Chi tiết tin tức

Muốn tăng cân làm thế nào?

Làm thế nào để tăng cân? Đó là câu hỏi của nhiều người. Cơ thể chúng ta gầy béo khác nhau cũng có thể nói là do cơ địa của từng người. Thế nhưng nguyên nhân chủ yếu tác động chính là chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày. Nếu bạn đang trong tình trạng thiếu cân thì hãy đặt ra ngay câu hỏi rằng liệu chế độ ăn uống của mình đã khoa học và đầy đủ chất dinh dưỡng chưa? Bạn có thường xuyên tập luyện và có những phương pháp thích hợp chăm sóc bản thân chưa? Để tăng cân nhanh và có được vóc dáng săn chắc và khỏe mạnh bạn cần chú ý đến những yêu cầu sau:

1. Muốn tăng cân nhanh thì trước tiên cần chú ý đến chế độ ăn uống.

Ăn gì?

Ăn uống là yếu tố tác động trực tiếp đến cân nặng của bạn. Ăn nhiều, ăn đủ các chất giúp cơ thể phát triển một cách cân đối. Các nhóm thực phẩm bạn phải bổ sung hàng ngày đó là: rau xanh, hoa quả, tinh bột, chất béo, chất đạm, muối khoáng…Nó có trong những thức ăn hàng ngày của bạn như: cơm, thịt cá trứng, sữa, lạc, rau quả tươi…

muon tang can lam the nao, lam the nao de tang can

Làm thế nào để tăng cân

Ăn vào lúc nào?

Cần ăn đúng bữa bên cạnh ăn đủ chất. Chế độ ăn hàng ngày gồm 3 bữa: sáng, trưa, và tối. Đối với chế độ tăng cân, bạn có thể ăn nhiều hơn, bổ sung thêm hai bữa phụ thành 5 bữa/ ngày để cơ thể không lúc nào bị rơi vào tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng.

Thời gian lý tưởng để nạp năng lượng là:

Sáng: 7h – 7h30′

Trưa: 11-12h

Tối: 6 – 7h

Bên cạnh đó bạn ban xen thêm 2 bữa phụ ở khoảng thời gian nửa buổi sáng và nửa buổi trưa.

Thực đơn tham khảo cho chế độ tăng cân là:

Sáng: 1 cốc sữa tươi có đường, 1 ổ bánh mì thịt

Trưa: Cơm trắng ăn no + thịt ba chỉ kho tàu + rau xanh + 1 quả trứng ốp. Tráng miệng bằng quả chín ngọt dầm sữa chua có đường

Tối: Có thể ăn cơm, hoặc thay bằng phở bò, bún móng giò…Tráng miệng bằng 1 cốc sinh tố. Trước khi đi ngủ nên uống thêm 1 cốc sữa có đường nóng để ngủ ngon hơn.

Ở các bữa phụ, bạn có thể ăn hoa quả, ăn một vài chiếc bánh quy bơ sữa hay chiếc xúc xích nóng.

2. Tập thể dục đều đặn để tăng cân mà không phải là tăng mỡ.

Trong khi nạp thức ăn nhiều, nếu bạn không tập thể dục thì rất dễ tích tụ mỡ thừa, cơ thể sẽ to ra nhưng không săn chắc và cũng không khỏe. Vì thế, hãy chọn cho mình một bài tập thể dục yêu thích và tập luyện chăm chỉ hàng ngày. Tập thể dục không chỉ kích thích bạn ăn ngon miệng hơn mà còn giúp đào thải các độc tố trong cơ thể qua tuyến mồ hôi. Giúp chuyển hóa mỡ thừa, hình thành cơ thịt săn chắc và thon gọn. Muốn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả phải kết hợp ăn uống và tập luyện khoa học.

3. Ngủ đủ giấc cũng là một trong những yếu tố không thể thiếu trong chiến dịch tăng cân của bạn.

cach tang can nhanh, tang can hieu qua

Muốn tăng cân nhanh làm thế nào

Nghiên cứu cho thấy, người trưởng thành ngủ từ 7 – 8 tiếng một ngày sẽ giúp cơ thể phát triển một cách bình thường và hoàn thiện nhất. Ngủ đủ sẽ giúp bạn năng động hơn, tinh thần phấn chấn và cơ thể sẽ diễn ra quá trình trao đổi và hấp thu dinh dưỡng tốt nhất.

4. Sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân

Nhiều người cho rằng muốn tăng cân nhanh thì nên sử dụng các loại sản phẩm hỗ trợ. Điều này khá đúng, song chỉ đúng khi bạn mua được những sản phẩm chất lượng và tuân thủ các hướng dẫn sử dụng thuốc của chuyên gia dinh dưỡng. Trên thị trường hiện nay có khá nhiều loại thuốc làm giả, làm nhái nên gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người sử dụng. Để bảo vệ quyền lợi cho mình khách hàng cần tìm đến những địa chỉ uy tín, phân phối sản phẩm chính hãng.

Nhathuocvietphap.vn là địa chỉ tin cậy cho mọi người trong việc cung cấp các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe và quan tâm đến cả vẻ đẹp thẩm mỹ của bạn. Các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo tiêu chuẩn chất lượng cũng như giá cả. Cam kết không có hàng hết date, hàng kém chất lượng hòa trộn. Đền bù gấp 10 lần nếu sản phẩm không giống như mô tả.

>>> Tham khảo các sản phẩm dành cho người muốn tăng cân tại đây

Mọi thông tin chi tiết về các sản phẩm tăng cân nói riêng và các thực phẩm chức năng khác, vui lòng liên hệ để đươc tư vấn.

 Bộ tăng cân nâng cao

Tag :

Bộ 3 sản phẩm herbalife cơ bản chính hãng

Herbalife giá rẻ, bộ sản phẩm herbalife giảm cân f1 +f2 + PP giá rẻ có tác dụng giúp kiểm soát kiểm soát cơn đói, cân nặng, tăng cường sức khỏe da và tóc, cho xương ...sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn

Bộ sản phẩm herbalife cơ bản

Bộ 3 sản phẩm herbalife cơ bản chính hãng

Giá thị trường: 800.000 VND

800.000 VND Xem

Bộ sản phẩm tăng cân nhanh an toàn và hiệu quả

Bộ sản phẩm tăng cân nhanh nâng cao Trùng thảo sâm nhung kết hợp tảo xoắn spirulina hawaii mỹ có tác dụng hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng, tăng cân nhanh, kén ăn, mất ngủ, trí nhớ hay quên, tăng cường sức đề kháng... sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn

thuc don tang can nhanh, tang can nhanh hieu qua

Bộ sản phẩm tăng cân nhanh an toàn và hiệu quả

Giá thị trường: 850.000 VND

690.000 VND Xem

Noni Tahitian Juice – Nước ép Noni từ trái nhàu Noni NO001

Nước ép trái nhàu Noni Tahitian Juice có tác dụng chống lại quá trình lão hoá của cơ thể, tăng cường & phục hồi sức khỏe, làm cho hệ miễn dịch tốt hơn… sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn, cam kết bán hàng chính hãng.

noni thường, nước ép noni, thực phẩm chức năng noni

Noni Tahitian Juice – Nước ép Noni từ trái nhàu Noni NO001

Giá thị trường: 3.300.000 VND

1.750.000 VND Xem

Nước diệp lục Synergy Chlorophyll – Sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa từ thiên nhiên

Nước diệp lục chlorophyll synergy worldwide chứa 8 loại Enzym cơ bản ở dạng tự nhiên, hoàn toàn không có hoá chất, chất bảo quản và độc tố gây hại cho cơ thể người, sản phẩm được bán tại nhathuocvietphap.vn, cam kết bán hàng chính hãng

nuoc-diep-luc-synergry-dai-dien

Nước diệp lục Synergy Chlorophyll – Sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa từ thiên nhiên

Giá thị trường: 450.000 VND

410.000 VND Xem

Trùng Thảo Sâm Nhung – Viên tăng cân bổ tỳ khai vị bổ hoàn

Trùng thảo sâm nhung có tác dụng bổ tỳ khai vị đại bổ hoàn, sản phẩm của Malaysia dành cho người gầy muốn tăng cân nhanh, mất ngủ, kén ăn, thiếu máu, mất trí nhớ hay quên...

trung-thao-sam-nhung-fix

Trùng Thảo Sâm Nhung – Viên tăng cân bổ tỳ khai vị bổ hoàn

Giá thị trường: 150.000 VND

125.000 VND Xem

Tảo xoắn Spirulina Hawaii Mỹ hộp 800 viên

Tảo xoắn Spirulina Hawaii 795v giúp tăng năng lượng, năng cao sức bền bỉ, bỗ sung dinh dưỡng cho người có chế độ ăn kiêng, tăng cảm giác hưng phấn tình dục ở nam... sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn

tang can hieu qua, giup nguoi gay tang can, nguoi gay muon tang can

Tảo xoắn Spirulina Hawaii Mỹ hộp 800 viên

Giá thị trường: 800.000 VND

450.000 VND Xem