Bí quyết giảm mỡ bụng đơn giản

Thừa cân, béo phì, béo bụng luôn là sự lo lắng của rất nhiều bạn gái. Đặc biệt tuổi càng cao thì giảm mỡ bụng càng khó. Nguyên nhân là do sự phân tiết hocmon có sự thay đổi, chế độ ăn uống không hợp lý, không có thời gian tập thể dục hay do những thói quen vô tình mà bạn không biết. Sau đây Nhathuocvietphap.vn xin được mách nhỏ cho bạn những bí quyết giảm mỡ bụng đơn giản, có được vòng 2 săn chắc, eo thon. Những bí quyết giảm mỡ bụng đơn giản, dễ thực hiện, và cho hiệu quả không ngờ. 

Chia nhỏ bữa ăn, ăn nhiều lần trong ngày giúp bạn giảm mỡ bụng đơn giản mà hiệu quả

1. Ăn nhiều bữa trong ngày

Hãy tạo cho mình một tâm lý thật thoải mái, không nên quá lo lắng mà điều quan trọng bạn cần giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Có thể chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa, điều này giúp dạ dày bạn làm việc vừa phải, không quá sức và khối lượng không lớn, giúp giảm mỡ bụng đơn giản nhưng đòi hỏi phải thực hiện điều độ, lâu dài.

2. Tuyệt đối không được bỏ bữa ăn sáng

Nếu bạn không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài thì đó là nguyên nhân khiến bạn trở thành một mẫu người gầy yếu và không có sức sống. Bạn đừng nghĩ nếu bỏ ăn bữa sáng thì bụng mình sẽ ‘mi nhon’ hơn mà nó còn có tác dụng ngược lại. Bụng của bạn sẽ trở nên béo hơn khi quá trình trao đổi chất bị chậm lại do đốt cháy ít lượng calories. Vì vậy không bao giờ bỏ bữa sáng sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng đơn giản và đảm bảo sức khỏe cho cả ngày dài làm việc.

Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng và lựa chọn thực phẩm thông minh giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả

3. Lựa chọn cẩn thận các thành phần thức ăn
Cố găng ăn nhiều thức ăn có tác dụng hãm chất béo như ngũ cốc, rau, hoa quả, sữa không kem, thịt gia cầm, hải sản và trứng. Chính vì vậy hãy tránh xa những loại thức ăn như bánh pizza, đồ rán, các sản phẩm có nhiều đường… mặc dù có thể đó là những thứ mà bạn thích ăn nhất, nhưng đấy là nguyên nhân làm bạn khó lòng giảm mỡ bụng, mà ngày càng bị tích tụ lâu năm hơn.

4. Thực hiện các bài tập thể dục giảm mỡ bụng
Một bí quyết để bạn giảm mỡ bụng đơn giản nữa là hãy thực hiện các bài tập như đi bộ, aerobic hay đạp xe. Và thời gian tốt nhất để thực hiện các bài tập này là trước bữa ăn sáng. Ngoài ra hãy tranh thủ vận động càng nhiều càng tốt.

Hoa quả, rau xanh, thịt trắng và chất béo có lợi giúp bạn giảm mỡ bụng đơn giản, và tốt cho sức khỏe

5. Lựa chọn thành phần thức ăn phù hợp

Cố găng ăn nhiều thức ăn có tác dụng hãm chất béo như ngũ cốc, rau, hoa quả, sữa không kem, thịt gia cầm, hải sản và trứng. Hãy tránh xa những loại thức ăn như bánh pizza, đồ rán, các sản phẩm có nhiều đường… dù bạn có rất thích chúng.

Ngoài ra, bạn cần kết hợp với một chế độ ăn uống giàu chất xơ và ít dầu mỡ. Hãy thử áp dụng các món ăn sau cho thực đơn hàng ngày:

- Nước: Nếu uống ít nước thì ăn kiêng kiểu nào cũng không có tác dụng. Khi thiếu nước, quá trình trao đổi chất bị chậm lại dẫn đến tình trạng giảm lượng glucoza trong máu, gây đuối sức, hoa mắt chóng mặt.

- Trà xanh: Chất giảm cân tự nhiên nay tuy không phải là thực phẩm, nhưng vẫn là một giải pháp tốt để giảm cân, đó là chưa kể đến việc trà xanh rất giàu chất chống ôxy hóa, tăng cường sức khỏe của tim, hỗ trợ tiêu hóa và điều chỉnh đường huyết và nhiệt độ cơ thể. Nó làm tăng tốc độ trao đổi chất và đẩy nhanh sự oxy hóa chất béo, do đó giúp mọi người giảm cân.

