Chế độ ăn giảm béo nhanh
Chế độ ăn giảm béo – Ăn uống là nhân tố quan trọng nhất và tác động trực tiếp đến cơ thể và cân nặng của bạn. Một chế độ ăn uống khoa học vừa có lợi cho sức khỏe, vừa giúp bạn giữ gìn vóc dáng cân đối. Đối với những người thừa cân, béo phì, nếu muốn giảm cân thì phải cân bằng lại chế độ ăn uống: giảm lượng calo nạp vào và tăng cường lượng calo bị tiêu hao. Thế nào là một chế độ ăn giảm béo hiệu quả, khoa học?
1. Ăn đầy đủ các bữa
Nhiều người bỏ bữa để giảm cân, điều này hoàn toàn sai lầm. Nó sẽ gây ảnh hưởng đến cơ thể và cũng không mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn. Thực hiện chế độ giảm cân song vẫn đảm bảo các bữa ăn thiết yếu là điều rất quan trọng. Có 3 bữa ăn cơ bản trong một ngày mà bạn cần phải đảm bảo đó là: sáng, trưa và tối. Thế nhưng nhiều người giảm cân lại tăng số bữa lên thành 5 bữa/ ngày. Tại sao vậy?
Ăn 5 bữa 1 ngày nhưng mỗi bữa chỉ ăn với một lượng thức ăn vừa đủ chứ không ăn quá nhiều trong một bữa là một trong những điều mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nếu muốn có quá trình giảm cân lành mạnh và không ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy chia nhỏ các bữa ăn và ăn ít trong mỗi bữa. Đồng thời, thông minh trong việc lựa chọn thực phẩm
2. Ăn vào thời gian nào?
Thời gian ăn uống khoa học giúp giảm béo hiệu quả
Bữa sáng không nên ăn quá muộn, thông thường nên ăn sau khi thức dậy 30′ với điều kiện bạn không ngủ nướng. Thời điểm thích hợp để ăn sáng vào khoảng từ 7h – 8h sáng. Không nên ăn quá muộn sẽ làm đảo lộn thời gian ăn trưa và ăn các bữa phụ trong ngày.
Ăn trưa vào khoảng từ 11-12 h trưa là lý tưởng để thức ăn tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng cho thời gian làm việc là học tập buổi chiều
Nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm béo nghiêm ngặt thì không nên ăn sau 7h tối.
Đối với hai bữa phụ, nếu bạn có nạp thức ăn thì nên ăn trong khoảng giữa bữa sáng và trưa, giữa bữa trưa và bữa tối.
3. Chọn thực phẩm một cách thông minh
Lựa chọn thực phẩm một cách thông minh
Một trong những yếu tố quan trọng trong chế độ ăn giảm béo không phải là ăn càng ít càng tốt mà là bạn phải biết nên ăn cái gì và hạn chế ăn cái gì.
Những thực phẩm bạn cần bổ sung vào thực đơn hàng ngày:
- Ăn nhiều rau củ quả
- Bổ sung chất đạm bằng các loại trứng, lạc, sữa. hay thịt nạc, cá. Không ăn thịt mỡ
- Uống nhiều nước, hoặc sinh tố, trà xanh…
- Ăn ít những loại thực phẩm có chứa nhiều tinh bột
Những thực phẩm bạn cần tránh trong chế độ giảm béo nhanh ( cần kiêng tuyệt đối)
Đồ chiên rán là những thực phẩm cần tránh trong chế độ ăn giảm béo
- Thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh.
- Không ăn các loại mỡ, da động vật, nội tạng động vật
- Hạn chế kết hợp ăn tinh bột với chất đạm, ví dụ như: ăn cơm + thịt cá quá nhiều, nên kết hợp với rau xanh sẽ tốt hơn.
- Không uống các loại nước ngọt có gas, nước ngọt đóng chai
- Hạn chế ăn đồ ngọt, bánh ngọt, bơ, đường, sữa…
- Không dùng các chất kích thích.
4. Sử dụng sữa giảm cân F1 – thay thế hoàn hảo một bữa ăn lành mạnh
Sữa giảm cân F1
Sữa giảm cân F1 có thể thay thế hoàn hảo bữa ăn trong một ngày và mang lại hiệu quả giảm cân đáng kể được nhiều người tin tưởng và lựa chọn.
Tại sao F1 có thể giúp bạn có chế độ ăn giảm cân lành mạnh:
- Sữa giảm cân hiệu quả then chốt của sản phẩm Herbalife. Bữa ăn lành mạnh có đến 21 loại vitamin, khoáng chất, thảo dược và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp kiểm soát cân nặng
- Chứa protein đậu nành, chất xơ có lợi cho sức khỏe
- Cung cấp các chất dinh dưỡng cho tế bào
- Không chứa cholesterol, không chứa chất béo không bão hòa
Mọi thông tin vui lòng liên hệ để được giải đáp trực tiếp
