Phương pháp tăng cân nhanh chóng

Phương pháp tăng cân nhanh chóng - Nếu như giảm cân đã khó thì tăng cân lại càng khó hơn. Giảm cân bạn cần sự quyết tâm cao độ thì chắc chắn sẽ thu được kết quả giảm cân ít nhiều, thể nhưng tăng cân thì lại không như vậy, nó còn phụ thuộc nhiều vào cơ địa, khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng ở mỗi người. Thiếu cân ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và thẩm mỹ, bạn sẽ không có năng lượng để học tập, làm việc và vui chơi, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Vậy làm thế nào dể tăng cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả?

Ăn đủ các nhóm thực phẩm để tăng cân

1. Ăn nhiều tinh bột kết hợp với chất đạm có trong thịt, cá, trứng sữa…

Tinh bột là một trong những nguồn cung cấp nhiều năng lượng nhất cho cơ thể. Người ta khuyến cáo những người đang trong chế độ giảm cân nên hạn chế ăn kết hợp tinh bột như: cơm, bánh mì với thịt, cá, trứng…Hai loại thực phẩm này kết hợp sản sinh ra nhiều năng lượng. Chế độ ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng: tinh bột, chất đạm, béo, và rau xanh, hoa quả tươi giúp tăng cân hiệu quả và nhanh chóng.

2. Ưu tiên chế biến món ăn theo cách: xào, nấu, hầm với đa dạng các nguyên liệu khác để giúp món ăn thêm dinh dưỡng. Ví dụ đối với món rau xào, bạn có thể cho thêm chút nấm hương, thịt. Đối với món nấu, ví dụ như nấu canh xương, có thể thêm một số loại củ như: carot, su hào để ngọt nước hơn, tăng cường các chất. Món hầm có thể hầm với thuốc bắc, hầm nhân sâm…

3. Ăn nhiều các loại trái cây chín, có vị ngọt đậm

Đường rất cần thiết để duy trì và phát triển các mô tế bào trong cơ thể. Tuy nhiên, đường công nghiệp lại không hề tốt và còn gây nên các bệnh như: đái tháo đường, béo phì…đường tự nhiên của các loại trái cây rất tốt và giúp bạn tăng cân hiệu quả.

4. Ngũ cốc cho bữa sáng rất tốt.

Hãy ăn sáng bình thường và sử dụng thêm 1 ly ngũ cốc kèm sữa rất tốt để tăng cân. Ngũ cốc ít chất béo, giàu dinh dưỡng nên cung cấp cho bạn nguồn năng lượng dồi dào cho ngày làm việc, học tập và vui chơi hiệu quả.

5. Tập thể dục để tăng cân bền vững.

Tập thể dục giúp bạn tăng cân nhanh chóng

Tập thể dục rất tốt cho bất cứ ai, muốn tăng cân, giảm cân hay giữ cân. Luyện tập hàng ngày giúp tinh thần phấn chấn, thải loại độc tố. Nếu ăn uống với chế độ tăng cân, bạn phải ăn nhiều hơn, thế nhưng nếu không tập luyện thì lượng dinh dưỡng nạp vào rất dễ chuyển hóa thành mỡ thừa mà không phải là thịt. Muốn tăng cân với những bó cơ săn chắc bạn phải chú trọng đến rèn luyện và tăng cường vận động.

Tập thể dục giúp bạn ăn ngon hơn, chuyển hóa dinh dưỡng tốt hơn nên sẽ tăng cân nhanh chóng hơn.

6. Sử dụng các thực phẩm chức năng tăng cân

Tảo mặt trời dạng viên hỗ trợ tăng cân hiệu quả

Nhathuocvietphap.vn cung cấp các loại sản phẩm chức năng hỗ trợ sức khỏe, các loại thực phẩm chức năng tăng cân an toàn và hiệu quả như: bộ 3 tăng cân cơ bản của Herbalife, thuốc tăng cân trùng thảo sâm nhung, tảo mặt trời Spirulina tự nhiên…

Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn cần bổ sung các sản phẩm giúp tăng cân. Đây là phương pháp giúp tăng cân phổ biến được nhiều người tin tưởng bởi cách sử dụng đơn giản và mang lại hiệu quả cao.

>>> tham khảo thêm sản phẩm tăng cân tại đây:

http://nhathuocvietphap.vn/thuc-pham-chuc-nang/tang-can/

Nhà thuốc Việt Pháp cam kết cung cấp các sản phẩm chính hãng với giá thành tốt nhất. Liên hệ trực tiếp để có thêm những tư vấn