Chi tiết tin tức

Chế độ ăn giảm béo nhanh

Chế độ ăn giảm béo – Ăn uống là nhân tố quan trọng nhất và tác động trực tiếp đến cơ thể và cân nặng của bạn. Một chế độ ăn uống khoa học vừa có lợi cho sức khỏe, vừa giúp bạn giữ gìn vóc dáng cân đối. Đối với những người thừa cân, béo phì, nếu muốn giảm cân thì phải cân bằng lại chế độ ăn uống: giảm lượng calo nạp vào và tăng cường lượng calo bị tiêu hao. Thế nào là một chế độ ăn giảm béo hiệu quả, khoa học?

1. Ăn đầy đủ các bữa

Nhiều người bỏ bữa để giảm cân, điều này hoàn toàn sai lầm. Nó sẽ gây ảnh hưởng đến cơ thể và cũng không mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn. Thực hiện chế độ giảm cân song vẫn đảm bảo các bữa ăn thiết yếu là điều rất quan trọng. Có 3 bữa ăn cơ bản trong một ngày mà bạn cần phải đảm bảo đó là: sáng, trưa và tối. Thế nhưng nhiều người giảm cân lại tăng số bữa lên thành 5 bữa/ ngày. Tại sao vậy?

Ăn 5 bữa 1 ngày nhưng mỗi bữa chỉ ăn với một lượng thức ăn vừa đủ chứ không ăn quá nhiều trong một bữa là một trong những điều mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nếu muốn có quá trình giảm cân lành mạnh và không ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy chia nhỏ các bữa ăn và ăn ít trong mỗi bữa. Đồng thời, thông minh trong việc lựa chọn thực phẩm

2. Ăn vào thời gian nào?

che do an giam beo nhanh, giam beo hieu qua

Thời gian ăn uống khoa học giúp giảm béo hiệu quả

Bữa sáng không nên ăn quá muộn, thông thường nên ăn sau khi thức dậy 30′ với điều kiện bạn không ngủ nướng. Thời điểm thích hợp để ăn sáng vào khoảng từ 7h – 8h sáng. Không nên ăn quá muộn sẽ làm đảo lộn thời gian ăn trưa và ăn các bữa phụ trong ngày.

Ăn trưa vào khoảng từ 11-12 h trưa là lý tưởng để thức ăn tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng cho thời gian làm việc là học tập buổi chiều

Nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm béo nghiêm ngặt thì không nên ăn sau 7h tối.

Đối với hai bữa phụ, nếu bạn có nạp thức ăn thì nên ăn trong khoảng giữa bữa sáng và trưa, giữa bữa trưa và bữa tối.

3. Chọn thực phẩm một cách thông minh

che do an giam beo, bi quyet giam beo

Lựa chọn thực phẩm một cách thông minh

Một trong những yếu tố quan trọng trong chế độ ăn giảm béo không phải là ăn càng ít càng tốt mà là bạn phải biết nên ăn cái gì và hạn chế ăn cái gì.

Những thực phẩm bạn cần bổ sung vào thực đơn hàng ngày:

- Ăn nhiều rau củ quả

- Bổ sung chất đạm bằng các loại trứng, lạc, sữa. hay thịt nạc, cá. Không ăn thịt mỡ

- Uống nhiều nước, hoặc sinh tố, trà xanh…

- Ăn ít những loại thực phẩm có chứa nhiều tinh bột

Những thực phẩm bạn cần tránh trong chế độ giảm béo nhanh ( cần kiêng tuyệt đối)

che do an giam can khoa hoc, giam beo nhanh chong

Đồ chiên rán là những thực phẩm cần tránh trong chế độ ăn giảm béo

- Thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh.

- Không ăn các loại mỡ, da động vật, nội tạng động vật

- Hạn chế kết hợp ăn tinh bột với chất đạm, ví dụ như: ăn cơm + thịt cá quá nhiều, nên kết hợp với rau xanh sẽ tốt hơn.

- Không uống các loại nước ngọt có gas, nước ngọt đóng chai

- Hạn chế ăn đồ ngọt, bánh ngọt, bơ, đường, sữa…

- Không dùng các chất kích thích.

