Cách bổ sung canxi cho bà bầu

Canxi rất quan trọng trong quá trình mang thai, giúp hỗ trợ xương khớp và tránh các bệnh thời kì mãn kinh. Cần phải bổ sung canxi cho bà bầu để đảm bảo cho xương bé chắc khỏe, và sức khỏe cho mẹ. Thiếu canxi sẽ làm cho bà bầu dễ bị chuột rút, đau mỏi và tê cứng chân tay. Đối với thai nhi, thiếu canxi cho bà bầu sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng, bị còi xương bẩm sinh, biến dạng các xương gây dị hình, lùn thấp.

Bổ sung canxi cho bà bầu đúng cách

Tìm hiểu về cách bổ sung canxi cho bà bầu

- Có nhiều cách bổ sung canxi cho bà bầu, nhưng không phải cách nào cũng phù hợp. Thiếu và thừa canxi đều không tốt cho sức khỏe. Nếu không bổ dung canxi cho bà bầu qua chế độ ăn uống thì thai nhi sẽ tự lấy canxi từ cơ thể người mẹ để phát triển. Vì vậy mà phụ nữ sau sinh thường bị loãng xương hoặc gặp các bệnh lý về xương khớp.

- Khi dùng thực phẩm giàu canxi hoặc thuốc bổ sung canxi cần hạn chế ăn chung với rau củ quả có vị chát, ngũ cốc nguyên vỏ vì sẽ làm hạn chế hấp thu canxi. Đồng thời nên tiếp xúc với nắng buổi sáng để giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn.

- Nên bổ sung canxi vào buổi sáng đến trưa, tránh uống vào buổi chiều, tối vì sẽ gây khó ngủ. Nên uống sau bữa ăn khoảng một giờ. Không dùng chung canxi với tất cả các loại sữa và chế phẩm của sữa.

- Bổ sung canxi cho bà bầu theo liều lượng quá quá trình mang bầu, thời gian thai kỳ. Nhu cầu canxi cần thiết  trong 3 tháng đầu, nhu cầu là 800mg; 3 tháng giữa là 1.000 mg; 3 tháng cuối và khi nuôi con bú là 1.500 mg.

- Khi uống quá liều, cơ thể sẽ có những biểu hiện như: khát nước, đi tiểu nhiều, buồn ói, rối loạn nhịp tim. Khi đó, cần uống thật nhiều nước để làm giảm nồng độ canxi trong máu và nếu tình trạng vẫn xấu thì cần nhập viện ngay. khi bổ sung nên chia thành nhiều lần uống trong ngày để cơ thể dễ hấp thu và tránh khả năng gây độc.

Uống sữa giúp bổ sung canxi cho bà bầu

Thực phẩm giúp bổ sung canxi cho bà bầu

- Sữa: Sữa là cách bổ sung canxi cho bà bầu được nhiều người lựa chọn, uống 250gram sữa sẽ thu được khoáng 275mg canxi, hơn nữa uống sữa còn tốt cho tiêu hóa, giúp hấp thụ thức ăn tốt.

- Đậu tây: Đây là một món ăn giúp bổ sung canxi cho bà bầu rất nhiều. Mỗi 100gram đậu tay có vỏ chứa tới 349mg canxi, gấp 2 lần so với đậu nành

- Hạt dẻ: Hạt dẻ là loại có chứa hàm lượng canxi cao nhất, lượng canxi trong 100gr hạt dẻ lên tới 815mg, có thể đáp ứng được đủ nhu cầu canxi cho bạn.

- Đậu tây: Đây là một món ăn giúp bổ sung canxi cho bà bầu rất nhiều. Mỗi 100gram đậu tay có vỏ chứa tới 349mg canxi, gấp 2 lần so với đậu nành

- Đậu phụ:Trong đậu phụ chứa nhiều canxi, nên có tác dụng phòng được các bệnh loãng xương, là cách bổ sung canxi cho bà bầu đơn giản, rẻ tiền. Mỗi ngày thai phụ chri cần ăn 2 miếng/ bìa đậu phụ là có thể thỏa mãn được nhu cầu canxi của một ngày.

- Cá chạch: Nấu cá chạch với đậu phụ sẽ là một sự kết hợp giúp bổ sung canxi tuyệt vời từ hai loại thực phẩm giàu canxi. Với cùng một trọng lượng, hàm lượng canxi trong cá chạch gần bằng 6 lần cá chép, xấp xỉ 10 lần bạch tuộc.