- Rau xanh: Trong mỗi bữa ăn, rau nên chiếm tỷ lệ một nửa. Rau được ăn bằng nhiều cách, có thể ăn sống, ăn ghém, xào, nấu, luộc, muối dưa. Người thừa cân hoặc béo phì nên chọn loại rau có nhiều chất xơ, như bí ngô, măng, rau muống.

- Cá: Giá trị dinh dưỡng của cá gần ngang thịt lợn, thịt bò, thịt gà song giàu chất đạm hơn. Ngoài ra, cá còn giàu chất khoáng như canxi, kali, nhất là cá biển còn giàu cả chất iốt rất cần cho cơ thể. Hàm lượng chất béo thấp hơn hẳn so với thịt lợn, thịt bò, hạm lượng chất khoáng nhất là canxi thì không một loại thịt nào sánh kịp, cho nên để giảm mập không thể thiếu cá.

Uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày giúp đào thải chất độc trong cơ thể, giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả

6. Uống càng nhiều nước càng tốt
Hàng ngày bạn nên có thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, nước lọc hoặc nước chè nóng. Nó có tác dụng kìm hãm các thức ăn có nhiều chất béo mà bạn đưa vào cơ thể.

7. Ngủ đủ giấc
Nếu một ngày bạn không ngủ đủ 7 – 8 tiếng thì cơ thể sẽ không đủ năng lượng để phục vụ bạn làm việc và cảm giác ăn ngon. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ở trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống thì quá trình trao đổi chất càng kém vì vậy muốn giảm mỡ bụng đơn giản thì trước tiên bạn phải đảm bảo giấc ngủ cho mình.

Rượu bia ngăn cản quá trình giảm mỡ bụng của bạn

8. Hạn chế lượng cồn đưa vào cơ thể
Rượu cồn rất có hại cho cơ thể, đặc biệt là gan, nó làm chậm lại quá trình đốt cháy chất béo tự nhiên của cơ thể, ngăn cản quá trình giảm mỡ bụng của bạn. Tuy nhiên thỉnh thoảng bạn có thể sử dụng một ly rượu vang đỏ để tăng cường thêm sức khỏe.

9. Massage với kem tan mỡ bụng từ thiên nhiên 3 Day

Với kem tan mỡ bụng 3 DAYS (200ml), bạn không cần phải phẫu thuật hút mỡ, uống thuốc, cũng không cần vắt kiệt sức trong những bài tập thể dục kéo dài nữa. Chỉ cần chọn MUA và làm theo các bước hướng dẫn sử dụng cho một tuýp kem, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được độ thon gọn, săn chắc cần thiết.

Kem tan mỡ bụng 3 Days thu gọn vòng eo, giúp giảm mỡ bụng đơn giản mà hiệu quả

Kem tan mỡ bụng 3 days là một cuộc cách mạng đối với những chị em có vòng đùi, dóng chân to quá khổ, với lượng mỡ dưới da quá dày khiến đùi, chân chị em bị rạn, thì đây là sản phẩm sẽ khắc chế được nhưng vấn đề kể trên.

Với những cải tiến mới, sản phẩm nâng cao tác dụng làm trắng mịn da, lưu thông mạch máu, chữa viêm nang lông, tan mỡ, tạo form từ hông đến mắt cá chân hiệu quả một cách bất ngờ.

Kem tan mỡ bụng 3 Days được làm từ thiên nhiên với ớt, gừng và trà xanh

Thành phần của Kem tan mỡ bụng 3 Days:

chiết xuất từ thiên nhiên, không gây tác dụng phụ.

+ Có 2 loại: Trà xanh và ớt + gừng

Massage với kem tan mỡ bụng 3 Day giúp giảm mỡ bụng, săn chắc da, và lộ ra những đường cong cơ thể mơ ước

Tác dụng:

- Kem tan mỡ 3 Days (200ml) giúp giảm mỡ bụng đơn giản, hiệu quả, giảm 3cm chỉ trong 3 ngày.

- Chiết xuất từ Gừng + Ớt hoặc Trà xanh, kết hợp với công nghệ chăm sóc da độc đáo, đốt cháy lớp mỡ thừa trên cơ thể, làm tăng tính đàn hồi cho da.

- Thu gọn vùng bụng xồ xề, phá tan các khối mỡ thừa,  đồng thời làm săn chắc da. Đây là bí quyết giảm mỡ bụng đơn giản của nhiều người. 

- Áp dụng cho toàn bộ cơ thể, nhất là những chỗ nhiều mỡ (cổ tay, cánh tay, bụng dưới, eo, mông, đùi).

- Không bôi lên mắt, các vùng da mỏng và vết thương hở.