Đăng ký nhật tin bạn có cơ hội giảm giá 5-10%.

Chế độ ăn giảm cân hiệu quả

Chế độ ăn giảm cân – Ăn uống là yếu tố trực tiếp tác động đến cân nặng và vóc dáng của bạn. Bạn muốn tăng cân thì phải nạp nhiều năng lượng hơn thông qua đường ăn uống còn muốn giảm cân thì tất nhiên phải hạn chế và giảm lượng thực phẩm ăn vào hàng ngày. Ăn lúc nào, ăn cái gì và với số lượng bao nhiêu là những tính toán cần thiết đối với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân.

che do an giam can, an kieng giam can hieu qua

Chế độ ăn giảm cân hiệu quả, bền vững

Nhathuocvietphap.vn bật mí cho bạn chế độ ăn giảm cân an toàn và đem lại kết quả bền vững, không tăng cân trở lại

1. Ăn vào những thời điểm nào trong này

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất mà bạn không được bỏ qua nếu đang thực hiện chế độ giảm cân bởi những lý do sau:

Bữa sáng là bữa bổ sung những thiếu hụt về năng lượng sau 1 đêm dài, hơn thế nó còn cung cấp năng lượng cho những hoạt động tiếp theo. Nếu nhịn ăn sáng, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái giữ gìn năng lượng và quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng mà vỡ thừa trong cơ thể diễn ra hết sức chậm chạp.

Nếu nhịn ăn sáng sẽ dẫn tới tình trạng no dồn đói góp: tức là bạn sẽ ăn nhiều hơn vào những bữa ăn tiếp theo. Điều này đi trái ngược lại với những nguyên tắc giảm cân, đó là ăn ít nhưng ăn làm nhiều bữa.

Một ngày bạn nên chia nhỏ thành 5 bữa ăn nếu có thể: 3 bữa chính và hai bữa phụ. 3 bữa chính là: sáng, trưa, tối. Hai bữa phụ: nửa buổi sáng, nửa buổi chiều.

2. Nên chú trọng và ưu tiên thực phẩm nào

Ưu tiên hoa quả, rau xanh

Ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng như: protein, lipid, chất béo, vitamin…

Không ăn mỡ động vật mà thay vào đó là dầu ăn, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều

Không ăn kết hợp tinh bột với thịt cá quá nhiều, chú trọng ăn nhiều rau xanh, nên luộc, hạn chế xào, nấu nhiều dầu mỡ

Nước uống: Ưu tiên nước lọc và các loại trà

3. Hạn chế những đồ ăn thức uống nào trong chế độ giảm cân

- Không ăn đồ ăn quá ngọt, mặn

- Không ăn thức ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh như pizza, humbergur, xúc xích…

- Không uống nước có gas, nước ngọt đóng chai, bia, rượu

- Ăn ít tinh bột và không ăn tinh bột vào cuối ngày mà thay và đó là rau xanh, quả

4. Ăn như thế nào là vừa đủ?

Tuyệt đối không ăn no mà chỉ ăn đến khi nào bạn cảm thấy hết đói. Một ngày trung bình một người cần khoảng 1200calo. Đây là chế độ ăn đối với người bình thường và không phải vận động nhiều. Tùy vào công việc và các hoạt động mà bạn thực hiện hàng ngày mà có chế độ bổ sung dinh dưỡng hợp lý. Nguyên tắc là: năng lượng nạp vào nhỏ hơn năng lượng được tiêu hao là bạn đã có thể giảm cân rồi.

5. Sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân của Herbalife giúp bạn có chế độ ăn giảm cân lành mạnh

che do an giam can, sua giam can

Thực phẩm giảm cân Herbalife hỗ trợ trong chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn

Herbalife cung cấp các dòng sản phẩm cao cấp, thực phẩm chức năng giảm cân. Ví dụ: Sữa giảm cân F1 có thể thay thế bữa ăn lành mạnh trong ngày, giúp giảm cân mà không gây cảm giác mệt mỏi. Kết hợp với F2 và PP protein làm thành bộ 3 giảm cân cơ bản còn mang lại hiệu quả hơn

 

Sức khỏe mỗi ngày

Mua thuốc canxi d3 tomson ở đâu tại Hà Nội, TP. Hồ Chí Minh

Thực phẩm chức năng hỗ trợ loãng xương Canxi Tomson D3 300V được biết đến như một phương thuốc hiệu quả cho hệ xương khớp chắc khỏe. Vậy mua thuốc Canxi D3 Tomson ở đâu tại Hà nội và TP. Hồ Chí Minh để đảm bảo chất lượng và giá cả nhất.