4. Sử dụng sữa giảm cân F1 – thay thế hoàn hảo một bữa ăn lành mạnh

che do an giam beo nhanh nhat, bi quyet giam beo nhanh

Sữa giảm cân F1

Sữa giảm cân F1 có thể thay thế hoàn hảo bữa ăn trong một ngày và mang lại hiệu quả giảm cân đáng kể được nhiều người tin tưởng và lựa chọn.

Tại sao F1 có thể giúp bạn có chế độ ăn giảm cân lành mạnh:

- Sữa giảm cân hiệu quả then chốt của sản phẩm Herbalife. Bữa ăn lành mạnh có đến 21 loại vitamin, khoáng chất, thảo dược và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp kiểm soát cân nặng

- Chứa protein đậu nành, chất xơ có lợi cho sức khỏe

- Cung cấp các chất dinh dưỡng cho tế bào

- Không chứa cholesterol, không chứa chất béo không bão hòa

Mọi thông tin vui lòng liên hệ để được giải đáp trực tiếp

Tag :

Bộ 3 sản phẩm herbalife cơ bản chính hãng

Herbalife giá rẻ, bộ sản phẩm herbalife giảm cân f1 +f2 + PP giá rẻ có tác dụng giúp kiểm soát kiểm soát cơn đói, cân nặng, tăng cường sức khỏe da và tóc, cho xương ...sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn

Bộ sản phẩm herbalife cơ bản

Bộ 3 sản phẩm herbalife cơ bản chính hãng

Giá thị trường: 2.040.000 VND

1.020.000 VND Xem

Bộ sản phẩm tăng cân nhanh an toàn và hiệu quả

Bộ sản phẩm tăng cân nhanh nâng cao Trùng thảo sâm nhung kết hợp tảo xoắn spirulina hawaii mỹ có tác dụng hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng, tăng cân nhanh, kén ăn, mất ngủ, trí nhớ hay quên, tăng cường sức đề kháng... sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn

thuc don tang can nhanh, tang can nhanh hieu qua

Bộ sản phẩm tăng cân nhanh an toàn và hiệu quả

Giá thị trường: 850.000 VND

690.000 VND Xem

Noni Tahitian Juice – Nước ép Noni từ trái nhàu Noni NO001

Nước ép trái nhàu Noni Tahitian Juice có tác dụng chống lại quá trình lão hoá của cơ thể, tăng cường & phục hồi sức khỏe, làm cho hệ miễn dịch tốt hơn… sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn, cam kết bán hàng chính hãng.

noni thường, nước ép noni, thực phẩm chức năng noni

Noni Tahitian Juice – Nước ép Noni từ trái nhàu Noni NO001

Giá thị trường: 3.300.000 VND

1.750.000 VND Xem

Nước diệp lục Synergy Chlorophyll – Sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa từ thiên nhiên

Nước diệp lục chlorophyll synergy worldwide chứa 8 loại Enzym cơ bản ở dạng tự nhiên, hoàn toàn không có hoá chất, chất bảo quản và độc tố gây hại cho cơ thể người, sản phẩm được bán tại nhathuocvietphap.vn, cam kết bán hàng chính hãng

nuoc-diep-luc-synergry-dai-dien

Nước diệp lục Synergy Chlorophyll – Sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa từ thiên nhiên

Giá thị trường: 450.000 VND

410.000 VND Xem

Trùng Thảo Sâm Nhung – Viên tăng cân bổ tỳ khai vị bổ hoàn

Trùng thảo sâm nhung có tác dụng bổ tỳ khai vị đại bổ hoàn, sản phẩm của Malaysia dành cho người gầy muốn tăng cân nhanh, mất ngủ, kén ăn, thiếu máu, mất trí nhớ hay quên...

trung-thao-sam-nhung-fix

Trùng Thảo Sâm Nhung – Viên tăng cân bổ tỳ khai vị bổ hoàn

Giá thị trường: 150.000 VND

125.000 VND Xem

Tảo xoắn Spirulina Hawaii Mỹ hộp 800 viên

Tảo xoắn Spirulina Hawaii 795v giúp tăng năng lượng, năng cao sức bền bỉ, bỗ sung dinh dưỡng cho người có chế độ ăn kiêng, tăng cảm giác hưng phấn tình dục ở nam... sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn

tang can hieu qua, giup nguoi gay tang can, nguoi gay muon tang can

Tảo xoắn Spirulina Hawaii Mỹ hộp 800 viên

Giá thị trường: 800.000 VND

450.000 VND Xem