Cách làm tăng cân nhanh chóng hiệu quả
Làm sao để tăng cân nhanh chóng, hiệu quả đối với người gầy? Gầy yếu, thiếu cân sẽ làm bạn thiếu sức sống và già đi rất nhiều. Mặc dù ăn nhiều nhưng vẫn khó tăng cân. Người gầy yếu chủ yếu là do thiếu hụt chất dinh dưỡng, khả năng hấp thụ kém hoặc do bệnh lý, bẩm sinh. Để tăng cân nhanh chóng, hãy áp dụng một số phương pháp sau:
Ăn sáng đầy đủ giúp tăng cân nhanh, hiệu quả
Ăn sáng điều độ và đủ chất
Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khoẻ. Bữa ăn sáng làm bạn hoàn toàn tỉnh táo và sảng khoái. Muốn tăng cân nhanh thì phải đảm bảo luôn ăn sáng, bổ sung thêm sữa và các món ăn bổ dưỡng.
Hạn chế ăn vặt trước bữa ăn
Muốn tăng cân hiệu quả, nên hạn chế ăn vặt trước bữa ăn. Điều này chỉ làm bạn chán bữa ăn chính và không đảm bảo sức khỏe cũng như dinh dưỡng cho các hoạt động thường ngày.
Ngủ đủ giấc
Sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng trực tiếp bởi giấc ngủ. Nếu ngủ quá ít hoặc quá nhiều, lệch giờ thì khó lòng tăng cân nhanh chóng hiệu quả. Nên ngủ đủ giấc, thoải mái và cảm thấy sảng khoái sau mỗi giấc ngủ. Bỏ qua mọi lo lắng, muộn phiền ra đầu khi đi ngủ. Duy trì điều độ và bổ sung thực phẩm tốt cho giấc ngủ.
Tránh Stress
Nếu gặp stress, căng thẳng thì sẽ khó lòng ăn ngon, ngủ yên và ảnh hưởng đến quá trình làm tăng cân của bạn. Khi đó cơ thể sẽ gầy hơn. Ngược lại, nếu vui vẻ, yêu đời, thì dù thức ăn có thế nào chúng ta cũng cảm thấy ngon. Khi đó, cơ thể sẽ hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Vì vậy, nếu muốn tăng cân hiệu quả nhanh chóng, cần có cái nhìn tích cực vào cuộc sống, cố gắng giữ tâm trạng thật vui vẻ, thoải mái.
Ăn trứng hỗ trợ tăng cân nhanh chóng, hiệu quả
Ăn trứng
Trứng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng giúp người gầy tăng cân nhanh chóng. Lòng đỏ là nơi tập trung chủ yếu các chất dinh dưỡng; Lòng đỏ trứng gà có 13,6% đạm, 29,8% béo và 1,6% chất khoáng. Chất đạm trong lòng đỏ trứng có thành phần các acid amin tốt nhất và toàn diện nhất. Thành phần của lòng trắng trứng đa số là nước, có 10,3% chất đạm, chất béo và rất ít chất khoáng.Trong trứng có chứa nhiều protein, các vitamin như A, D, E và cholesterol nên có tác dụng bổ sung dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, ngoài ra acid folic, vitamin B6 và B12 có thể kết hợp với nhau để giảm mức độ homocysteine. Lutein, choline và lecithin có tác dụng giúp cơ thể ngăn ngừa bệnh tim và các bệnh tuổi già khác.
Dùng sản phẩm hỗ trợ là cách làm tăng cân nhanh nhất mọi người nên tham khảo
Xem chi tiết sản phẩm: Trùng thảo sâm nhung <<<
Đông trùng hạ thảo kết hợp với nhân sâm, nhung hươu thảo dược, tốt cho người khó hấp thụ, khó tăng cân. Trùng thảo sâm nhung chứa đầy đủ chất dinh dưỡng, hỗ trợ kích thích ăn uống, điều hòa khí huyết, bổ sung chất dinh dưỡng cho người gầy, giúp tăng cân nhanh chóng, hiệu quả.
