Chi tiết tin tức

Chế độ ăn giảm cân hiệu quả

Chế độ ăn giảm cân – Ăn uống là yếu tố trực tiếp tác động đến cân nặng và vóc dáng của bạn. Bạn muốn tăng cân thì phải nạp nhiều năng lượng hơn thông qua đường ăn uống còn muốn giảm cân thì tất nhiên phải hạn chế và giảm lượng thực phẩm ăn vào hàng ngày. Ăn lúc nào, ăn cái gì và với số lượng bao nhiêu là những tính toán cần thiết đối với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân.

che do an giam can, an kieng giam can hieu qua

Chế độ ăn giảm cân hiệu quả, bền vững

Nhathuocvietphap.vn bật mí cho bạn chế độ ăn giảm cân an toàn và đem lại kết quả bền vững, không tăng cân trở lại

1. Ăn vào những thời điểm nào trong này

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất mà bạn không được bỏ qua nếu đang thực hiện chế độ giảm cân bởi những lý do sau:

Bữa sáng là bữa bổ sung những thiếu hụt về năng lượng sau 1 đêm dài, hơn thế nó còn cung cấp năng lượng cho những hoạt động tiếp theo. Nếu nhịn ăn sáng, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái giữ gìn năng lượng và quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng mà vỡ thừa trong cơ thể diễn ra hết sức chậm chạp.

Nếu nhịn ăn sáng sẽ dẫn tới tình trạng no dồn đói góp: tức là bạn sẽ ăn nhiều hơn vào những bữa ăn tiếp theo. Điều này đi trái ngược lại với những nguyên tắc giảm cân, đó là ăn ít nhưng ăn làm nhiều bữa.

Một ngày bạn nên chia nhỏ thành 5 bữa ăn nếu có thể: 3 bữa chính và hai bữa phụ. 3 bữa chính là: sáng, trưa, tối. Hai bữa phụ: nửa buổi sáng, nửa buổi chiều.

2. Nên chú trọng và ưu tiên thực phẩm nào

Ưu tiên hoa quả, rau xanh

Ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng như: protein, lipid, chất béo, vitamin…

Không ăn mỡ động vật mà thay vào đó là dầu ăn, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều

Không ăn kết hợp tinh bột với thịt cá quá nhiều, chú trọng ăn nhiều rau xanh, nên luộc, hạn chế xào, nấu nhiều dầu mỡ

Nước uống: Ưu tiên nước lọc và các loại trà

3. Hạn chế những đồ ăn thức uống nào trong chế độ giảm cân

- Không ăn đồ ăn quá ngọt, mặn

- Không ăn thức ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh như pizza, humbergur, xúc xích…

- Không uống nước có gas, nước ngọt đóng chai, bia, rượu

- Ăn ít tinh bột và không ăn tinh bột vào cuối ngày mà thay và đó là rau xanh, quả

4. Ăn như thế nào là vừa đủ?

Tuyệt đối không ăn no mà chỉ ăn đến khi nào bạn cảm thấy hết đói. Một ngày trung bình một người cần khoảng 1200calo. Đây là chế độ ăn đối với người bình thường và không phải vận động nhiều. Tùy vào công việc và các hoạt động mà bạn thực hiện hàng ngày mà có chế độ bổ sung dinh dưỡng hợp lý. Nguyên tắc là: năng lượng nạp vào nhỏ hơn năng lượng được tiêu hao là bạn đã có thể giảm cân rồi.

5. Sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân của Herbalife giúp bạn có chế độ ăn giảm cân lành mạnh

che do an giam can, sua giam can

Thực phẩm giảm cân Herbalife hỗ trợ trong chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn

Herbalife cung cấp các dòng sản phẩm cao cấp, thực phẩm chức năng giảm cân. Ví dụ: Sữa giảm cân F1 có thể thay thế bữa ăn lành mạnh trong ngày, giúp giảm cân mà không gây cảm giác mệt mỏi. Kết hợp với F2 và PP protein làm thành bộ 3 giảm cân cơ bản còn mang lại hiệu quả hơn

 

Bộ 3 sản phẩm herbalife giảm cân, tăng cân cơ bản giá rẻ

Herbalife giá rẻ, bộ sản phẩm herbalife giảm cân f1 +f2 + PP giá rẻ có tác dụng giúp kiểm soát kiểm soát cơn đói, cân nặng, tăng cường sức khỏe da và tóc, cho xương ...sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn

Bộ sản phẩm herbalife cơ bản

Bộ 3 sản phẩm herbalife giảm cân, tăng cân cơ bản giá rẻ

Giá thị trường: 1.585.000 VND

829.000 VND Xem

Bộ thuốc tăng cân nhanh an toàn và hiệu quả

Bộ thuốc tăng cân nhanh nâng cao Trùng thảo sâm nhung kết hợp tảo xoắn spirulina hawaii mỹ có tác dụng hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng, tăng cân nhanh, kén ăn, mất ngủ, trí nhớ hay quên, tăng cường sức đề kháng... sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn

bo-tang-can-nang-cao-11

Bộ thuốc tăng cân nhanh an toàn và hiệu quả

Giá thị trường: 850.000 VND

690.000 VND Xem

Noni Tahitian Juice – Nước ép Noni từ trái nhàu Noni

Nước ép trái nhàu Noni Tahitian Juice có tác dụng chống lại quá trình lão hoá của cơ thể, tăng cường & phục hồi sức khỏe, làm cho hệ miễn dịch tốt hơn… sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn, cam kết bán hàng chính hãng.

noni thường, nước ép noni, thực phẩm chức năng noni

Noni Tahitian Juice – Nước ép Noni từ trái nhàu Noni

Giá thị trường: 2.600.000 VND

2.099.000 VND Xem

Đông trùng hạ thảo 3 cô tiên Hòa Nguyên Đường

Đông trùng hạ thảo 3 cô tiên dạng nước - Hòa Nguyên Đường, thuốc Đông trùng hạ thảo dạng nước có tác dụng bồi bổ sức khoẻ, làm giảm quá trình lão hoá cơ thể, bảo vệ gan... sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn, cam kết bán hàng chính hãng

dong trung ha thao, dong trung ha thao 3 co tien

Đông trùng hạ thảo 3 cô tiên Hòa Nguyên Đường

Giá thị trường: 550.000 VND

499.000 VND Xem

Nước diệp lục Synergy Chlorophyll – Sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa từ thiên nhiên

Nước diệp lục chlorophyll synergy worldwide chứa 8 loại Enzym cơ bản ở dạng tự nhiên, hoàn toàn không có hoá chất, chất bảo quản và độc tố gây hại cho cơ thể người, sản phẩm được bán tại nhathuocvietphap.vn, cam kết bán hàng chính hãng

nuoc-diep-luc-synergry-dai-dien

Nước diệp lục Synergy Chlorophyll – Sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa từ thiên nhiên

Giá thị trường: 400.000 VND

350.000 VND Xem

Trùng Thảo Sâm Nhung – Thuốc tăng cân bổ tỳ khai vị bổ hoàn

Trùng thảo sâm nhung có tác dụng bổ tỳ khai vị đại bổ hoàn, sản phẩm của Malaysia dành cho người gầy muốn tăng cân nhanh, mất ngủ, kén ăn, thiếu máu, mất trí nhớ hay quên... sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn, cam kết bán hàng chính hãng.

trùng thảo sâm nhung

Trùng Thảo Sâm Nhung – Thuốc tăng cân bổ tỳ khai vị bổ hoàn

Giá thị trường: 150.000 VND

135.000 VND Xem