Chi tiết tin tức

Sai lầm dễ mắc khi giảm cân

Bạn đã bắt đầu một chế độ giảm cân trong một khoảng thời gian kha khá nhưng vẫn chưa thấy kết quả tích cực? Sai lầm khi giảm cân là gì?

Mùa hè đến, biết bao kế hoạch đi chơi tắm biển, lên núi được bạn hoạch định sẵn, để cuộc vui thêm trọn vẹn, bạn hi vọng những lớp mỡ dưới bụng, bắp chân sẽ được “đánh bay”. Bạn đang làm rất nhiều việc để giảm cân: tập thể dục đều đặn, cắt giảm lượng calo trong đồ ăn, ăn thật nhiều rau quả… Tuy nhiên bạn chưa thực sự giảm được cân nào, thậm chí thi thoảng còn chóng mặt, nhức đầu.

cach giam can hieu qua, giam can nhanh, sai lam khi giam can

Ai cũng muốn một thân hình lý tưởng

 
Bạn nên biết rằng không phải cứ ăn kiêng, ăn ít, nói không với protein… là đã có thể giảm cân thành công. Dưới đây là những sai lầm khi  giảm cân mà bạn rất hay mắc phải.

Nói không với thực phẩm có chứa protein

Giảm cân bằng việc bám vào quan điểm nói không với thức ăn chứa đạm, protein (thịt, cá, trứng, sữa…) là một sai lầm. Nhiều chị em trung thành với rau xanh và tập thể dục chỉ dẫn tới việc các cơ bắp bị tiêu hao chứ lượng mỡ thừa thì không bị “xi nhê”.

Chị em nên hiểu rằng protein chứa nhiều sắt, do đó khi không ăn thịt đồng nghĩa với nguy cơ thiếu máu. Sẽ không có gì là quá lạ khi bạn theo đuổi thực đơn này và liên tục cảm thấy đau đầu, mệt mỏi, cơ thể bạn bị yếu đi, hệ hô hấp suy giảm khiến cơ thể bị rối loạn, giảm khả năng tập trung vì lúc này có thể cơ thể bạn đang bị thiếu sắt trầm trọng.

Thêm vào đó, việc thiếu đi thực phẩm chứa protein sẽ khiến cơ thể không có khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Cá hồi có rất nhiều meoga 3

Cá hồi có rất nhiều meoga 3

Giải pháp: Các bạn nên bổ sung thịt gà vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối mỗi ngày. Bạn nên ghi nhớ một điều rằng, ăn đúng loại chất béo thì không làm cho bạn béo lên.

Ngoài thịt gà, bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn của mình hàm lượng omega-3 cao có trong cá. Cá hồi đặc biệt chứa thành phần của omega-3, được cho là có thể ngăn chặn việc sản xuất chất béo cho cơ thể.

Ăn quá ít hoặc nhịn ăn và nhịn đói để tập thể dục

Đây là một sai lầm dễ mắc khi giảm cân. Khi bạn nhịn ăn hoặc ăn rất ít, lượng đường trong máu và mức độ hydrat – carbon trong cơ thể bị tụt xuống thấp. Bạn lên máy tập chạy trong tình trạng dạ dày kêu ọp ẹp thực sự là một điều bất lợi cho sức khỏe của bạn đấy.

Lúc này, hydrat carbon trong cơ thể có tác dụng khởi động cơ bắp, đốt cháy năng lượng trong cơ thể. Và đến một thời điểm nào đó, lượng calo cung cấp cho cơ thể để duy trì các hoạt động của cơ thể quá ít, bạn sẽ cảm thấy đói vô cùng và quyết định “ăn bù một lần này thôi”. Vậy là lần đó bạn ăn nhiều hơn bình thường rất nhiều và kế hoạch giảm cân của bạn nhanh chóng bị thất bại hoàn toàn.

giam can hieu qua, cach giam can nhanh, sai lam khi giam can

Sữa chua giảm béo bụng và xoa dịu cơn đói

Giải pháp: Để bổ sung hydrat carbon, bạn có thể uống một ly nước ép trái cây, ăn sữa chua hay hoa quả. Điều này sẽ giúp bạn giảm nhanh cơn đói trước khi tập thể dục và kiềm chế tình trạng ăn quá nhiều về sau đó.

