Ăn gì để giảm cân hiệu quả?
Duy trì vóc dáng cân đối không những giúp bạn tự tin diện những bộ cánh đẹp mà còn đảm bảo sức khỏe, phòng tránh các bệnh như tiểu đường và các bệnh tim mạch…
Nguyên tắc giảm cân hiệu quả đó là giảm năng lượng nạp vào và tăng lượng calo tiêu hao. Chế độ ăn ảnh hưởng trực tiếp tới cân nặng. Sau đây là một số gợi ý về thực đơn ăn để giảm cân hiệu quả.
Ăn gì để giảm cân hiệu quả?
Ăn gì để giảm cân hiệu quả?
1. Sữa chua
Sữa chua không chỉ là một loại thực phẩm tốt cho tiêu hóa mà còn là một loại thực phẩm rất tốt cho da, và giúp bạn giảm cân rất hiệu quả, sữa chua có hàm lượng canxi cao. Nó cũng có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa, làm giảm đầy hơi bụng và chứng khó tiêu, cải thiện số đo vòng 2, giúp giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, trong sữa chua chứa rất ít carbohydrates nhưng lại giàu vitamin nhóm B, canxi, protein và các chất khoáng cần thiết. Vì thế, ăn sữa chua hàng ngày có thể làm tăng khả năng đốt cháy chất béo, giúp giảm cân, làm vòng eo thon gọn hơn. Đặc biệt, ăn sữa chua sẽ giảm được tới hơn 81% chất béo ở vòng 2 và ở đùi.
2. Bột yến mạch
Bột yến mạch giàu chất xơ là lựa chọn tuyệt vời vì nó làm cho bạn có cảm giác no khi ăn, giúp giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả. Ngoài tác dụng giúp eo thon, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chống ung thư hay các vấn đề về đường tiêu hóa, bột yến mạch còn được sử dụng như một loại mặt nạ dưỡng trắng, tẩy da chết hiệu quả hơn gấp nhiều lần so với các loại mặt nạ khác.
3. Cà rốt
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thường xuyên uống nước ép cà rốt rất có lợi, giúp đôi mắt sáng, giúp chắc xương và răng, giúp làn da mịn màng, mái tóc bóng khỏe, cũng như giúp phòng chống các căn bệnh ung thư, giúp nâng cao khả năng trao đổi chất, tăng cường chuyển hóa chất béo trong cơ thể, từ đó sẽ làm giảm trọng lượng và mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả.
Ngoài việc uống nước ép cà rốt, ăn cà rốt sống hoặc canh súp cà rốt cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả, tăng chất xơ, giúp tiêu hóa tốt hơn.
4. Quả việt quất
Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, một chế độ ăn giàu quả việt quất có thể giúp giảm lượng mỡ bụng, chống lão hóa, giảm cảm giác thèm ăn vặt, giúp giảm cân hiệu quả. Ngay cả khi việt quất được đông lạnh thì nó vẫn chứa nhiều chất dinh dưỡng như ban đầu mà không bị mất đi.
5. Hạt hạnh nhân
Hạnh nhân là món ăn để giảm cân hiệu quả bởi vì hạnh nhân có chứa chất béo không bão hòa đơn giúp đốt cháy mỡ, cung cấp protein thực vật và chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Đây là loại hạt không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn cung cấp các dưỡng chất giúp làm đẹp da.
6. Cá hồi
Thay vì ăn thịt thì hãy ăn cá để giảm cân hiệu quả. Ưu tiên cá hồi, cá hồi chứ nhiều omega3, có tác dụng chống viêm, cải thiện làn da, giúp tóc bóng mượt và da mịn màng. Cá hồi cung cấp năng lượng giúp đốt cháy nhiều calo, đẩy nhanh quá trình tiêu hao mỡ, giảm cân rất tốt.
7. Rau diếp cá
Rau diếp cá cung cấp các vitamin, khoáng chất và ít calo. Uống nước ép rau diếp cá hoặc ăn sống sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa, giảm cân hiệu quả bởi vì nó chứa một lượng lớn chất xơ để ngăn ngừa triệu chứng đầy hơi, khó tiêu.
8. Bổ sung sữa giảm cân Herbalife
Phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả, giúp duy trì vóc dáng và đảm bảo sức khỏe cho công việc. Sản phẩm Herbalife chứa 21 vitamin và khoáng chất. Do đó Herbalife là sản phẩm chủ chốt cho dinh dưỡng tế bào, giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể, giúp tăng sức đề kháng và duy trì trạng thái cơ thể khỏe mạnh do đào thải được độc tố & bổ sung cung cấp vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, sữa giảm cân Herbalife còn giúp loại bỏ mỡ thừa cơ thể như mỡ bụng, … và điều chỉnh cân nặng, đưa cơ thể bạn về thể hình chuẩn đẹp, thon gọn, giúp giảm cân hiệu quả.
Chi tiết sản phẩm xin được vui lòng liên hệ để được tư vấn miễn phí:
Công ty TNHH Dinh dưỡng Việt Pháp
Hotline: 04 66 848 743 / Mobile: 0936 457 169
Email: Onplaza1234567@gmail.com
Website: http://nhathuocvietphap.vn/
Yahoo: onplaza – dinhduongvietphap ;Skype : onplaza
