Chế độ ăn giảm béo hiệu quả
Nguyên tắc để giảm béo hiệu quả đó là tăng lượng calo tiêu thụ và giảm lượng calo đưa vào cơ thể. Vì thế nên ngoài việc tập luyện thì chế độ ăn cũng quyết định rất nhiều trong việc giữ gìn vóc dáng của bạn. Sau đây là một số gợi ý về chế độ ăn giảm béo hiệu quả. Chi tiết liên hệ : Nhà thuốc Việt Pháp – 2B Hàng Cháo – Ba Đình – Hà Nội để được tư vấn thêm. Hotline: 04 66 848 743
Chế độ ăn giảm béo hiệu quả
Thực phẩm giúp giảm béo hiệu quả
1. Cam quýt bưởi
Một cốc nước cam có chứa 85 calo, không chất béo, không có natri hay cholesterol, nó có 21g carb, 17g đường và 4g chất xơ, giàu vitamin C, kali. Cam quýt bưởi giúp đốt cháy chất béo, giảm cảm giác thèm ăn, giúp giảm béo hiệu quả.
2.Thịt bò
Thịt bò là thực phẩm được ưu tiên khi muốn giảm béo, giảm mỡ, tăng cơ của nhiều vận động viên thể hình. Thay vì ăn thịt lợn chứa nhiều chất béo, hãy ăn thịt bò. 100 gram thịt bò chỉ có chứa 20 gram protein trở lên, axit amin thiết yếu trong protein của thịt bò tương đối nhiều. Hàm lượng chất béo và cholesteron trong thịt bò tương đối thấp.
3. Bí đỏ
Bí đỏ hay còn gọi là bí ngô, là món ăn rất có lợi cho sức khỏe. Bí đỏ chứa một lượng chất xơ rất cao (7g chất xơ và 117 calo/240g bí ngô), và chỉ mang lại 40 kalo cho cơ thể. Lượng chất xơ này tham gia vào quá trình điều tiết có lợi cho sức khỏe, đặc biệt với tốt cho việc giảm béo. Đây là chế độ ăn giảm béo hiệu quả được nhiều người áp dụng.
4. Gừng
Giảm béo hiệu quả với gừng, bởi vì gừng là một loại gia vị không có chất béo, carb, protein, natri… nó được xem như là một nguồn giàu vitamin C, magiê, tính nóng, một cốc trà gừng không đường không những giúp giảm béo hiệu quả mà còn giảm mỡ nội tạng, giúp tiêu hóa tốt, tránh táo bón và đầy hơi.
Ăn uống đúng cách để giảm béo hiệu quả
5. Chuối
Một cốc chuối ( tầm 2 quả) có chứa 200 calo, 1g chất béo, 2mg natri, 28g đường, 6g chất xơ, 3 đơn vị vitamin A, 1% đơn vị canxi và là nguồn vitamin K dồi dào. Kali được tìm thấy trong chuối là một chất tự nhiên giúp tăng cường chuyển hóa và giúp cơ thể điều chỉnh cân bằng nước.
6. Ớt ngọt
Một muỗng ớt ngọt chứa khoảng 17 calo, 1g chất béo, 2mg natri, không có cholesterol và có 1g chất xơ… Ngoài ra, quả ớt ngọt cũng chứa 44% giá trị vitamin hàng ngày như: 1% đơn vị vitamin C, 1% đơn vị canxi, giúp giảm béo hiệu quả.
Chi tiết sản phẩm xin được vui lòng liên hệ để được tư vấn miễn phí:
Công ty TNHH Dinh dưỡng Việt Pháp
Hotline: 04 66 848 743 / Mobile: 0936 457 169
Email: Onplaza1234567@gmail.com
Website: http://nhathuocvietphap.vn/
Yahoo: onplaza – dinhduongvietphap ;Skype : onplaza
