Giảm cân nên ăn sáng như thế nào?

Nên ăn sáng như thế nào để giảm cân – Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người ăn sáng đều đặn và khoa học có thể giảm được cân nhanh hơn gấp nhiều lần so với người không ăn sáng hoặc ăn sáng không chuẩn mực. Để giảm cân, bạn cần ăn sáng và thực đơn ăn sáng để giảm cân như thế nào là hợp lý?

Các chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản đưa ra những nguyên tắc ăn sáng giúp bạn giảm cân như sau:

1. Ăn sáng sau 1 tiếng sau khi thức dậy

Ăn sáng sau 1 tiếng thức dậy

Sau khoảng 1 tiếng khi thức dậy bạn mới nên ăn sáng để cơ thể có thể nạp năng lượng để tiếp tục quá trình chuyển hóa và trao đổi chất. Trong vòng 1 tiếng đó dạ dày của bạn có khả năng làm việc cao hơn mức bình thường gấp 2 lần. Vì thế hãy để thời gian đó đốt và chuyển hóa chất béo, đồng thời đào thải các độc tố.

2. Ăn những thực phẩm giàu protein và không đường

Thực đơn giảm cân cho bữa sáng

Ăn sáng đúng loại thực phẩm là cách để bạn có thân hình khỏe mạnh và đẹp. Để giảm cân hãy ăn những thực phẩm giàu protein hoặc không đường. Một bữa sáng với trứng và rau xanh, hay sữa chua không đường là giải pháp khôn ngoan để duy trì hay giảm cân nặng hiệu quả

3. Ăn ít nhất 8 gr chất xơ vào mỗi buổi sáng

Ăn sáng đủ 8gr chất xơ mỗi ngày

Uống sinh tố hoa quả vào bữa sáng giúp bạn bổ sung một lượng chất xơ dồi dào. Hoa quả hay ngũ cốc là giải pháp thông minh cho bạn. Một bát ngũ cốc cung cấp đầy đủ lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể. Chất xơ không chỉ giúp tiêu hóa và chuyển hóa chất dinh dưỡng 1 cách dễ dàng mà còn không chứa chất béo giúp bạn no lâu và giảm cân hiệu quả.

4. Nên đứng trong khi ăn sáng

Ăn sáng giảm cân

Nhiều người cho rằng ăn đứng sẽ là thói quen không tốt và  gây hại đến dạ dày của bạn. Đó không phải là ý kiến chính xác. Nghiên cứu cho thấy ăn một cách từ từ, đúng loại thực phẩm trong trạng thái đứng sẽ giúp bạn đốt cháy được nhiều calo hơn so với khi ngồi. Chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, bữa sáng từ khoảng 300 – 500 calo là ngưỡng phù hợp cho bữa sáng.

5. Sử dụng sữa giảm cân F1 của Herbalife là giải pháp thông minh giúp bạn giảm cân đơn giản mà hiệu quả.

Sữa giảm cân Herbalife F1

Thực phẩm chức năng giảm cân của Herbalife được nhiều người sử dụng và đánh giá cao. Sữa giảm cân F1 hiệu quả then chốt của sản phẩm Herbalife. Bữa ăn lành mạnh có đến 21 loại vitamin, khoáng chất, thảo dược và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp kiểm soát cân nặng. Sản phẩm chứa protein đậu nành, chất xơ có lợi cho sức khỏe nên rất thích hợp để sử dụng cho bữa ăn sáng. Có tác dụng cung cấp các chất dinh dưỡng cho tế bào. Không chứa cholesterol, không chứa chất béo không bão hòa.

Nhathuocvietphap.vn là địa chỉ uy tín và tin cậy phân phối các thực phẩm chức năng chính hãng, có lợi cho sức khỏe. Sữa giảm cân Herbalife F1 là sản phẩm thay thế bữa ăn lành mạnh, thích hợp cho thực đơn bữa sáng giảm cân của bạn. Chúng tôi cam kết bán hàng chính hãng, chất lượng cao với giá thành tốt nhất. Mọi thông tin vui lòng liên hệ để được tư vấn tốt nhất:

Mọi thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ với chúng tôi:

Chi nhánh Hà Nội:

Công ty TNHH Thế GIới Dinh Dưỡng Việt Pháp.
Địa chỉ: 33c Cát Linh, Phường Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội
Tell: (04)66 849 833.
Mobile: 0965 69 63 64

Chi nhánh Hồ Chí Minh:

Số 150/2 Đường Nguyễn Trãi, P. Bến Thành, Q1, Hồ Chí Minh
Hotline: 0903 235 457 – 0466 848 743

Website: nhathuocvietphap.vn
Email: onplaza1234567@gmail.com