Cách giảm béo bụng nhanh chóng

Vòng 2 săn chắc, eo thon cho những chiếc áp croptop là niềm mơ ước của nhiều người. Không chỉ phụ nữ mà cả cánh mày râu, ai cũng mong muốn có được một vòng không mỡ thừa. Nhưng trên thực tế thì có nhiều người không hề thừa cân nhưng vòng 2 có rất nhiều mỡ thừa. Sau đây là một vài cách giảm béo bụng nhanh chóng hiệu quả.

Bí quyết giảm béo bụng nhanh chóng

Không được bỏ bữa ăn sáng: Bữa sáng có ý nghĩa quan trọng cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc và giảm năng lượng ăn vào buổi trưa và buổi tối. Ăn sáng đầy đủ sẽ giúp hạn chế thức ăn và chống đói trong ngày, giúp bạn giảm béo bụng, giảm cân nhanh hơn.

Massage bụng: Xoa bóp làm tăng nhiệt độ da, giúp tiêu hoa năng lượng, thúc đẩy sự nhu động của ruột, giảm sự hấp thu dinh dưỡng ở ruột non, tăng cường quá trình tuần hoàn máu, thải lượng nước dư ra ngoài cơ thể. Phương pháp như sau: Lấy rốn làm trung tâm, xoa chà bụng theo dấu hỏi, bên phải trước bên trái sau, mỗi bên 30 – 50 lần, mỗi ngày một lần. Tăng cường thêm động tác xoa bóp với kem tan mỡ bụng để tiêu hao lượng mỡ thừa.

Massage giúp giảm béo bụng nhanh chóng và hiệu quả

Dầu dừa giảm béo bụng: dầu dừa được tạo thành từ các axit béo chuỗi trung bình, được chứng minh là tăng tốc độ trao đổi chất vì chúng giúp chuyển đổi thành năng lượng, giúp đốt cháy chất béo được dự trữ, giúp giảm béo bụng nhanh chóng. 

Hạn chế stress: Khi stress cao, nó làm tăng tính háu ăn, thậm chí lúc căng thẳng có người còn dùng thực phẩm đồ uống để giải sầu nên càng ăn, càng tăng cân. Stress liên quan mật thiết tới béo bụng. Vì lý do trên, muốn giảm béo bụng nhanh chóng thì phải kết hợp đồng thời nhiều giải pháp, kể cả ăn uống, luyện tập và quản lý stress

Bơ chứa chất béo tốt giúp giảm béo bụng hiệu quả

Chọn ăn bơ: Quả bơ có nhiều chất béo lành mạnh, cung cấp dinh dưỡng có thể hỗ trợ trong việc giảm cân. Bơ là chất béo không bão hòa đơn, và nghiên cứu chỉ ra rằng đây là loại chất béo có thể hỗ trợ trong quá trình chuyển hóa đường làm bạn no lâu hơn. Bơ cũng rất giàu các axit amin L-carnitine có tác dụng tốt cho việc chuyển hóa chất béo, giúp giảm béo bụng hiệu quả.

Ăn nhiều giờ: Chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa.Hàng ngày bạn nên có thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, nước lọc hoặc nước chè nóng. Nó có tác dụng kìm hãm các thức ăn có nhiều chất béo mà bạn đưa vào cơ thể.

Giảm lượng muối cho cơ thể: Muối sẽ khiến cơ thể bạn không thoát được nước và đó là nguyên nhân khiến bụng bạn không thể nhỏ lại được. Chính vì vậy lượng muối có trong bữa ăn là đã quá đủ đối với cơ thể và không cần phải cung cấp thêm. Ngoài ra bạn cần chú ý ăn càng ít các loại thức ăn có nhiều muối thì càng tốt.

Mọi thắc mắc được vui lòng liên hệ để được tư vấn miễn phí:
Công ty TNHH Dinh dưỡng Việt Pháp
Hotline: 04 66 848 743 / Mobile: 0936 457 169
Email: Onplaza1234567@gmail.com
Website:http://nhathuocvietphap.vn/
Yahoo: onplaza – dinhduongvietphap ;Skype : onplaza