Ăn kiêng giảm béo cần chú ý điều gì?
Ăn kiêng giảm béo – Giảm lượng thực phẩm nạp vào trong cơ thể hay nói cách khác chính là phương pháp ăn kiêng là điều mà ai cũng nghĩ tới khi thực hiện chế độ giảm cân. Đúng là muốn giảm cân chúng ta phải chú ý hạn chế ăn uống, thế nhưng cần phải thực hiện một cách khoa học và không ăn kiêng một cách quá mức – tức là ăn quá ít sẽ gây nên những ảnh hưởng đối với cơ thể sau này.
Ăn cái gì, Ăn lúc nào chính là những câu hỏi bạn cần trả lời trước khi thực hiện quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng giảm béo
Khi ăn kiêng để giảm béo, chúng ta cần chú ý những điều sau đây:
1. Không được bỏ bữa sáng
Bữa sáng là bữa mà hầu hết chúng ta đều không muốn ăn bởi khi vừa thức dậy vẫn chưa có cảm giác đói. Người muốn giảm cân lợi dụng yếu tố sinh lý này để bỏ bữa sáng và nghĩ là một lượng thức ăn đã được lược bỏ, quá trình giảm cân sẽ nhanh hơn, thế nhưng nghiên cứu cho thấy ăn sáng lại là cách hỗ trợ quá trình giảm cân, bỏ bữa sáng rất có hại cho cơ thể
Lý do là:
- Bữa sáng là bữa cung cấp năng lượng cho các hoạt động sống của ngày mới đồng thời bổ sung sau 1 đêm chúng ta trong giấc ngủ. Nếu không ăn sáng, cơ thể sẽ mệt mỏi, uể oải vì thiếu hụt dinh dưỡng.
- Bữa sáng giúp quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra một cách linh hoạt. Các chất béo, mỡ thừa sẽ không bị đọng ứ trong cơ thể.
- Nếu nhịn ăn sáng, bạn có nguy cơ ăn nhiều hơn vào các bữa tiếp theo.
Và còn nhiều điều nữa chứng minh rằng nếu muốn giảm cân thì bạn cần phải ăn sáng đầy đủ.
2. Ăn ít vào cuối ngày
Không ăn quá muộn, quá nhiều vào cuối ngày chính là lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng dành cho những người muốn giảm cân. Đây chính là lúc mà bạn cần kiềm chế sở thích ăn uống của mình chứ không phải là bữa sáng. Buổi tối quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn sơ với bình thường nên ăn nhiều sẽ dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ.
Bữa tối ăn ít và thực phẩm cần ưu tiên là những thực phẩm ít năng lượng. Rau quả, trái cây là những thực phẩm nên ăn. Hạn chế ăn nhiều tinh bột, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, thực phẩm ngọt…
3. Không nên ăn kiêng để giảm cân một cách quá mức
Giảm cân quá mức dẫn đến những biểu hiện xấu tới sức khỏe. Nhiều người ăn kiêng quá mức dẫn đến tụt huyết áp, ngất xỉu, rất nguy hiểm.
4. Có thể sử dụng thực phẩm chức năng ăn kiêng giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.
Sữa giảm cân
Thực phẩm chức năng rất an toàn vì được bào chế hoàn toàn từ các thực phẩm tự nhiên. Thực phẩm chức năng giảm cân không chứa nhiều calo, ít chất béo mà lại cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Có tác dụng kiềm chế sự thèm ăn, ăn ít hơn mà không bị mệt hay uể oải.
Nhathuocvietphap.vn cung cấp các loại thực phẩm ăn kiêng giảm cân an toàn mà hiệu quả. Sữa giảm cân herbalife F1 là sản phẩm được nhiều người tin dùng và có phản hồi tốt.
Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, nên dùng kết hợp với F2 và Protein để tạo thành bộ 3 giảm cân, tăng cân cơ bản của Herbalife. Xem chi tiết sản phẩm tại đây
Hướng dẫn sử dụng bộ 3 sản phẩm của Herbalife với chế độ giảm cân:
Ngày dùng 2 lần hỗn hợp dinh dưỡng Herbalife để thay thế 2 bữa ăn chính tuỳ theo, sáng tối hoặc sáng trưa. Dùng 2 thìa canh bột F1 + 2 thìa PP Protein (mỗi loại khoảng 25g) có thể pha với nước hoa quả, sữa không đường.
(sử dụng dụng cụ lắc trộn bán kèm). Để có được kết quả tốt nhất nên dùng máy xay sinh tố xay chung F1 + PP Protein với trái cây như chuối, dâu,… Và dùng 3 lần viên vitamin sáng + trưa + tối mỗi lần 1 viên. Khi sử dụng herbalife giảm cân F1 nên kết hợp với Trà thảo mộc cô đặc ( Herbal tea ) và các sản phẩm hỗ trợ giảm cân khác, kèm theo luyện tập thể thao như đi bộ để đạt kết quả giảm cân và sức khỏe tốt nhất).
