Kiểm soát cân nặng hiệu quả qua cách ăn uống

Kiểm soát cân nặng hiệu quả – Ăn uống là yếu tố trực tiếp tác động đến cân nặng của bạn. Quá gầy hay quá béo đều không tốt và ảnh hưởng rất lớn đến tuổi thọ. Nắm được các cách kiểm soát cân nặng bằng thông qua cách ăn uống hàng ngày giúp bạn có một thân hình lý tưởng và một sức khỏe tốt. Nhathuocvietphap chia sẻ những thông tin cần thiết để kiểm soát cân nặng đối với người dễ tăng cân

làm sao để kiểm soát cân nặng hiệu quả

Thể trạng mỗi người khác nhau và do đó, mặc dù chúng ta có chế độ ăn tương tự nhưng nhiều người hấp thu tốt lại có hiện tượng dễ béo. Đây chính là nỗi lo của nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Quá béo chúng ta tìm cách để giảm cân, song khi đã giảm cân mà không có biện pháp duy trì cân nặng thì cũng rất dễ bị tăng cân trở lại. Cần thực hiện chế độ ăn uống khoa học sau khi đã giảm cân bằng cách: ăn nhiều rau củ quả, ít đường, mỡ, và hạn chế ăn tinh bột, uống nước có ga và đồ ăn chế biến sẵn.

Tăng cân là khi năng lượng chúng ta nạp vào nhiều hơn năng lượng bị tiêu hao, và do đó, nếu không được tập thể dục thể thao hay vận động thì sẽ được chuyển hóa thành mỡ. Vận động nhiều thì tạo được nhiều cơ bắp.

Căn bằng chế độ ăn uống với chế độ lao động và nghỉ ngơi rất quan trọng. Một người bình thường, không phải lao động nặng nhọc cần khoảng 1200Kcal/ ngày để duy trì cân nặng hiện tại. Nếu vận động nhiều thì sẽ cần nhiều hơn.

Nên ưu tiên ăn những thức ăn sau để tránh tăng cân trở lại:

Rau, củ và trái cây ít ngọt: Rau quả rất nhiều chất xơ, không chưa chất béo nên có thể làm bạn no lâu mà không bị tăng cân khi ăn nhiều. Người muốn giảm béo phải ưu tiên rau xanh và hoa quả trong thực đơn của mình.

Thịt nạc, cá, trứng: Thịt nạc và cá chứa chất đạm cần thiết cho sự hình thành và phát triển của tế bào. Vì thế không thiếu nhưng chất này trong thực đơn hàng ngày. Nhiều người cho rằng ăn nhiều thịt sẽ bị tăng cân nhưng thực tế lại không phải vậy. Trên thế giới còn có những người thực hiện chiến dịch giảm béo bằng việc chỉ ăn thịt mà không ăn các loại thực phẩm khác và đã thu được kết quả khả quan. Chỉ cần bạn chú ý không nên ăn tinh bột kết hợp với thịt quá nhiều.

Lạc, vừng, đậu phụ…: Đây là những thực phẩm lành mạnh, chứa nhiều protein và cả chất xơ nên có thể thay thế cho cả rau và thịt. Tuy nhiên, thức ăn nào cũng vậy, cần ăn với hàm lượng vừa phải.

Ưu tiên nước lọc và các loại trà ( đặc biệt là trà xanh): Các loại nước này không chưa calo mà lại có tác dụng thanh nhiệt, giải độc tốt. Hơn thế, nó còn góp phần vào chuyển hóa các chất dinh dưỡng, thải độc tố, mỡ thừa.

Cần tránh các loại thực phẩm dễ tăng cân như: đồ nếp, thực phẩm chế biến sẵn, các món chiên xào nhiều dầu mỡ, các món rán, đồ ăn nhanh, nước ngọt có ga…

Nếu bạn khó khăn trong việc định lượng những gì nạp vào cơ thể, hay vì bất cứ lý do gì khó khăn khi thực hiện chế độ ăn uống kiểm soát cân nặng. Bạn hãy tham khảo bộ sản phẩm chức năng tăng cân, giảm cân của Herbalife để thay thế một bữa ăn lành mạnh. Cách thức sử dụng đơn giản kèm theo có nhiều mùi vị thơm ngon giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả nhất.

Bộ sản phẩm chức năng tăng cân giảm cân cơ bản của Herbalife

Bộ sản phẩm chức năng Herbalife gồm có:

- Hỗn Hợp Dinh Dưỡng Công Thức 1 Herbalife (F1)

Thực phẩm chức năng Herbalife F1 là sản phẩm then chốt của Herbalife. Bữa ăn lành mạnh có đến 21 loại vitamin, khoáng chất, thảo dược và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp giảm cân, kiểm soát cân nặng. Formula 1 chứa ít calo bao gồm hợp chất 100% từ tự nhiên như : protein từ đậu tương , hydrate cacbon , vitamin và 9 loại axitamin mà cơ thể không tự tổng hợp được .

- Hỗn Hợp Multivitamin Herbalife F2

Thực phẩm chức năng Herbalife Formula 2 có nguồn gốc hoàn toàn tự nhiên không có chất bảo quản bổ xung một lượng vitamin giauf chủng loại cần thiết cho cơ thể . Formula 2 giúp tăng cường trao đổi chất , tăng sức đề kháng cho cơ thể , tăng chức năng sống của tế bào giúp chống lão hóa ,đặc biệt Formula 2 giúp hệ tiêu hóa hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng.

- Personalized Protein Powder – Bột Protein Herbalife (f3)

Thực phẩm chức năng Herbalife F3 giúp bổ sung Protein không béo giúp kiểm soát cơn đói và kiểm soát cân nặng, giảm cân một cách lành mạnh.

Hãy thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học theo những gợi ý của chúng tôi, chắc chắn bạn sẽ sở hữu thân hình lý tưởng, khỏe mạnh. Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng liên hệ trực tiếp.