Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng?
Người gầy, người suy dinh dưỡng khó tăng cân dù đã ăn rất nhiều. Bạn không hề biết rằng, lượng thức ăn bạn ăn vào rất nhiều, nhưng chất dinh dưỡng nghèo nàn cũng làm bạn khó tăng cân. Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng?
Tăng cường Protein giúp bạn tăng cân nhanh chóng
Chế độ ăn Protein
Protein là thành phần quan trọng giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Các loại thực phẩm chứa chất béo có lợi cho sức khỏe và protein, đạm được ưu tiên lên đầu danh sách các loại thực phẩm thúc đẩy sự tăng cân, ví dụ như: thịt bò, thịt dê, cừu, trứng, tôm, cá…
Ưu tiên các thực phẩm hỗ trợ tăng cơ bắp như cá thu, dứa, trứng, gừng, cải xoong, ớt chuông đỏ..Các loại thực phẩm này dứa chứa nhiều enzym tiêu hóa protein và giảm viêm mô, tăng cường cơ bắp, giúp tăng cân nhanh chóng. Bạn có thể bổ sung thêm dinh dưỡng từ Tảo xoắn Spirulina hay còn gọi là tảo mặt trời hay tảo biển.
Phải đảm bảo phải ăn uống đúng bữa, không được bỏ bữa sáng, tăng cường các sản phẩm dinh dưỡng, tăng giờ ăn và tránh ăn vặt trước các bữa chính. Có thể bổ sung thêm sữa tăng cân herbalife dinh dưỡng vào buổi tối hoặc sau bữa sáng.
Làm sao để tăng cân nhanh chóng?
Tập luyện
Kết hợp với chế độ ăn để tăng cân nhanh chóng thì bạn nên tập luyện thêm những môn thể dục. Nhiều người nghĩ luyện tập sẽ làm người gầy đi, nhưng thật ra nếu kết hợp với ăn uống sẽ giúp bạn tăng cân tốt nhất. Một số môn thể dục giúp tăng cân nhanh chóng như: tập tạ giúp tăng cơ, tập gym, đi bơi giúp kích thích ăn uống, đi bộ thư giãn hoặc có thể tập các bài thể dục tại nhà.
Lấy lại hứng thú ăn uống
Nhiều người rơi vào tình trạng chán ăn, vì thế muốn tăng cân nhanh chóng, cần phải lấy lại hứng thú ăn uống bằng cách: Tuân thủ thời gian ăn uống khoa học và tránh sự thất thường. Đa dạng hóa bữa ăn và bài trí bắt mắt, ưu tiên thực phẩm tươi hữu cơ, ăn với bạn bè hoặc tạo không khí tiệc tùng để kích thích ăn uống.
Bí quyết để tăng cân nhanh, hiệu quả
Sinh hoạt điều độ
Để hiệu quả tăng cân nhanh chóng lành mạnh và ổn định thì chế độ sinh hoạt của bạn phải điều độ, ngủ sớm, tránh chất kích thích, và tránh xa stress. Nếu quá lo lắng, căng thẳng, bạn sẽ rất khó lòng ăn ngon, ngủ yên. Vì thế, cơ thể của bạn sẽ càng ngày càng gầy thêm. Ngược lại, nếu bạn luôn vui vẻ, yêu đời, thì bạn cũng sẽ cảm thấy ngon miệng, giúp hấp thu chất dinh dưỡng, giúp tăng cân nhanh chóng và hiệu quả.
Sử dụng thêm Trùng thảo sâm nhung giúp tăng cân nhanh chóng tự nhiên và hiệu quả. Chiết xuất từ đông trùng hạ thảo, nhân sâm và nhung hươu, trùng thảo sâm nhung giúp ăn ngon, ngủ tốt, hỗ trợ tiêu hóa.
