Chi tiết tin tức

Cách tăng cân nhanh nhất cho người gầy

Cân nặng luôn là vấn đề được chúng ta quan tâm. Người thừa cân luôn tìm cách giảm cân, trong khi đó người gầy lại luôn tìm cách để tăng cân nhanh nhất.  Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu một số bí quyết giúp người gầy tăng cân.

1.    Chế độ dinh dưỡng

Đối với những người gầy, cách tăng cân nhanh nhất là cung cấp lượng calo cho cơ thể trong 1 ngày phải nhiều hơn người bình thường. Ngoài ra cần bổ sung những vi chất cần thiết cho cơ thể như Kẽm, Magie, Iod, selen, các vitamin nhóm B, K, E, D.

cach-tang-can-nhanh-nhat-cho-nguoi-gay

Có một thân hình và cân nặng lý tưởng là điều mà bất kỳ ai cũng mơ ước

Một số thực phẩm giàu chất dinh dưỡng người gầy nên ăn hàng ngày:

- Các loại hạt

Các  loại hạt giàu axit béo omega3 và omega6. Thêm các loại hạt như lạc, vừng…vào món ăn hàng ngày là một trong những cách tăng cân nhanh nhất.

- Trái cây

Trái cây tươi và khô đều tốt cho sức khỏe của bạn. Trái cây cung cấp cho cơ thể một lượng đường tự nhiên, không ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Những trái cây này còn bổ sung hàn lượng chất béo và khoáng chất cần thiết, góp phần cải thiện cân nặng cho người nhẹ cân.

So với trái cây tươi, trái cây sấy khô có thể giúp bạn tăng cân nhanh hơn từ 5-8 lần. Nên nếu bạn muốn tăng cân nhanh, hãy ăn trái cây khô hàng ngày.

- Hải sản

Hải sản giàu chất dinh dưỡng giúp chúng ta duy trì sức khỏe, và phòng ngừa được nhiều loại bệnh như huyết áp, tim mạch…Mỗi tuần nên ăn 3 bữa hải sản sẽ rất có ích đối với những ai đang muốn tăng cân.

- Bơ

cach-tang-can-nhanh-nhat-cho-nguoi-gay-2

Quả bơ chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho người gầy

Bơ chứa một lượng chất béo tốt cho sức khỏe. Loại chất béo này không chỉ làm giảm lượng cholesterol trong máu mà còn cung cấp cho cơ thể hàm lượng protein cao. Không những thế, bơ còn chứa một lượng vitamin rất phong phú như canxi, sắt, đồng, magiê, phốtpho, kali, natri, kẽm mangan, selen vitaminA, nhóm vitamin B, axít folic, vitamin C, vitamin E…

Ăn một cốc sinh tố bơ mỗi ngày là một trong những cách tăng cân nhanh nhất cho người gầy,

2. Tránh căng thẳng

Căng thẳng và mệt mỏi chính là kẻ thù đối với những người muốn tăng cân. Một tâm trạng thoải mái giúp bạn ăn ngon miệng, hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất và ngủ ngon giấc. Để tránh lo lắng căng thẳng, ngoài giờ làm việc, bạn nên làm những việc mình thích như nấu ăn, đi dạo, đọc sách, nghe nhạc…

3. Tránh tập thể dục quá nhiều

cach-tang-can-nhanh-nhat

Tập thể dục đều đặn cũng là cách giúp tăng cân nhanh

Những người gầy không nên tập những môn thể thao nặng mà chỉ nên tập những môn thể thao có tính chất tăng cường sức khỏe như bơi lội, chạy bộ, đi bộ, yoga… Bởi vì tập thể dục một lượng calo trong cơ thể sẽ bị tiêu hao. Tập những môn thể thao nặng hoặc tập quá nhiều thời gian sẽ khiến mức calo cung cấp cho cơ thể không đủ để bù đắp lượng calo mất đi. Từ đó khiến cơ thể không thể tăng cân.

