Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả
Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả – Giảm cân vốn đã không phải là chuyện dễ dàng đối với những người thừa cân, béo phì. Nó càng không đơn giản đối với những phụ nữ vừa trải qua chuyện sinh nở. Bởi những đứa trẻ sinh ra phải phụ thuộc rất nhiều vào sức khỏe của người mẹ. Nếu chế độ ăn uống quá khắt khe nhằm mục đích giảm cân rất dễ làm cho trẻ bị thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của bé.
Hầu hết phụ nữ sau sinh đều bị sồ sề về mặt hình thể. Vì vậy để lấy lại vóc dáng sau sinh, người mẹ phải có chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học. Những bí quyết giảm cân sau sinh là những điều mà người mẹ cần tìm hiểu để vừa lấy lại được vóc dáng lý tưởng, vừa không ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.
Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả
Lưu ý: Chỉ giảm cân khi bé đã phát triển đến giai đoạn thích hợp.
1. Chế độ ăn uống điều độ, khoa học là chìa khóa giảm cân sau sinh.
Thế nào là một chế độ ăn uống khoa học và thông minh cho bà bầu? Điều này không khó nếu các bạn biết những thức ăn nào dễ béo mà chất dinh dưỡng cũng không hơn nhiều so với những loại thực phẩm khác. Tất nhiên, cần phải ăn đủ chất để cung cấp dưỡng chất cho con. Hãy chú ý đến những loại thực phẩm sau nhé:
- Ăn nhiều hoa quả và rau xanh: Đây là nhóm thực phẩm cung cấp các chất dinh dưỡng và vitamin thiết yếu cho cơ thể và sự phát triển của bé. Ăn luộc tốt hơn so với xào nhiều dầu mỡ. Tất nhiên là bạn cũng phải bổ sung chất béo hàng ngày để cơ thể có thể hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng, thế nhưng chỉ cần với một lượng vừa đủ. Ăn nhiều rau xanh để tránh táo bón, uống nước hàng ngày để thải độc tố và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.
- Ăn các loại cá, hải sản, thịt nạc thay vì những loại nhiều mỡ như: da, mỡ động vật, nội tạng…
- Ăn trứng, lạc, uống sữa tươi đều đặn hàng ngày để cung cấp canxi và các dưỡng chất cần thiết
- Bổ sung canxi hàng ngày để con thêm cứng cáp và khỏe mạnh
- Không nên ăn quá nhiều tinh bột, bởi đây là nguồn tạo nên mỡ thừa chủ yếu. Chỉ ăn với lượng vừa đủ và kết hợp thêm rau xanh, thịt nạc, hải sản..
2. Tập thể dục
Nhiều người cho rằng phải ở cữ và tránh vận động mạnh. Điều này cũng chỉ đúng một phần thôi nhé. Khi nào cảm thấy cơ thể khỏe mạnh hơn và không còn đau do sinh nở thì bạn có thể thực hiện các động tác thể dục nhẹ nhàng, có thể vận động nhẹ trên giường bằng cách giơ tay, chân hay vận động cơ bụng, cơ lườn. Chăm chỉ tập luyện bạn sẽ thấy cơ thể khỏe khoắn hơn, quá trình trao đổi chất cũng diễn ra nhanh hơn, đồng thời còn tiết ra nhiều sữa cho con.
3. Cho con bú
Cho con bú là một trong những cách tốt để các hoạt động trong cơ thể của mẹ hoạt động hiệu quả hơn. Khi lượng sữa vào người con đồng nghĩa với việc một lượng chất dinh dưỡng đã được truyền vào bé, mẹ sẽ hạn chế được tình trạng thừa dinh dưỡng và sự tích tụ lớp mỡ dưới da. Đây là một trong những bí quyết được nhiều mẹ áp dụng một cách thông minh, giúp giảm béo sau sinh hiệu quả, không chỉ tốt cho mẹ mà còn có lợi cả cho con.
4. Giữ cân là bí quyết trước tiên nếu muốn giảm cân hiệu quả
Nhathuocvietphap.vn giới thiệu bộ 3 giảm cân của Herbalife an toàn và hiệu quả, dùng cho cả phụ nữ có thai và cho con bú. Sản phẩm này được sử dụng cả với mục đích giữ cân. Đây là thực phẩm chức năng, được chiết xuất hoàn toàn từ các thực phẩm thiên nhiên nên không có tác dụng phụ và an toàn. Sử dụng sản phẩm kết hợp với ăn uống hàng ngày theo hướng dẫn của các chuyên gia dinh dưỡng là bí quyết giữcân sau sinh của nhiều chị em phụ nữ. Trước khi mua hàng, bạn cần nhờ đến sự tư vấn của các chuyên gia: Hãy cho họ biết bạn cần sử dụng sản phẩm với mục đích giữ cân để duy trì sức khỏe và để nuôi con các chuyên gia của chúng tôi sẽ tư vấn cho bạn cách thức sử dụng và liều lượng phù hợp.
Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ với chúng tôi để được tư vấn.
