Chi tiết tin tức

Làm cách nào để tăng cân?

Làm cách nào để tăng cân? – Đó là thắc mắc của nhiều người. Thừa cân đã khổ nhưng quá gầy còn mang lại cho bạn nhiều rắc rối hơn về sức khỏe và vẻ bề ngoài. Thân hình lý tưởng với số cân nặng hợp lý là mơ ước của nhiều người.

Có thể nói, giảm cân dễ dàng hơn, chỉ cần bạn có quyết tâm. Nhưng tăng cân thì không phải vậy, nếu bạn không có kế hoạch ăn uống và luyện tập, nghỉ ngơi khoa học thì việc tăng cân rất khó khăn, đặc biệt là đối với những người vốn đã có cơ địa ốm yếu.

bien phap tang can, lam cach nao de tang can

Làm cách nào để tăng cân

Ăn uống là rất quan trọng nếu không muốn nói là quan trọng nhất để tăng cân. Bạn cần chú ý đến những điều sau đây khi thực hiện chế độ tăng cân.

1. Tuyệt đối không bỏ bữa sáng

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong một ngày, nó giúp bổ sung năng lượng sau một thời gian dài trong giấc ngủ, đồng thời cung cấp năng lượng cho một ngày mới. Bữa sáng đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp bạn năng động và không bị thiếu hụt dinh dưỡng trong quá trình làm việc.

Ăn nhiều tinh bột và protein trong bữa sáng là lời khuyên của các chuyên gia nếu bạn muốn tăng cân. Ăn chút hoa quả sau đó. Không nên uống cafe khi chưa ăn gì, nó sẽ làm hại đến dạ dày và hệ tiêu hóa của bạn.

2. Ăn 3 bữa chính và hai bữa phụ.

Hãy cố gắng bổ sung dinh dưỡng đầy đủ vào 3 bữa chính trong ngày và hai bữa phụ vào lúc nửa buổi sáng và nửa buổi chiều. Bữa phụ chỉ cần ăn nhẹ để có thể vẫn ăn được nhiều vào bữa chính. Trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng, bạn cũng nên ăn chút gì đó để cung cấp năng lượng trong quá trình ngủ.

3. Tập thể dục hoặc tham gia các lớp, khóa học rèn luyện thể lực mà bạn yêu thích

tap the duc tang can, cach tang can hieu qua

Tập thể dục tăng cân

Vận động giúp bạn tiêu hao năng lượng và có tác dụng kích thích sự thèm ăn. Ăn nhiều cộng với tập thể dục đều đặn giúp cơ thể bạn tạo thêm được cơ và săn chắc hơn chứ không phải là những lớp mỡ.

Tập thể dục giúp tăng cường sự chuyển hóa các chất dinh dưỡng và thải loại những độc tố qua việc tiết mồ hôi. Vì thế duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Tập thể dục giúp tinh thần minh mẫn, ngủ ngon hơn, ăn ngon hơn và có tác dụng làm tăng cân một cách hiệu quả.

4. Những thực phẩm được ưu tiên trong quá trình thực hiện chế độ ăn uống tăng cân.

- Tinh bột: Cơm, Bánh mì, Phở…là những thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày nếu bạn muốn tăng cân. Tinh bột cung cấp nhiều năng lượng cần thiết trong quá trình trao đổi chất.

- Protein: Thịt, cá, trứng, sữa…là nguồn cung cấp protein dồi dào

- Vitamin và chất xơ: Rau, củ, quả và đặc biệt là những loại thực phẩm có màu xanh giúp cung cấp vitamin và chất xơ chủ yếu cho cơ thể.

- Chất béo: giúp tăng cân hiệu quả và là chất không thể thiếu.

- Những thực phẩm chứa nhiều năng lượng, giúp việc tăng cân nhanh chóng: đồ nếp, các loại thịt ăn kết hợp với tinh bột và rau, thịt hầm, các loại bánh như pizza, mỳ Ý, hambegur…

- Hạn chế ăn quá mặn, quá cay sẽ không tốt cho quá trình tăng cân của bạn.

5. Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân giúp bổ sung thêm dinh dưỡng.

Thực phẩm chức năng là loại thực phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, được đưa và cơ thể dưới dạng bột hay viên nén, hay dạng nước…Giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, bổ sung những thiếu hụt về dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày.