4. Quản lý đồ uống

Một trong những cách tăng cân nhanh nhất là thay uống nước lọc bằng sữa hoặc nước trái cây. Tuy nhiên, không nên uống nước ngọt, nước có ga vì loại đồ uống này không có lợi cho sức khỏe.

Bộ tăng cân nâng cao

Quảng cáo bộ 3 herbalife

Tag :

Bộ 3 sản phẩm herbalife cơ bản chính hãng

Herbalife giá rẻ, bộ sản phẩm herbalife giảm cân f1 +f2 + PP giá rẻ có tác dụng giúp kiểm soát kiểm soát cơn đói, cân nặng, tăng cường sức khỏe da và tóc, cho xương ...sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn

Bộ sản phẩm herbalife cơ bản

Bộ 3 sản phẩm herbalife cơ bản chính hãng

Giá thị trường: 2.040.000 VND

1.020.000 VND Xem

Bộ sản phẩm tăng cân nhanh an toàn và hiệu quả

Bộ sản phẩm tăng cân nhanh nâng cao Trùng thảo sâm nhung kết hợp tảo xoắn spirulina hawaii mỹ có tác dụng hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng, tăng cân nhanh, kén ăn, mất ngủ, trí nhớ hay quên, tăng cường sức đề kháng... sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn

thuc don tang can nhanh, tang can nhanh hieu qua

Bộ sản phẩm tăng cân nhanh an toàn và hiệu quả

Giá thị trường: 850.000 VND

690.000 VND Xem

Noni Tahitian Juice – Nước ép Noni từ trái nhàu Noni NO001

Nước ép trái nhàu Noni Tahitian Juice có tác dụng chống lại quá trình lão hoá của cơ thể, tăng cường & phục hồi sức khỏe, làm cho hệ miễn dịch tốt hơn… sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn, cam kết bán hàng chính hãng.

noni thường, nước ép noni, thực phẩm chức năng noni

Noni Tahitian Juice – Nước ép Noni từ trái nhàu Noni NO001

Giá thị trường: 3.300.000 VND

1.750.000 VND Xem

Nước diệp lục Synergy Chlorophyll – Sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa từ thiên nhiên

Nước diệp lục chlorophyll synergy worldwide chứa 8 loại Enzym cơ bản ở dạng tự nhiên, hoàn toàn không có hoá chất, chất bảo quản và độc tố gây hại cho cơ thể người, sản phẩm được bán tại nhathuocvietphap.vn, cam kết bán hàng chính hãng

nuoc-diep-luc-synergry-dai-dien

Nước diệp lục Synergy Chlorophyll – Sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa từ thiên nhiên

Giá thị trường: 450.000 VND

410.000 VND Xem

Trùng Thảo Sâm Nhung – Viên tăng cân bổ tỳ khai vị bổ hoàn

Trùng thảo sâm nhung có tác dụng bổ tỳ khai vị đại bổ hoàn, sản phẩm của Malaysia dành cho người gầy muốn tăng cân nhanh, mất ngủ, kén ăn, thiếu máu, mất trí nhớ hay quên...

trung-thao-sam-nhung-fix

Trùng Thảo Sâm Nhung – Viên tăng cân bổ tỳ khai vị bổ hoàn

Giá thị trường: 150.000 VND

125.000 VND Xem

Tảo xoắn Spirulina Hawaii Mỹ hộp 800 viên

Tảo xoắn Spirulina Hawaii 795v giúp tăng năng lượng, năng cao sức bền bỉ, bỗ sung dinh dưỡng cho người có chế độ ăn kiêng, tăng cảm giác hưng phấn tình dục ở nam... sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn

tang can hieu qua, giup nguoi gay tang can, nguoi gay muon tang can

Tảo xoắn Spirulina Hawaii Mỹ hộp 800 viên

Giá thị trường: 800.000 VND

450.000 VND Xem