Phương pháp nào giảm béo đùi hiệu quả
Giảm béo đùi – Đùi là một trong những bộ phận khó giảm béo nhất trên cơ thể cùng với phần bắp chân. Những chị em đùi to, béo đùi thường tự ti và không dám mặc váy ngắn. Tuy khó nhưng không phải là không thể. Nếu kiên trì và áp dụng những phương pháp phù hợp, kích thước vùng đùi sẽ giảm đáng kể, giúp lấy lại đôi chân thọn gọn của bạn.
Phương pháp giảm béo đùi hiệu quả
Để giảm béo một cách hiệu quả và duy trì kết quả lâu dài, bạn phải kết hợp chế độ ăn uống và tập thể dục đều đặn. Một số loại thực phẩm và bài tập thể dục hỗ trợ giảm béo đùi được nhathuocvietphap.vn tổng hợp và chia sẻ:
Một số loại thực phẩm giúp giảm béo đùi:
1. Củ cải trắng:
Củ cải trắng thúc đẩy quá trình trao đổi chất một cách hiệu quả và nhanh chóng, giúp tiêu hao lượng mỡ thừa. Ưu tiên củ cải trắng giúp bạn làm thon nhỏ cặp đùi một cách hiệu quả.
Phương pháp chế biến: hấp, luộc, nấu canh …hạn chế chế biến với nhiều dầu mỡ và chất béo sẽ làm mất tác dụng của củ cải.
2. Chè xanh
Uống nước chè xanh hàng ngày không chỉ giúp bạn giảm béo đùi mà còn có tác dụng với các bộ phận khác trong cơ thể. Chè xanh thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giải phóng những độc tố trong cơ thể, giúp làn da của bạn khỏe mạnh và đàn hồi hơn. Chè xanh là một thần dược trong công cuộc làm đẹp của phụ nữ.
3. Rau bina
Rau bina chứa nhiều Kali, các vitamin A và C. Rau bina giúp cân bằng quá trình trao đổi chất, thúc đẩy lưu thông mỡ máu. Ăn nhiều rau bina giúp bạn cải thiện vòng đùi một cách đáng kể.
4. Táo
Táo là một loại hoa quả ít ngọt, là một loại quả nằm trong danh sách những thực phẩm trong quá trình giảm cân của nhiều người, đặc biệt là những người muốn giảm mỡ đùi nhờ khả năng đốt cháy calo một cách hiệu quả.
Những bài tập thể dục giúp giảm mỡ đùi
1. Chạy bộ
Là phương pháp đơn giản và dễ thực hiện. Chạy bộ giúp bạn tác động trực tiếp vào vùng bắp chân và đùi, giúp đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc các thớ thịt. Chạy với tốc độ nhanh giúp bạn có kết quả nhanh chóng so với chạy bền và vận tốc nhỏ. Nên chạy bộ thường xuyên và đều đặn để có hiệu quả tốt nhất
2. Đạp xe
Cùng với chạy bộ, bạn có thể đạp xe. Đạp xe giúp tác động vào vùng đùi một cách chuyên sâu hơn. Nếu bắt đầu áp dụng phương pháp này, bạn sẽ thấy vùng đùi mỏi nhừ và có phần đau do sự nở cơ. Sau một thời gian sẽ trở về trạng thái bình thường và bạn cảm thấy không thể tách rời được với những hoạt động thể dục thể thao.
3. Matxa.
Matxa hàng ngày, bất cứ khi nào bạn có thời gian sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất và lưu thông máu. Matxa không chỉ giúp thư giãn mà còn mang lại hiệu quả giảm cân đáng kể không chỉ đối với vùng đùi. Matxa đúng cách giúp bạn giảm béo đúng bộ phận cơ thể cần thiết.
