Chi tiết tin tức

Những thói quen khi giảm cân nên tránh

Những thói quen giảm cân nên tránh – Giảm cân là điều thực sự cần thiết cho sức khỏe và thẩm mỹ của những người thừa cân, béo phì. Giảm cân không chỉ giúp bạn đẹp hơn mà còn khỏe, hạn chế một số bệnh như máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ, các chứng bệnh cao huyết áp…Khi lượng thức ăn nạp vào có lượng calo thấp hơn lượng calo bị tiêu hao thì khi đó trọng lượng của bạn sẽ giảm. Trong quá trình giảm cân, có rất nhiều người sử dụng các phương pháp khác nhau, thế nhưng đều mắc phải một số sai lầm chung. Nhathuocvietphap.vn chia sẻ với các bạn một số thói quen có tác động không tốt đến quá trình giảm cân mà nhiều người thường mắc phải.

1. Nhịn ăn sáng

thoi quen nen tranh de giam can

Bỏ bữa sáng là thói quen không tốt tác động đến quá trình giảm cân của bạn

Nhiều người thức dậy vào buổi sáng và không muốn ăn bất kỳ một loại thực phẩm nào. Vì đang thực hiện mục tiêu giảm cân với tiêu chí càng ăn ít càng tốt nên họ nhanh chóng quên đi tầm quan trọng của bữa sáng đối với sức khỏe cũng như quá trình giảm cân. Nghiên cứu cho thấy những người không ăn sáng có khả năng tăng cân hơn so với những người ăn sáng đều đặn với những loại thực phẩm thông minh. Vì sao ăn sáng lại quan trọng với quá trình giảm cân của bạn?

- Ăn sáng giúp cơ thể được tiếp thêm năng lượng để thực hiện quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Nếu bạn không ăn sáng, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi,quá trình trao đối chất sẽ trì trệ, ngưng đọng, những độc tố, chất béo cũng khó có thể được đào thải ra ngoài cơ thể.

- Không ăn sáng sẽ là nguyên nhân của tình trạng “no dồn đói góp”. Bạn sẽ ăn nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối. Ăn quá nhiều vào 1 lần sẽ khiến cơ thể không chuyển hóa hết năng lượng dễ bị tích tụ thành mỡ thừa .

2. Ăn quá ít và không cân bằng các loại thực phẩm chủ yếu

giam can, thoi quen khi giam can

Cân bằng các loại thực phẩm trong khi giảm cân

Cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể là cách để bạn duy trì các chức năng trong cơ thể và duy trì hiệu quả giảm cân. Không phải giảm cân là bạn sẽ đoạn tuyệt toàn bộ với chất béo mà nên ăn ít ở mức độ vừa phải. Ăn đủ các thức ăn có chứa protein, tinh bột, chất xơ, viatamin, khoáng chất…Nên chú trọng ăn nhiều các loại rau xanh và hoa quả là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nhưng không gây béo. Bên cạnh đó thì cũng nên bổ sung các loại thịt, cá, trứng, sữa để cơ thể phát triển toàn diện nhất.

Nhiều người giảm cân chỉ ăn rau xanh và hoa quả, đây là sai lầm nên tránh trong quá trình giảm cân bởi hoa quả không thể tạo ra cho nhiều bạn năng lượng mà cần bổ sung thêm protein và tinh bột. Ăn vừa đủ 1 lượng tinh bột và 1 chút thịt nạc, hải sản hay trứng…sẽ không làm bạn béo lên mà còn giúp bạn thêm khỏe khoắn để năng động hơn trong các công việc và hoạt động vui chơi.

3. Uống ít nước

giam can hieu qua, giam can

Uống ít nước sẽ không tốt cho quá trình giảm cân của bạn

Nước là một trong những thành phần quan trọng bậc nhất trong cơ thể. Nước có tác dụng thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất dinh dưỡng. Thiếu nước thì tất cả mọi hoạt động trong cơ thể sẽ bị chậm lại, bao gồm cả quá trình giảm cân của bạn. Nhiều người cho rằng uống nhiều nước thì cơ thể sẽ bị ì ạch nhưng không phải vậy, nước giúp các quá trình trao đổi chất và năng lượng diễn ra linh hoạt và đều đặn, là yếu tố cần thiết để thải độc, thải chất béo. Thiếu nước quá trình giảm cân sẽ không an toàn và không có hiệu quả như mong đợi.

