Những lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu
Trong quá trình mang thai, nếu bà bầu bổ sung canxi thiếu sẽ gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi nhưng nếu bổ sung thừa thì gây nguy hiểm cho cả thai nhi và có nguy cơ gây bệnh sỏi thận, táo bón…cho mẹ bầu.
Tầm quan trọng của canxi trong thai kỳ
Canxi là một trong những dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển của hệ xương và răng. Đối với phụ nữ mang thai, việc bổ sung canxi lại càng quan trọng vì khoáng chất này cần thiết cho sự phát triển của bào thai, du trì sự ổn định nhịp tim và khả năng đông máu của bào thai.
Cung cấp canxi đủ trong thai kỳ đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển xương và hàm răng chắc khỏe của thai nhi (Ảnh minh họa)
Trong quá trình mang thai nếu bà bầu không hấp thụ đủ lượng canxi thì thai nhi sẽ tự lấy canxi từ cơ thể mẹ để phát triển. Điều này đồng nghĩ với việc, bà mẹ sẽ có nguy có bị mắc bệnh loãng xương hoặc những căn bệnh về xương khớp.
Thiếu canxi không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến hệ xương và răng của trẻ mà còn khiến thai nhi dễ mắc những bệnh về tim mạch, cao huyết áp, trẻ sinh ra sẽ ở thể thấp còi.
Bà bầu nên bổ sung bao nhiêu canxi?
Lượng canxi cần bổ sung vào cơ thể bà bầu tùy thuộc vào sự phát triển của thai nhi. Trong 3 tháng đầu, bà bầu cần “nạp” khoảng 800 mg canxi mỗi ngày, đến 3 tháng tiếp theo lượng canxi tăng lên 1200 mg. Trong khi đó ở 3 tháng cuối thai kỳ, bà bầu cần bổ sung 1500 mg canxi trong 1 ngày.
Sữa đậu nành giàu canxi
Một số thực phẩm giàu canxi bà bầu nên ăn hàng ngày là: những sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, phôi mai, sữa dê, rau cần, rau cải bắp, tôm, cua, ốc, rong biển, đậu nành, sữa đậu nành…
Nguy cơ khi thừa canxi
Ngoài bổ sung canxi qua thực phẩm, bà bầu cũng có thể uống viên uống bổ sung canxi. Tuy nhiên, bà bầu cần hỏi kỹ càng cách sử dụng khi uống loại thuốc này. Bởi vì nếu uống quá nhiều, sẽ dẫn đến tình trạng thừa canxi khiến thai nhi kém phát triển, còn bà bầu thì làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận, táo bón, vôi hóa khớp vai…
Cần hỏi ý kiến bác sĩ khi bổ sung viên uống canxi
Một số lưu ý khi uống viên bổ sung canxi
- Chia thuốc thành nhiều lần uống trong ngày. Mỗi lần bà bầu chỉ nên uống 500 mg canxi.
- Nên uống thuốc sau ăn 1 giờ. Không nên uống thuốc vào buổi chiều và buổi tối vì có thể gây mất ngủ cho bà bầu.
- Không uống cùng lúc với những thực phẩm làm giảm khả năng hấp thu canxi như trà, nước hoa quả, chocolate…
