Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng
Chế độ ăn ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe cũng như vóc dáng của bạn. Bên cạnh chế độ luyện tập, nếu biết các lựa chọn, và thông minh trong ăn uống, sở hữu thân hình lý tưởng là điều hết sức đơn giản. Sau đây là một số thực phẩm giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, hỗ trợ đốt cháy mỡ trên toàn cơ thể mà bạn nên bổ sung thường xuyên.
Có nhiều loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Quả bơ, cải xoăn, cá hồi, con hàu, dầu dừa, quế, cafe… rất dễ kiếm, ăn ngon miệng và giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng.Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng, đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất, kích thích tố kích hoạt, giải phóng ra chất béo và loại bỏ độc tố, làm cơ thể giảm cân nhanh chóng.
Khoai lang
Khoai lang là loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả. Khoai lang chứa nhiều vitamin A, B, C, E và protein, tinh bột, các axit amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể con người như: canxi, magie, sắt, kẽm… Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa một lượng phong phú chất xơ có tác dụng kích thích dạ dày co bóp. Ngoài ra, chất Oligosaccharides trong khoai lang rất có lợi cho đại tràng, giúp duy trì tính đàn hồi và dễ lưu thông của các mạch máu, đồng thời giảm lượng cholesterol trong máu
Yến mạch
Yến mạch được xem là thực phẩm rất tốt cho tim mạch, tốt cho những người muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng. Tác dụng giảm cholesterol của yến mạch mà không biết rằng thực ra yến mạch có hàm lượng chất xơ vô cùng phong phú. Loại chất này có tác dụng giảm bớt sự hấp thụ năng lượng của cơ thể, tạo cảm giác no cho dạ dày, ngoài ra còn nhuận tràng lợi tiểu, giúp cơ thể bài tiết chất cặn bã một cách nhanh chóng.
Yến mạch là thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Cải xoăn
Cải xoăn không chỉ giàu dinh dưỡng nhất mà còn giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, được xếp vào top thực phẩm giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả. Bốn bát cải xoăn (lượng vừa đủ để chế biến salad) có 10 gram chất xơ và đủ chất dinh dưỡng để thải độc cho gan trong vòng 48 tiếng. C
Quả bơ
Chất béo có trong quả bơ thực chất là loại có thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Chất béo không bão hòa này tác động lên màng tế bào, cho phép thúc đẩy các hormone đốt cháy chất béo trong cơ thể. Nó cũng “tiêu diệt” các hormone lưu trữ chất béo. Ngoài ra, quả bơ còn làm tăng sự trao đổi chất bằng cách bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của gốc tự do. Bạn có thể làm sinh tố bơ, trộn salad hoặc ăn trực tiếp cũng là cách giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Nấm hương giàu vi chất tốt cho sức khỏe, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Nấm hương
Chất xơ và chất keo thực vật có tính hòa tan có nhiều trong nấm hương. Vì thế nấm hương có thể giúp nhuận tràng lợi tiểu, làm tiêu hao năng lượng dư thừa tích trữ trong cơ thể, có ảnh hưởng tích cực tới vòng eo, là loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hữu hiệu. Đặc biệt, thân nấm hương có chứa nhiều chất đường và kẽm tự nhiên, có tác dụng phòng chống ung thư, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
Măng
Măng có hàm lượng chất xơ rất phong phú nên có thể kích thích dạ dày co bóp, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, tạo ra cảm giác no bụng. Măng thuộc họ thực vật cung cấp ít năng lượng, vì vậy dù ăn nhiều cũng không lo bị béo, đặc biệt là béo bụng. Ngoài những ưu điểm trên, măng còn có thể hấp thụ những chất béo dư thừa. Các món ăn từ măng như nộm măng, canh măng, măng ngâm dấm đều giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh hơn.
Hạt chia là món ăn hấp dẫn, giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng
Hạt chia
Hạt chia được nhiều nhà khoa học khuyên sử dụng giúp giảm cholesteron, và cũng là thực phẩm giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả. Hạt chia chứa omega-3, chất xơ và protein. Những hạt nhỏ này giúp ngăn chặn sự thèm ăn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, “đánh thức” glucagon, một loại hormone giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể. Bí quyết là ngâm hạt chia với nước trong vòng 15 phút để nó nở to ra và ăn trực tiếp. Nhiều nguời sau khi uống một ly nuớc pha 1 muỗng lớn hạt chia thì không bị đói cả nửa ngày.
Trứng
Trứng là nguồn protein hoàn hảo cho cơ thể, trứng cũng chứa rất ít calo nên hầu như không khiến bạn bị tăng cân hay béo bụng. Nếu bạn ăn một quả trứng vào buổi sáng bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và ít thèm ăn hơn trong suốt cả ngày hôm đó. Vì thế cho nên trứng được xếp vào loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Cá hồi giàu omega3 giúp giảm béo bụng hiệu quả
Cá hồi
Ăn cá hồi thường xuyên sẽ giúp tách dần mỡ bụng dư thừa. Omega-3 trong cá hồi giúp cải thiện độ nhạy insulin, mỡ co lại từ vòng eo. Đây là cách giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng. Cá hồi cũng kích thích các hormone tuyến giáp trao đổi chất nhanh hơn.
Hàu
Hàu là lựa chọn hoàn hảo nếu bạn đang ăn kiêng, là thực phẩm giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng. Không chỉ chứa ít calo (chỉ khoảng 50 calo trong 6 con hàu) mà nó còn có nguồn dinh dưỡng phong phú, giàu kẽm, giúp giảm cảm giác thèm ăn.
Hàu ít calo giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả
Sữa chua
Vi khuẩn probiotic trong sữa chua giúp giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn khỏe mạnh, có nghĩa là bạn sẽ hạn chế tối đa nguy cơ đầy hơi khó tiêu, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Dầu dừa
Không phải loại chất béo nào cũng giống nhau. Có một nhóm chất béo đặc biệt gọi là medium-chain triglycerides (MCT) trong dầu dừa có tác dụng giảm cân rất tốt. Một nghiên cứu cho thấy, sau 16 tuần tiêu thụ MCT, chất béo ở bụng giảm đi nhiều hơn so với sử dụng dầu ô liu. Bạn có thể kết hợp cả hai loại dầu này, dầu dừa để nấu ăn và dầu ô liu trộn xà lách giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả.
Chi tiết sản phẩm xin được vui lòng liên hệ để được tư vấn miễn phí:
Công ty TNHH Dinh dưỡng Việt Pháp
Hotline: 04 66 848 743 / Mobile: 0936 457 169
Email: Onplaza1234567@gmail.com
Website: http://nhathuocvietphap.vn/