Tuyệt đối không nên nhịn ăn, bạn có thể chống lại những cơn đói dai dẳng bằng cách dung nạp vào cơ thể một lượng chất xơ nhất định. Ví dụ: rau trộn giấm, rau củ quả làm chậm tốc độ ăn uống của bạn.Uống ít nước lọc, uống nhiều nước có ga

Đây là một sai lầm dễ mắc khi giảm cân nữa đó là uống ít nước sẽ khiến cơ thể khó có “chất bôi trơn” để đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể. Một nghiên cứu cho thấy người uống nhiều hơn 8 cốc nước mỗi ngày có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn những người uống ít nước. Trước khi ăn, bạn có thể uống một ly nước đầy, điều này sẽ khiến bạn giảm cơn đói và tránh ăn nhiều trong bữa ăn.

Ngoài uống ít nước, nhiều chị em lại trung thành với nước có ga. Đây cũng là một sai lầm khi giảm cân của bạn. Uống nước ngọt sẽ khiến cơ thể bạn giải phóng nội tiết tố insulin – chất béo lưu trữ. Vì thế việc giảm cân của chị em không thành công như mong đợi.

cach de co eo thon, eo thon gon, giam mo bung

Uống đủ 2l nước mỗi ngày

 
Tag :

Bộ 3 sản phẩm herbalife cơ bản chính hãng

Herbalife giá rẻ, bộ sản phẩm herbalife giảm cân f1 +f2 + PP giá rẻ có tác dụng giúp kiểm soát kiểm soát cơn đói, cân nặng, tăng cường sức khỏe da và tóc, cho xương ...sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn

Bộ sản phẩm herbalife cơ bản

Bộ 3 sản phẩm herbalife cơ bản chính hãng

Giá thị trường: 800.000 VND

799.000 VND Xem

Bộ sản phẩm tăng cân nhanh an toàn và hiệu quả

Bộ sản phẩm tăng cân nhanh nâng cao Trùng thảo sâm nhung kết hợp tảo xoắn spirulina hawaii mỹ có tác dụng hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng, tăng cân nhanh, kén ăn, mất ngủ, trí nhớ hay quên, tăng cường sức đề kháng... sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn

thuc don tang can nhanh, tang can nhanh hieu qua

Bộ sản phẩm tăng cân nhanh an toàn và hiệu quả

Giá thị trường: 850.000 VND

690.000 VND Xem

Noni Tahitian Juice – Nước ép Noni từ trái nhàu Noni NO001

Nước ép trái nhàu Noni Tahitian Juice có tác dụng chống lại quá trình lão hoá của cơ thể, tăng cường & phục hồi sức khỏe, làm cho hệ miễn dịch tốt hơn… sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn, cam kết bán hàng chính hãng.

noni thường, nước ép noni, thực phẩm chức năng noni

Noni Tahitian Juice – Nước ép Noni từ trái nhàu Noni NO001

Giá thị trường: 3.300.000 VND

1.750.000 VND Xem

Nước diệp lục Synergy Chlorophyll – Sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa từ thiên nhiên

Nước diệp lục chlorophyll synergy worldwide chứa 8 loại Enzym cơ bản ở dạng tự nhiên, hoàn toàn không có hoá chất, chất bảo quản và độc tố gây hại cho cơ thể người, sản phẩm được bán tại nhathuocvietphap.vn, cam kết bán hàng chính hãng

nuoc-diep-luc-synergry-dai-dien

Nước diệp lục Synergy Chlorophyll – Sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa từ thiên nhiên

Giá thị trường: 450.000 VND

410.000 VND Xem

Trùng Thảo Sâm Nhung – Viên tăng cân bổ tỳ khai vị bổ hoàn

Trùng thảo sâm nhung có tác dụng bổ tỳ khai vị đại bổ hoàn, sản phẩm của Malaysia dành cho người gầy muốn tăng cân nhanh, mất ngủ, kén ăn, thiếu máu, mất trí nhớ hay quên...

trung-thao-sam-nhung-fix

Trùng Thảo Sâm Nhung – Viên tăng cân bổ tỳ khai vị bổ hoàn

Giá thị trường: 150.000 VND

125.000 VND Xem

Tảo xoắn Spirulina Hawaii Mỹ hộp 800 viên

Tảo xoắn Spirulina Hawaii 795v giúp tăng năng lượng, năng cao sức bền bỉ, bỗ sung dinh dưỡng cho người có chế độ ăn kiêng, tăng cảm giác hưng phấn tình dục ở nam... sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn

tang can hieu qua, giup nguoi gay tang can, nguoi gay muon tang can

Tảo xoắn Spirulina Hawaii Mỹ hộp 800 viên

Giá thị trường: 800.000 VND

450.000 VND Xem