Đăng ký nhật tin bạn có cơ hội giảm giá 5-10%.

Chế độ ăn giảm cân hiệu quả

Chế độ ăn giảm cân – Ăn uống là yếu tố trực tiếp tác động đến cân nặng và vóc dáng của bạn. Bạn muốn tăng cân thì phải nạp nhiều năng lượng hơn thông qua đường ăn uống còn muốn giảm cân thì tất nhiên phải hạn chế và giảm lượng thực phẩm ăn vào hàng ngày. Ăn lúc nào, ăn cái gì và với số lượng bao nhiêu là những tính toán cần thiết đối với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân.

che do an giam can, an kieng giam can hieu qua

Chế độ ăn giảm cân hiệu quả, bền vững

Nhathuocvietphap.vn bật mí cho bạn chế độ ăn giảm cân an toàn và đem lại kết quả bền vững, không tăng cân trở lại

1. Ăn vào những thời điểm nào trong này

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất mà bạn không được bỏ qua nếu đang thực hiện chế độ giảm cân bởi những lý do sau:

Bữa sáng là bữa bổ sung những thiếu hụt về năng lượng sau 1 đêm dài, hơn thế nó còn cung cấp năng lượng cho những hoạt động tiếp theo. Nếu nhịn ăn sáng, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái giữ gìn năng lượng và quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng mà vỡ thừa trong cơ thể diễn ra hết sức chậm chạp.

Nếu nhịn ăn sáng sẽ dẫn tới tình trạng no dồn đói góp: tức là bạn sẽ ăn nhiều hơn vào những bữa ăn tiếp theo. Điều này đi trái ngược lại với những nguyên tắc giảm cân, đó là ăn ít nhưng ăn làm nhiều bữa.

Một ngày bạn nên chia nhỏ thành 5 bữa ăn nếu có thể: 3 bữa chính và hai bữa phụ. 3 bữa chính là: sáng, trưa, tối. Hai bữa phụ: nửa buổi sáng, nửa buổi chiều.

2. Nên chú trọng và ưu tiên thực phẩm nào

Ưu tiên hoa quả, rau xanh

Ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng như: protein, lipid, chất béo, vitamin…

Không ăn mỡ động vật mà thay vào đó là dầu ăn, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều

Không ăn kết hợp tinh bột với thịt cá quá nhiều, chú trọng ăn nhiều rau xanh, nên luộc, hạn chế xào, nấu nhiều dầu mỡ

Nước uống: Ưu tiên nước lọc và các loại trà

3. Hạn chế những đồ ăn thức uống nào trong chế độ giảm cân

- Không ăn đồ ăn quá ngọt, mặn

- Không ăn thức ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh như pizza, humbergur, xúc xích…

- Không uống nước có gas, nước ngọt đóng chai, bia, rượu

- Ăn ít tinh bột và không ăn tinh bột vào cuối ngày mà thay và đó là rau xanh, quả

4. Ăn như thế nào là vừa đủ?

Tuyệt đối không ăn no mà chỉ ăn đến khi nào bạn cảm thấy hết đói. Một ngày trung bình một người cần khoảng 1200calo. Đây là chế độ ăn đối với người bình thường và không phải vận động nhiều. Tùy vào công việc và các hoạt động mà bạn thực hiện hàng ngày mà có chế độ bổ sung dinh dưỡng hợp lý. Nguyên tắc là: năng lượng nạp vào nhỏ hơn năng lượng được tiêu hao là bạn đã có thể giảm cân rồi.

5. Sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân của Herbalife giúp bạn có chế độ ăn giảm cân lành mạnh

che do an giam can, sua giam can

Thực phẩm giảm cân Herbalife hỗ trợ trong chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn

Herbalife cung cấp các dòng sản phẩm cao cấp, thực phẩm chức năng giảm cân. Ví dụ: Sữa giảm cân F1 có thể thay thế bữa ăn lành mạnh trong ngày, giúp giảm cân mà không gây cảm giác mệt mỏi. Kết hợp với F2 và PP protein làm thành bộ 3 giảm cân cơ bản còn mang lại hiệu quả hơn

 

Sức khỏe mỗi ngày

Mua thuốc canxi d3 tomson ở đâu tại Hà Nội, TP. Hồ Chí Minh

Thực phẩm chức năng hỗ trợ loãng xương Canxi Tomson D3 300V được biết đến như một phương thuốc hiệu quả cho hệ xương khớp chắc khỏe. Vậy mua thuốc Canxi D3 Tomson ở đâu tại Hà nội và TP. Hồ Chí Minh để đảm bảo chất lượng và giá cả nhất.

