Kiểm soát cân nặng không còn là nỗi lo
Cách giảm cân thật sự và cơ bản là phải cắt giảm lượng calo.
Nhưng có bao nhiêu người thành công với việc này?
Sau đây chúng tôi xin chia sẽ cùng bạn 10 cách giảm 500 calo mỗi ngày (dựa trên việc đốt cháy năng lượng của người phụ nữ nặng 150kg). Trên thực tế việc giảm 10kg trong 4 tuần là chuyện đơn giản.
1. Tập chân của bạn
Bạn có thể đốt cháy hơn 400 calo mỗi ngày khi khai thác hoạt động đôi chân của mình. Bạn hãy cố làm nó hoạt động và kết hợp với những việc thường ngày: đi bộ xung quanh khi nghe điện thoại, lúc rảnh rỗi có thể kết hợp nhảy một vài giai điệu trong phòng riêng, tản bộ khi có thể…chỉ cần biến thời gian rảnh rỗi của mình thành hoạt động của đôi chân bạn có thể giảm 10kg trong 5 tuần.
Chạy bộ giúp bạn đốt cháy năng lượng dư thừa
2. Không ăn khi xem tivi
Thay vì ăn tại bàn, bạn ăn trước tivi sẽ chi phối việc chú ý kiểm soát lượng thức ăn của bạn. Nghiên cứu cho thấy, có thể bạn sẽ ăn hơn 300 calo mỗi bữa. Trung bình, 1 giờ ngồi xem tivi thay vào cho việc đi bộ là bạn đã đốt cháy 527 calo
Không nên ăn khi xem tivi
3. Sử dụng đĩa nhỏ hơn
Các nhà nghiên cứu nói rằng nếu sử dụng đĩa nhỏ hơn đĩa bình thường, có thể bạn sẽ ăn ít hơn từ 20 đến 25% và tiết kiệm được 500 calo mà bạn vẫn không cảm thấy ăn quá ít.
4. Giảm thức ăn nhẹ
Có thể cắt giảm các đồ ăn nhẹ của mình, từ các loại khoai tây chiên, snack,…nếu 1 ngày bạn không ăn thêm 250 gram bánh snack,…bạn sẽ tiết kiệm được 1120 calo.
5. Hạn chế ăn tối cùng khách
Ăn cùng nhiều người có thể làm bạn ăn thức ăn nhiều hơn 90% so với bình thường. Nếu bạn chỉ ăn cơm trưa sẽ tiết kiệm hơn 500 calo mỗi bữa tối.
Hạn chế đi ăn tiệc
6. Hạn chế ăn hết thức ăn thừa
Bạn nên để lại 25% thực phẩm của mình cho bữa ăn sau. Tiết kiệm những gì còn lại cho ngày hôm sau cũng là quyết định sáng suốt cho việc giảm cân. Nếu mỗi bữa bạn tiêu thụ hết 2000calo thì việc để lại 25% là bạn đã tiết kiệm 500 calo mỗi bữa.
7. Hạn chế dầu ăn
Nên thay các món khai vị chiên, xào nhiều dầu mỡ bằng cách hấp, luộc, bạn sẽ tiết kiêm được 124 calo cho mỗi muỗng canh dầu.
8. Ngủ đủ giấc
Việc bạn chợp mắt sẽ giúp bạn tránh 1 bữa ăn nhẹ. Một người ngủ gần ½ giờ trong ngày sẽ tiết kiệm 1087 calo.
Ngủ đủ giấc giúp bạn giảm cân
9. Bỏ thói quen nước ngọt
Một lon nước ngọt khoảng 350 gram chứa khoảng 150 đến 180 calo. Nếu bạn sử dụng từ 2-3 lon mà thay vào cho sử dụng nước khoáng giải khát sẽ tiết kiệm 540 calo.
10. Sử dụng bộ 3 sản phẩm herbalife giảm cân, tăng cân
Bộ 3 sản phẩm herbalife
- Hỗn Hợp Dinh Dưỡng Công Thức 1 Herbalife (F1)
Thực phẩm chức năng Herbalife F1 là sản phẩm then chốt của Herbalife. Bữa ăn lành mạnh có đến 21 loại vitamin, khoáng chất, thảo dược và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp giảm cân, kiểm soát cân nặng. Formula 1 chứa ít calo bao gồm hợp chất 100% từ tự nhiên như : protein từ đậu tương , hydrate cacbon , vitamin và 9 loại axitamin mà cơ thể không tự tổng hợp được .
– Chứa protein đậu nành, chất xơ có lợi cho sức khỏe
– Cung cấp các chất dinh dưỡng cho tế bào
– Không chứa cholesterol; không chứa chất béo không bão hòa, giúp giảm cân
Sản phẩm Hỗn hợp dinh dưỡng Công Thức 1 có 3 mùi vị: Vanilla, Sô Cô La và Dâu
- Hỗn Hợp Multivitamin Herbalife F2
Thực phẩm chức năng Herbalife Formula 2 có nguồn gốc hoàn toàn tự nhiên không có chất bảo quản bổ xung một lượng vitamin giauf chủng loại cần thiết cho cơ thể . Formula 2 giúp tăng cường trao đổi chất , tăng sức đề kháng cho cơ thể , tăng chức năng sống của tế bào giúp chống lão hóa ,đặc biệt Formula 2 giúp hệ tiêu hóa hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng.
Sản phẩm Herbalife cung cấp 20 vitamin và khoáng chất thiết yếu. Bao gồm chất chống oxy hóa, vitamin B, C và E, và hỗn hợp độc đáo các thảo mộc
– Giúp giảm cân, kiểm soát cân nặng một cách lành mạnh
– Cung cấp các chất dinh dưỡng lành mạnh, thiết yếu cho sức khỏe mỗi ngày
– Tăng cường sức khỏe cho xương, da và tóc
- Personalized Protein Powder – Bột Protein Herbalife (f3)
Thực phẩm chức năng Herbalife F3 giúp bổ sung Protein không béo giúp kiểm soát cơn đói và kiểm soát cân nặng, giảm cân một cách lành mạnh
– Cung cấp 5g protein đậu nành và từ váng sữa
– Chứa toàn bộ 9 axit amin cần thiết
– Giúp duy trì cơ bắp săn chắc
Giảm cân để có một thân hình lý tưởng
Đây là sản phẩm then chốt của Herbalife. Bữa ăn lành mạnh có đến 21 loại vitamin, khoáng chất, thảo dược và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp kiểm soát cân nặng 1 cách hiệu quả nhất.