Sử dụng bộ 3 sản phẩm tăng cân cơ bản của Herbalife kết hợp với ăn uống hàng ngày chính là chế độ tăng cân an toàn và bền vững dành cho người gầy.

lam cach nao de tang can, tang can

Thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân của Herbalife

Điều đặc biệt ở bộ sản phẩm này là bạn có thể đồng thời có thể thực hiện mục đích tăng cân hay giảm cân theo liều lượng sử dụng thực phẩm. Bộ sản phẩm giúp bổ sung dinh dưỡng, cân bằng dưỡng chất trong cơ thể. Với chế độ tăng cân, bạn cần sử dụng sản phẩm theo hướng dẫn sau:

Ngày dùng 3 lần, mỗi lần 2 thìa canh bột Herbalife F1 + 1 Vitamin Herbalife F2, dùng bổ sung sau bữa ăn sáng, trưa và tối trước khi đi ngủ (bữa ăn thêm). Kết hợp duy trì chế độ ăn uống đủ calories và giàu dinh dưỡng hàng ngày. Khi dùng với chế độ tăng cân nên kết hợp với Aloe (Lô hội thảo mộc cô đặc) và các sản phẩm giúp tăng cân khác như PP Protein.

Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm hàng kém chất lượng, hàng không rõ nguồn gốc. Để đảm bảo quyền lợi, quý khách hàng nên tìm đến những địa chỉ phân phối uy tín.

Quảng cáo bộ 3 herbalife

Tag :

Bộ 3 sản phẩm herbalife cơ bản chính hãng

Herbalife giá rẻ, bộ sản phẩm herbalife giảm cân f1 +f2 + PP giá rẻ có tác dụng giúp kiểm soát kiểm soát cơn đói, cân nặng, tăng cường sức khỏe da và tóc, cho xương ...sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn

Bộ sản phẩm herbalife cơ bản

Bộ 3 sản phẩm herbalife cơ bản chính hãng

Giá thị trường: 800.000 VND

800.000 VND Xem

Bộ sản phẩm tăng cân nhanh an toàn và hiệu quả

Bộ sản phẩm tăng cân nhanh nâng cao Trùng thảo sâm nhung kết hợp tảo xoắn spirulina hawaii mỹ có tác dụng hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng, tăng cân nhanh, kén ăn, mất ngủ, trí nhớ hay quên, tăng cường sức đề kháng... sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn

thuc don tang can nhanh, tang can nhanh hieu qua

Bộ sản phẩm tăng cân nhanh an toàn và hiệu quả

Giá thị trường: 850.000 VND

690.000 VND Xem

Noni Tahitian Juice – Nước ép Noni từ trái nhàu Noni NO001

Nước ép trái nhàu Noni Tahitian Juice có tác dụng chống lại quá trình lão hoá của cơ thể, tăng cường & phục hồi sức khỏe, làm cho hệ miễn dịch tốt hơn… sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn, cam kết bán hàng chính hãng.

noni thường, nước ép noni, thực phẩm chức năng noni

Noni Tahitian Juice – Nước ép Noni từ trái nhàu Noni NO001

Giá thị trường: 3.300.000 VND

1.750.000 VND Xem

Nước diệp lục Synergy Chlorophyll – Sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa từ thiên nhiên

Nước diệp lục chlorophyll synergy worldwide chứa 8 loại Enzym cơ bản ở dạng tự nhiên, hoàn toàn không có hoá chất, chất bảo quản và độc tố gây hại cho cơ thể người, sản phẩm được bán tại nhathuocvietphap.vn, cam kết bán hàng chính hãng

nuoc-diep-luc-synergry-dai-dien

Nước diệp lục Synergy Chlorophyll – Sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa từ thiên nhiên

Giá thị trường: 450.000 VND

410.000 VND Xem

Trùng Thảo Sâm Nhung – Viên tăng cân bổ tỳ khai vị bổ hoàn

Trùng thảo sâm nhung có tác dụng bổ tỳ khai vị đại bổ hoàn, sản phẩm của Malaysia dành cho người gầy muốn tăng cân nhanh, mất ngủ, kén ăn, thiếu máu, mất trí nhớ hay quên...

trung-thao-sam-nhung-fix

Trùng Thảo Sâm Nhung – Viên tăng cân bổ tỳ khai vị bổ hoàn

Giá thị trường: 150.000 VND

125.000 VND Xem

Tảo xoắn Spirulina Hawaii Mỹ hộp 800 viên

Tảo xoắn Spirulina Hawaii 795v giúp tăng năng lượng, năng cao sức bền bỉ, bỗ sung dinh dưỡng cho người có chế độ ăn kiêng, tăng cảm giác hưng phấn tình dục ở nam... sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn

tang can hieu qua, giup nguoi gay tang can, nguoi gay muon tang can

Tảo xoắn Spirulina Hawaii Mỹ hộp 800 viên

Giá thị trường: 800.000 VND

450.000 VND Xem