7 Bí quyết giảm cân an toàn hiệu quả
Làm sao để giảm cân an toàn hiệu quả, không chịu ảnh hưởng hậu quả của việc giảm cân nhanh? Giảm cân loại bỏ mỡ thừa hiệu quả mà vẫn có đủ sức khỏe cho những công việc hiện tại? Sau đây là những nguyên tắc và một số bí quyết giúp giảm cân an toàn hiệu quả.
Bí quyết giảm cân an toàn hiệu quả
1. Giảm cân bằng bưởi
Theo 1 nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ về tác dụng của quả bưởi (Grapefruit ), quả bưởi có khả năng tiêu hủy các chất độc hại, chống ung thư, bệnh tim, chống tiểu đường, chống mỏi mệt, bệnh cúm, bệnh liên quan tiết niệu, giàu pectin, có lycopene là một chất chống oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày. Grapefruit còn sở hữu khả năng phân hủy mỡ tốt vì có nhiều loại men phân hủy mỡ và còn giúp giải độc gan.
2. Uống trà xanh
Theo tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng (Mỹ), uống 4 tách trà xanh trong một ngày giúp bạn giảm được hơn 2 kg chỉ với 8 tuần. Hợp chất EGCG (Epigallocatechin–3–gallate) có trong trà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh giúp đốt cháy calorie hiệu quả hơn.
3. Chanh
Giảm cân với chanh là bí quyết giảm cân an toàn, hiệu quả được nhiều người áp dụng từ hoa hậu Hàn Quốc 2006 Honey Lee, ca sĩ Beyonce hay Lee hyo Ri. Beyonce giảm được 9 cân trong vòng 2 tuần nhờ chanh.
Chanh rất giàu axit citric có thể trợ giúp cho việc tiêu hóa tự nhiên vào dạ dày. Đặc biệt, khi tác dụng với các axit khác và các enzyme trong đường tiêu hóa, nó sẽ làm cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, tăng cường khả năng miễn dịch…
4. Bí đao
Bí đao (còn gọi là bí xanh) chứa nhiều dinh dưỡng như protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt..; nhưng không có lipid. Lượng natri thấp đồng thời có thêm axit không những có thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể. Uống nước bí là bí quyết giúp giảm cân an toàn hiệu quả bởi nước bí rất ít năng lượng, nên vẫn có thể ăn thêm các thức ăn khác để cung cấp đủ dinh dưỡng. Chính vì thế, uống nước ép bí đao hằng ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
5. Nhảy dây
Thể dục, vận động chân tay mà đặc biệt là nhảy dây là phương pháp giảm cân an toàn bền vững. Nhảy dây là bài tập toàn thân khá hoàn hảo, không chỉ giúp chân, cơ đùi, cơ tay chắc khỏe mà còn kích hoạt các khớp nối xoay vòng nhịp nhàng. Nếu bạn có vòng 2 quá khổ thì nhảy dây là bài tập tốt nhất.
6. Uống nước
Trước khi ăn, hãy uống một hoặc hai ly nước - Bí quyết giảm cân an toàn hiệu quả của ngôi sao Megafox. Theo nghiên cứu của trường Công Nghệ Virginia, Mỹ, những người thừa cân uống hai ly nước trước mỗi bữa ăn sẽ giảm cân trung bình nhiều hơn so với những người không uống nước. Những người uống nước giảm trung bình 1,5 kg trong khoảng thời gian ba tháng.
7. Nấu sẵn thức ăn cho cả tuần
Nghe thì có vẻ không khả thi cho lắm nhưng đây chính là bí quyết giảm cân an toàn hiệu quả của người Đông Âu. Nấu nướng một lần vào chủ nhật và ăn những gì bạn đã chuẩn bị suốt cả tuần. Với cách này, bạn chỉ phải nghĩ về thức ăn một lần trong tuần hơn là 21 lần. Nhóm nghiên cứu tại Đại học Buffalo cho rằng, việc giới hạn các loại thực phẩm trong chế độ ăn uống và ăn chúng trong những khoảng thời gian chuẩn. Chẳng hạn như một lần một ngày hoặc một lần một tuần, có thể giúp bạn ăn ít đi, vì bạn sẽ ít bị quyến rũ để ăn thỏa thích món gì đó nếu bạn nạp nó thường xuyên.
Công ty TNHH Dinh dưỡng Việt Pháp
Hotline: 04 66 848 743 / Mobile: 0936 457 169
Email: Onplaza1234567@gmail.com
Website: http://nhathuocvietphap.vn/
Yahoo: onplaza – dinhduongvietphap ;Skype : onplaza
