Cách giảm béo đùi hiệu quả
Cặp đùi mật ong là niềm mơ ước của rất nhiều người. Nhưng làm sao có thể thu gọn size vòng đùi? Sau đây, Nhà Thuốc Việt Pháp xin được bật mí một vài cách giảm béo đùi hiệu quả và nhanh chóng nhé!
Tập thể dục giúp giảm béo đùi hiệu quả
1. Tập các bài thể dục
Ở nhiều người, dù không béo bụng hay béo vai, mông nhưng lại có vòng đùi rất lớn. Giảm béo đùi cũng khó khăn hơn các bộ phận khác bởi ở đây tập trung nhiều bó cơ, ít hoạt động và mỡ do tích tụ lâu ngày khó giảm. Cách giảm béo hiệu quả và thân thiện nhất đó là tập thể dục. Tập gym, chạy bộ hoặc các động tác tập trung vào cơ đùi sẽ giúp bạn giảm mỡ đùi khá hiệu quả. Cách giảm béo đùi này đòi hỏi bạn phải thực sự cố gắng và quyết tâm cao.
2. Ăn tăng cơ giảm mỡ
Chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn tới tỷ lệ mỡ trong cơ thể, vì thế muốn giảm béo đùi hiệu quả và nhanh chóng thì phải chú ý tới thực phẩm bạn nạp vào. Ưu tiên các loại thịt bò, thịt gà, khoai tây, trứng, trà xanh và bổ sung các vitamin cần thiết cho cơ thể. Hạn chế đồ ăn ngọt, nước uống có ga, snack và các đồ ăn nhanh không tốt cho cơ thể.
3. Leo cầu thang bộ
Thay vì đi cầu thang máy, hãy sử dụng thang bộ. Động tác bước lên bước xuống sẽ bắt các cơ đùi của bạn hoạt động, mô mỡ dưới da vì thế mà dễ dàng tiêu biến, giúp giảm béo đùi trông thấy.
4. Nhảy dây
Nhảy dây không những giúp bạn giảm béo đùi mà còn có hiệu quả giảm cân, săn chắc cơ thể, nâng cao thể lực. Bạn nên nhảy dây hằng ngày hay ít nhất 3-4 lần/tuần. Đầu tiên chỉ cần nhảy chậm trong khoảng 10 phút. Cố bật cao hết khả năng để tiêu mỡ.
Bí quyết giảm béo đùi hiệu quả
5. Massage đùi
Massage đùi là cách giảm béo đùi đơn giản, thực hiện thường xuyên sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu dưới da, giúp làm mềm các mô mỡ cứng khiến đùi trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Để tăng tốc độ tiêu hủy mỡ, bạn nên sử dụng kết hợp với kem tan mỡ 3 Days với chiết xuất từ thiên nhiên như gừng, ớt, trà xanh, giúp đẩy nhanh tốc độ tiêu hao mỡ, giúp giảm béo đùi hiệu quả.
