Bệnh thoái hóa cột sống, những điều nên biết
Bệnh thoái hóa cột sống gây ra do ảnh hưởng từ môi trường, quá trình vận động, luyện tập thể dục thể thao, do chế độ dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt.
Yếu tố gây ra bệnh thoái hóa cột sống:
– Ăn uống không đủ chất dinh dưỡng, mức sống thấp.
- Làm việc nặng từ khi còn nhỏ tuổi. Ví dụ trẻ 12, 13 tuổi, độ tuổi khung xương chưa phát triển hoàn thiện, phải bưng bê, gánh gồng nặng.
Đau vùng cổ là một trong những biểu hiện của bệnh thoái hóa cột sống
- Tập luyện thể dục, thể thao sai tư thế, quá sức.
- Thường xuyên bưng bê, mang, vác các vật nặng.
- Ngồi quá nhiều hoặc luôn luôn làm việc ở một tư thế ít thay đổi.
- Người béo phì, thừa cân khiến cột sống luôn phải gắng đỡ cơ thể.
- Nam, nữ trong độ tuổi từ 35, 40 trở lên đều có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa cột sống cao. Nguyên nhân gây bệnh ở nam giới thông thường là do làm những công việc nặng nhọc, chơi thể thao quá độ. Còn ở nữ giới là do thiếu hụt canxi, do quá trình mang thai và sinh con.
Biểu hiện của thoái hoá cột sống:
- Đau lưng là một trong những biểu hiện rõ ràng nhất của thoái hóa cột sống. Những cơn đau lưng kéo đến khiến người bệnh cảm thấy đau đớn, khó chịu, dáng đi lệch, vẹo vọ. Tình trạng đau lưng kéo dài từ ngày này sang ngày khác. Đau chủ yếu ở vùng cổ, gáy và thắt lưng, ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt và sức khỏe của người bệnh.
Người mắc bệnh thoái hóa cột sống luôn cảm thấy đau nhức, mệt mỏi
Điều trị thoái hóa cột sống:
- Hiện nay có nhiều phương pháp điều trị bệnh thoái hóa cột sống như uống thuốc Tây, châm cứu, thủy châm, vật lý trị liệu…
- Khi xuất hiện cơn đau lưng, bạn có thể nằm nghỉ ngơi, thư giãn một lúc. Sau khi cơn đau lưng đã đỡ, bạn nên đi lại hoặc có những hoạt động nhẹ nhàng. Đối với những người mắc bệnh về cột sống không nên lười vận động nhưng cũng không nên vận động mạnh, hoặc làm những việc nặng nhọc.
– Khi bị đau lưng, bạn cũng có thể chườm nóng hoặc xoa bóp. Tuy nhiên, không nên xoa bóp bằng dầu nóng, mật gấu hoặc rượu sẽ khiến cơ xung quanh vùng đau co lại, gây cảm giác đau hơn.
- Bơi lội là môn thể thao có lợi cho người bị thoái hóa cột sống. Đặc biệt nếu bơi trong bể nước ấm thì hiệu quả lại càng cao.
- Cần điều trị dứt điểm cơn đau lưng khi mới bắt đầu bị. Nếu không điều trị dứt khoát bệnh sẽ tái phát gây ra nhiều khó chịu.
- Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng đặc biệt nên ăn nhiều thực phẩm giàu canxi và uống sữa. Không nên hút thuốc lá và uống rượu bia nhiều.
Massage giúp giảm đau lưng
Phòng bệnh thoái hóa cột sống:
- Cha mẹ cần cho con ăn uống đầy đủ dưỡng chất ngay từ khi cò nhỏ. Cần cho con luyện tập những môn thể thao phù hợp với thể trạng. Hướng dẫn con ngồi học đúng tư thế để tránh việc cột sống bị cong vẹo. Không cho con ngồi trước ti vi, máy tính quá 2 tiếng.
- Những người làm việc văn phòng nên đứng dậy vận động sau mỗi 2 tiếng làm việc để tránh gây ảnh hưởng đến cột sống.
- Những người lao động chân tay không nên mang vác quá nặng. Với những vật quá nặng, không bao giờ được đứng cúi lưng để nhấc vật lên mà phải ngồi xổm xuống, nâng vật lên từ từ.
- Phụ nữ trong thời kỳ mang thai nên thường xuyên vận động nhẹ nhàng, ăn uống đủ chất dinh dưỡng và có chế độ nghỉ ngơi đầy đủ.
- Thường xuyên tập thể dục thể thao. Những môn thể thao nên tạp là thái cực quyền, bơi lội.