Có thể bổ sung canxi cho bà bầu bằng cách uống thêm sản phẩm hỗ trợ xương khớp

• Ngoài ra, có thể bổ sung canxi cho cơ thể bằng thực phẩm hỗ trợ xương khớp, bổ sung canxi  nhưng phải tuân theo những hướng dẫn cụ thể của bác sĩ về liều lượng.
• Khi dùng thực phẩm giàu canxi hoặc thuốc bổ sung canxi cần hạn chế ăn chung với rau củ quả có vị chát, ngũ cốc nguyên vỏ vì sẽ làm hạn chế hấp thu canxi.
• Nên tắm nắng buổi sáng để giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn.
• Nên bổ sung canxi vào buổi sáng đến trưa, tránh uống vào buổi chiều, tối vì sẽ gây khó ngủ. Nên uống sau bữa ăn khoảng một giờ.
• Không dùng chung canxi với tất cả các loại sữa và chế phẩm của sữa.
  
  

  Ăn uống chưa chắc đã bổ sung đủ canxi cho bà bầu

Lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu

- Nên bổ sung canxi qua đường uống. Nhưng liều lượng thế nào phải do bác sĩ quyết định.
– Nếu bổ sung dư thừa canxi thì lượng canxi thừa bị đào thải qua nước tiểu có thể gây sỏi tiết niệu hay canxi hóa động mạch.
– Với những thai phụ được bác sĩ chỉ định uống bổ sung canxi thì nên lưu ý:
– Khi bổ sung viên nang canxi, tốt nhất uống sau bữa sáng (hoặc bữa trưa) 1 tiếng đồng hồ (sau bữa sáng là tốt hơn cả). Tránh uống canxi vào buổi tối (đặc biệt không uống trước giờ đi ngủ) vì có thể gây sỏi thận hoặc cản trở giấc ngủ.
– Nếu phải uống với liều lượng nhiều, nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Bởi vì mỗi lần uống, cơ thể chỉ có khả năng hấp thu khoảng 500mg canxi một lúc.
– Với thai phụ bị tiền sản giật, huyết áp cao thì phải cẩn thận khi bổ sung canxi có chứa muối natri; người mắc tiểu đường thai kỳ thì cần thận trọng với những loại canxi có chứa đường.

Sử dụng bột hòa tan Thiên Sư cũng là một trong những giải pháp bổ sung canxi cho bà bầu hiệu quả.

Với thành phần chủ yếu bao gồm bột sữa nguyên kem chất lượng cao, bột lòng đỏ trứng gà, các Vitamin và các khoáng chất, đặc biệt bột Canxi hữu cơ sinh vật tinh chế từ xương sống bò tươi nên bột dinh dưỡng cao Canxi  vừa đáp ứng nhu cầu Canxi, vừa đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể, là thực phẩm bảo vệ sức khỏe bổ sung Canxi rất lý tưởng cho trẻ em.

Bột hòa tan Thiên Sư

Bột hòa tan Thiên Sư được phân phối trực tiếp và chính hãng tại nhathuocvietphap.vn với tiêu chí đặt chất lượng sản phẩm và sức khỏe con người lên hàng đầu.

Sản phẩm đã được cấp chứng chỉ đạt tiêu chuẩn chất lượng FDA Hoa kỳ. Sản phẩm cũng đã được Bộ Y tế, Cục An toàn Vệ sinh Thực phẩm Việt Nam cấp “Chứng nhận tiêu chuẩn sản phẩm” số 1052/2006/YT-CNTC ngày 17/4/2006.Bột xương (Enzymolysis osteocalcin), isomalto – oligosaccharide (loại có tỷ lệ đường thấp), sữa bột tách bơ, vitamin A, D, C , sắt.

Sản phẩm của TIENS (TIANSHI) được cơ quan hàng không vũ trụ thế giới đánh giá là sản phẩm tốt nhất dành cho ngành hàng không vũ trụ thế giới. Sản phẩm cũng được Cơ quan Liên Hiệp Quốc tin dùng và cấp chứng nhận cho TIENS là nhà cung cấp chính. Sản phẩm đang được hơn 20 triệu hộ gia đình trên 190 quốc gia và lãnh thổ sử dụng hàng ngày.

Tham khảo thêm: Bột hòa tan bổ sung canxi

Chi tiết sản phẩm xin được vui lòng liên hệ để được tư vấn miễn phí:

Chi nhánh Hà Nội:

Công ty TNHH Thế GIới Dinh Dưỡng Việt Pháp.
Địa chỉ: 33c Cát Linh, Phường Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội
Tell: (04)66 849 833.
Mobile: 0965 69 63 64

Chi nhánh Hồ Chí Minh:

Số 150/2 Đường Nguyễn Trãi, P. Bến Thành, Q1, Hồ Chí Minh
Hotline: 0903 235 457 – 0466 848 743

Website: nhathuocvietphap.vn
Email: onplaza1234567@gmail.com