp bắp cải là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả mà đơn giản
Trong các món canh, súp chế biến từ các loại rau củ quả, có chứa rất ít hàm lượng calo, khi ăn những món súp (xúp nấu từ các loại rau, củ, quả như cà rốt, khoai tây, cà chua) trước bữa ăn có thể giúp bạn xoa dịu cơn đói và tăng cảm giác lấp đầy cái bụng rỗng.
Yến mạch
Yến mạch chứa nhiều chất xơ, vi chất có lợi giúp bạn nhanh no và giúp giảm cân hiệu quả
Yến mạch rất giàu chất xơ do đó có thể giúp bạn cảm thấy no trong suốt cả ngày, là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả được ưa dùng. Chỉ cần nửa gói bột yến mạch (khoảng 5g) sẽ là một thực đơn giúp bạn tăng quá trình trao đổi chất và đốt chất béo trong cơ thể, giảm cân hiệu quả. Hãy thử trộn bột yến mạch với sôcôla đen nhé.
Đậu đen
Đậu đen ngâm giấm là phương pháp giảm cân hiệu quả từ phụ nữ Nhật
Một tách bột đậu đen chỉ chứa 15g protein, đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể và không chứa bất cứ chất béo bão hòa nào có trong các nguồn protein khác như trong thịt đỏ. Hãy thử hòa bột đậu đen với nước đào ướp, bạn sẽ có một thức uống mát lại yên tâm cho cân nặng của mình.
Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa nhiều vitamin, lượng calo thấp giúp giảm cân nhanh và hiệu quả
Nấu chín hoặc ăn sống, loại rau họ cải này nổi tiếng với tác dụng ngăn ngừa ung thư. Nhưng với hàm lượng chất xơ lớn và lượng calorie ít hơn 30, rõ ràng bông cải xanh sẽ là giải pháp cực tốt để bạn giảm cân hiệu quả và an toàn.
Trái bơ
Quả bơ chứ các chất béo có lợi, tốt cho tim mạch, chống lão hóa, là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.
Bạn sợ bơ béo ư? Không có lý do gì để sợ ăn bơ cả vì bơ là một chất béo lành mạnh. Oleic acid, một loại chất béo không bão hòa đơn có thể chế ngự cơn đói. Chỉ cần một phần tư hoặc một nửa quả bơ là bạn có thể chuẩn bị cho quá trình giảm cân hiệu quả.
Trái bơ chứa nhiều chất mỡ, ½ trái bơ trọng lượng trung bình có thể chứa 14,7gam chất béo, nhưng đây là chất béo đơn tính không bão hòa monounsatured, cũng như dầu ô-liu. Vì vậy, trái bơ dùng tốt cho những ai mắc bệnh tiểu đường, hay đau tim, là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Trên phương diện dinh dưỡng, trái bơ chứa nhiều potassium, chứa gần 10% nhu cầu về sắt, một số lượng lớn về beta caroten (sinh tố A), vitamine E, B6, C, kẽm, đồng…Đặc biệt trong quả bơ giàu a-xít folic, nguồn dinh dưỡng cho tim khỏe mạnh, giúp giảm cân rất hiệu quả.
Bưởi
Bưởi giúp chống oxi hóa, giảm cân hiệu quả
Loại quả này chứa một hàm lượng rất nhỏ calo nhưng lại chứa một lượng lớn vitamin C, giúp trung hoà lượng prôtit, chất đạm, chất béo có trong các loại thức ăn, tăng cường tiêu hoá và giảm mỡ bụng hiệu quả.
Bí ngô
Bí ngô còn gọi là bí đỏ – Thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả
Bí là một loại quả chứa rất ít natri, tức là ít muối, do đó đây là một loại quả tuyệt vời giúp bạn giữ dáng thon. Thành phần chủ yếu của bí là nước, nhưng khi được hấp thụ vào cơ thể chúng ta nó lại hạn chế sự giữ nước. Kết quả là nó giúp cơ thể chúng ta thải được chất độc, mỡ và cả các viêm mô tế bào ra ngoài.
Ngũ cốc nguyên cám
Ngũ cốc nguyên cám
Ngũ cốc nguyên cám là nguồn cung cấp các vitamin, chất khoáng và chất xơ cần thiết cho cơ thể, ăn ngũ cốc nguyên cám giúp cơ thể không dự trữ lượng calo quá nhiều đồng thời lại rất dễ “đốt cháy”, vì vậy nó là một trong số những loại thực phẩm giúp bạn giảm cân dễ dàng.