Bà mẹ sau sinh nên và không nên ăn gì?

Sữa mẹ là nguồn thức ăn tốt nhất cho trẻ nhỏ và chế độ dinh dưỡng của mẹ là nhân tố quyết định đến chất lượng sữa. Chế độ dinh dưỡng của mẹ như thế nào để đảm bảo dinh dưỡng cần thiết cho bé?

Những điều cần biết về thực phẩm chức năng giảm cân

Thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân và tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Tùy từng cơ địa mỗi người mà hiệu quả của việc dùng sản phẩm sẽ có tác dụng nhanh hoặc chậm

Phương pháp trị nám da an toàn hiệu quả

Nám da, tàn nhang, da mặt bạn thâm đen khiến bạn mất tự tin. Nám da tàn nhang thường xảy ở lứa tuổi dậy thì, người già đặc biệt là phụ nữ sau sinh.

Bí quyết giảm đau cho đôi bàn chân

Đôi khi, mọi người chỉ chú ý đến khuân mặt và cách ăn mặc mà quên đi đôi bàn chân. Đôi bàn chân hoạt động nhiều dẫn đến bị đau và khó chịu. Làm thế nào để có thể giảm đau cho đôi bàn chân

Tư vấn

Bà mẹ sau sinh nên và không nên ăn gì?

Sữa mẹ là nguồn thức ăn tốt nhất cho trẻ nhỏ và chế độ dinh dưỡng của mẹ là nhân tố quyết định đến chất lượng sữa. Chế độ dinh dưỡng của mẹ như thế nào để đảm bảo dinh dưỡng cần thiết cho bé?

Xem tiếp...

Phương pháp trị nám da an toàn hiệu quả

Nám da, tàn nhang, da mặt bạn thâm đen khiến bạn mất tự tin. Nám da tàn nhang thường xảy ở lứa tuổi dậy thì, người già đặc biệt là phụ nữ sau sinh.

Xem tiếp...

Bí quyết giảm đau cho đôi bàn chân

Đôi khi, mọi người chỉ chú ý đến khuân mặt và cách ăn mặc mà quên đi đôi bàn chân. Đôi bàn chân hoạt động nhiều dẫn đến bị đau và khó chịu. Làm thế nào để có thể giảm đau cho đôi bàn chân

Xem tiếp...

Những sai lầm trong việc giảm cân

Nhiều bạn gái muốn giảm cân đã thực hiện rất nhiều biện pháp nhưng cân nặng không những không giảm mà còn có nguy cơ tăng lên. Vậy, nguyên nhân là do đâu?

Xem tiếp...

Tác dụng của Hoa đà tái tạo hoàn đối với tim mạch

Bệnh liên quan đến tim mạch là những căn bệnh có nguy cơ gây tử vong cao nhất ở người, vì thế cần có biện pháp phòng tránh mắc bệnh để đề phòng nguy cơ rủi ro xảy ra.

Xem tiếp...

Tổ yến trắng Khánh Hòa hộp 100g TP1

Giá thị trường: 11.000.000 VND

9.900.000 VND Xem

Yến sào Khánh Hòa làm sạch 3g

Giá thị trường: 250.000 VND

187.000 VND Xem

Yến sào nguyên chất làm sạch 100g TP4

Giá thị trường: 0 VND

0 VND Xem

Tổ yến Khánh Hòa nguyên chất hộp 100g TP3

Giá thị trường: 8.499.000 VND

7.920.000 VND Xem

Tổ yến nguyên chất hộp 100g TP5

Giá thị trường: 7.199.000 VND

6.820.000 VND Xem

Đông trùng hạ thảo dạng viên Hàn Quốc Doowo Vàng Gold

Giá thị trường: 920.000 VND

850.000 VND Xem

Đông trùng hạ thảo viên nhộng Hàn Quốc

Giá thị trường: 999.000 VND

950.000 VND Xem

Nhân sâm tươi Hàn Quốc loại 10 củ/kg

Giá thị trường: 2.899.000 VND

2.799.000 VND Xem

Nhân sâm tươi Hàn Quốc loại 3 củ/kg

Giá thị trường: 4.700.000 VND

4.500.000 VND Xem