Bà mẹ sau sinh nên và không nên ăn gì?

Sữa mẹ là nguồn thức ăn tốt nhất cho trẻ nhỏ và chế độ dinh dưỡng của mẹ là nhân tố quyết định đến chất lượng sữa. Chế độ dinh dưỡng của mẹ như thế nào để đảm bảo dinh dưỡng cần thiết cho bé?

Bí quyết giảm mỡ đùi hiệu quả nhất

Rất nhiều phương pháp được thực hiện để có thể giảm mỡ ở đùi nhưng không mang lại hiệu quả như mong muốn. Làm thế nào để có thể giảm mỡ dùi nhanh chóng và an toàn? Bí quyết giảm mỡ đùi dưới đây sẽ giúp bạn.

Cách chữa hôi chân hiệu quả khi đi giày

Nhiều người cảm thấy mất tự tin mỗi khi tháo giày ra, mùi hôi chân khiến những người xung quanh khó chịu. Làm thế nào có thể trị hôi chân hiệu quả?

Cách chữa bệnh mất ngủ đơn giản hiệu quả

Mất ngủ là căn bệnh xảy ra khá phổ biến đặc biệt là ở người già. Mất ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu. Vì sao lại bị mất ngủ? Có biện pháp nào chữa mất ngủ đơn giản mà hiệu quả không?

Tư vấn

Cách chữa hôi chân hiệu quả khi đi giày

Nhiều người cảm thấy mất tự tin mỗi khi tháo giày ra, mùi hôi chân khiến những người xung quanh khó chịu. Làm thế nào có thể trị hôi chân hiệu quả?

Xem tiếp...

Bí quyết giảm mỡ đùi hiệu quả nhất

Rất nhiều phương pháp được thực hiện để có thể giảm mỡ ở đùi nhưng không mang lại hiệu quả như mong muốn. Làm thế nào để có thể giảm mỡ dùi nhanh chóng và an toàn? Bí quyết giảm mỡ đùi dưới đây sẽ giúp bạn.

Xem tiếp...

Những thói quen buổi tối giúp “đánh tan” mỡ thừa

Nhiều người không biết rằng, những thói quen xấu vào buổi tối chính là nguyên nhân khiến quá trình giảm cân của bạn gặp khó khăn. Những thói quen đó là gì và làm thế nào để loại bỏ thói quen đó. Bài viết dưới đây sẽ giúp ích cho bạn.

Xem tiếp...

Cách chữa bệnh mất ngủ đơn giản hiệu quả

Mất ngủ là căn bệnh xảy ra khá phổ biến đặc biệt là ở người già. Mất ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu. Vì sao lại bị mất ngủ? Có biện pháp nào chữa mất ngủ đơn giản mà hiệu quả không?

Xem tiếp...

Bà mẹ sau sinh nên và không nên ăn gì?

Sữa mẹ là nguồn thức ăn tốt nhất cho trẻ nhỏ và chế độ dinh dưỡng của mẹ là nhân tố quyết định đến chất lượng sữa. Chế độ dinh dưỡng của mẹ như thế nào để đảm bảo dinh dưỡng cần thiết cho bé?

Xem tiếp...

Tổ yến trắng Khánh Hòa hộp 100g TP1

Giá thị trường: 11.000.000 VND

9.900.000 VND Xem

Yến sào Khánh Hòa làm sạch 3g

Giá thị trường: 250.000 VND

187.000 VND Xem

Yến sào nguyên chất làm sạch 100g TP4

Giá thị trường: 0 VND

0 VND Xem

Tổ yến Khánh Hòa nguyên chất hộp 100g TP3

Giá thị trường: 8.499.000 VND

7.920.000 VND Xem

Tổ yến nguyên chất hộp 100g TP5

Giá thị trường: 7.199.000 VND

6.820.000 VND Xem

Đông trùng hạ thảo dạng viên Hàn Quốc Doowo Vàng Gold

Giá thị trường: 920.000 VND

850.000 VND Xem

Đông trùng hạ thảo viên nhộng Hàn Quốc

Giá thị trường: 999.000 VND

950.000 VND Xem

Nhân sâm tươi Hàn Quốc loại 10 củ/kg

Giá thị trường: 2.899.000 VND

2.799.000 VND Xem

Nhân sâm tươi Hàn Quốc loại 3 củ/kg

Giá thị trường: 4.700.000 VND

4.500.000 VND Xem