4. Tập thể dục quá sức

cach de giam can, nhung dieu nen tranh de giam can

Tập thể dục vừa đủ giúp giảm cân hiệu quả và an toàn

Những gì “quá” đều không tốt cho con người. Tập thể dục quá sức không chỉ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, cảm thấy sợ mà còn tác động đến các khớp xương và các chức năng khác trong cơ thể. Lời khuyên của các chuyên gia là chỉ nên tập thể dục với cường độ vừa đủ và thời gian cho phép chứ không nên tập quá lâu và nặng nhọc. Điều này sẽ ảnh hưởng đến các hoạt động khác trong ngày.

Để giảm cân hiệu quả và an toàn, bạn cần tham khảo các ý kiến chuyên gia về dinh dưỡng hay về thể lực để cho bạn những lời khuyên đúng đắn và khoa học. Nhathuocvietphap.vn là địa chỉ chuyên tư vấn về sức khỏe, cung cấp các loại thưc phẩm chức năng, thực phẩm giảm cân an toàn. Mọi thông tin chi tiết về giảm cân cũng như các tin tức sức khỏe, vui lòng liên hệ trực tiếp với chúng tôi.

Tag :

Bộ 3 sản phẩm herbalife cơ bản chính hãng

Herbalife giá rẻ, bộ sản phẩm herbalife giảm cân f1 +f2 + PP giá rẻ có tác dụng giúp kiểm soát kiểm soát cơn đói, cân nặng, tăng cường sức khỏe da và tóc, cho xương ...sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn

Bộ sản phẩm herbalife cơ bản

Bộ 3 sản phẩm herbalife cơ bản chính hãng

Giá thị trường: 800.000 VND

799.000 VND Xem

Bộ sản phẩm tăng cân nhanh an toàn và hiệu quả

Bộ sản phẩm tăng cân nhanh nâng cao Trùng thảo sâm nhung kết hợp tảo xoắn spirulina hawaii mỹ có tác dụng hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng, tăng cân nhanh, kén ăn, mất ngủ, trí nhớ hay quên, tăng cường sức đề kháng... sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn

thuc don tang can nhanh, tang can nhanh hieu qua

Bộ sản phẩm tăng cân nhanh an toàn và hiệu quả

Giá thị trường: 850.000 VND

690.000 VND Xem

Noni Tahitian Juice – Nước ép Noni từ trái nhàu Noni NO001

Nước ép trái nhàu Noni Tahitian Juice có tác dụng chống lại quá trình lão hoá của cơ thể, tăng cường & phục hồi sức khỏe, làm cho hệ miễn dịch tốt hơn… sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn, cam kết bán hàng chính hãng.

noni thường, nước ép noni, thực phẩm chức năng noni

Noni Tahitian Juice – Nước ép Noni từ trái nhàu Noni NO001

Giá thị trường: 3.300.000 VND

1.750.000 VND Xem

Nước diệp lục Synergy Chlorophyll – Sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa từ thiên nhiên

Nước diệp lục chlorophyll synergy worldwide chứa 8 loại Enzym cơ bản ở dạng tự nhiên, hoàn toàn không có hoá chất, chất bảo quản và độc tố gây hại cho cơ thể người, sản phẩm được bán tại nhathuocvietphap.vn, cam kết bán hàng chính hãng

nuoc-diep-luc-synergry-dai-dien

Nước diệp lục Synergy Chlorophyll – Sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa từ thiên nhiên

Giá thị trường: 450.000 VND

410.000 VND Xem

Trùng Thảo Sâm Nhung – Viên tăng cân bổ tỳ khai vị bổ hoàn

Trùng thảo sâm nhung có tác dụng bổ tỳ khai vị đại bổ hoàn, sản phẩm của Malaysia dành cho người gầy muốn tăng cân nhanh, mất ngủ, kén ăn, thiếu máu, mất trí nhớ hay quên...

trung-thao-sam-nhung-fix

Trùng Thảo Sâm Nhung – Viên tăng cân bổ tỳ khai vị bổ hoàn

Giá thị trường: 150.000 VND

125.000 VND Xem

Tảo xoắn Spirulina Hawaii Mỹ hộp 800 viên

Tảo xoắn Spirulina Hawaii 795v giúp tăng năng lượng, năng cao sức bền bỉ, bỗ sung dinh dưỡng cho người có chế độ ăn kiêng, tăng cảm giác hưng phấn tình dục ở nam... sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn

tang can hieu qua, giup nguoi gay tang can, nguoi gay muon tang can

Tảo xoắn Spirulina Hawaii Mỹ hộp 800 viên

Giá thị trường: 800.000 VND

450.000 VND Xem