Phương pháp giảm mỡ bụng cho dân văn phòng
Phương pháp giảm mỡ bụng cho dân văn phòng – Ngồi nhiều, ít vận động là nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân và gặp tình trạng béo phì. Học sinh, sinh viên hay những người làm việc trong văn phòng rất dễ mắc phải tình trạng này, đặc biệt là béo bụng. Làm thế nào để giảm mỡ bụng mà vẫn đảm bảo công việc là điều mà nhiều chị em đang không có giải pháp phù hợp.
Phương pháp giảm mỡ bụng cho dân văn phòng
1. Chú ý đến thực phẩm mà bạn ăn hàng ngày
Ăn đủ protein, ăn nhiều rau xanh, hoa quả và hạn chế ăn thịt mỡ, đồ chiên xào nhiều dầu là cách để bạn giữ cân hiệu quả.
Nhóm chất đạm: chỉ ăn thịt nạc, cá, trứng, sữa…không ăn thịt mỡ, da động vật vì những thực phẩm này rất giàu chất béo.
Ăn nhiều rau, hoa quả, đặc biệt là loại có màu xanh, đỏ, vàng…
2. Vận động bất cứ khi nào có thể
Hãy đi ra ngoài ăn thay vì mua đồ ăn nhanh, ăn sẵn về và vừa ngồi máy tính vừa ăn. Đi bộ ra quán ăn cũng giúp bạn tiêu tốn calo mộ cách hiệu quả. Nếu được thì hãy cùng đồng nghiệp đi dạo vài vòng quanh nơi bạn làm việc, vừa thay đổi không khí nói chuyện, vừa có thể giúp bạn tiêu hao mỡ thừa.
Trong khi làm việc, thỉnh thoảng hãy đứng dậy và thực hiện một vài động tác thể dục đơn giản giúp căng cơ. Khi ngồi ghế cơ quan, bạn nên ngồi thẳng lưng, không nên trùng bụng xuống làm lượng mỡ bị chảy xệ. Thực hiện một vài động tác nhằm tác động trực tiếp lên cơ bụng như gập người, xoay eo…
3. Uống nhiều nước
Nước có tác dụng tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thải độc tố ra khỏi cơ thể. Cơ thể chúng ta đến 70% là nước. Uống nhiều nước còn giúp bạn hạn chế cơn đói, ức chế sự thèm ăn, hạn chế thực phẩm nạp vào nên có tác dụng giảm béo hiệu quả.
4. Hạn chế ăn vặt, ăn đêm
Ăn vặt, ăn đêm là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân mất kiểm soát. Đồ ăn vặt hầu hết là không tốt cho sức khỏe, chứa nhiều chất béo, chiên trong nhiệt độ quá cao nên dễ tạo nên lớp mỡ thừa không mong muốn.
Ngoài ra, ăn đêm cũng không tốt cho sức khỏe cũng như quá trình giảm cân. Ban đêm khả năng chuyển hóa năng lượng và chất béo trong cơ thể thấp nên nếu không được chuyển hóa hết thì mỡ thừa sẽ tích tụ, mà bộ phận đầu tiên sẽ là vùng bụng của bạn
5. Dùng thực phẩm chức năng giảm béo bụng hay kem tan mỡ bụng an toàn hiệu quả
Kem tan mỡ bụng – hiệu quả từ chai đầu tiên
Giảm mỡ bụng một cách nhanh nhất và hiệu quả bạn cần sử dụng thêm những sản phẩm kết hợp như thực phẩm ăn kiêng, thuốc giảm cân, kem tan mỡ…Ngoài việc sử dụng các phương pháp uống trong thì những phương pháp matxa ngoài có tác dụng hỗ trợ, thúc đẩy nhanh việc giảm béo diễn ra nhanh chóng và bền vững.
