Khỏe mạnh suốt cả ngày
Để khỏe mạnh suốt cả ngày dài làm việc, hãy thực hiện một vài thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái hiệu quả hơn trong công việc. Sau đây là một vài góp ý nhỏ từ Nhathuocvietphap.vn, hy vọng sẽ giúp bạn khỏe mạnh suốt cả ngày.
Lựa chọn thực phẩm khoa học
Luôn ăn bữa sáng để khởi đầu ngày mới. Một bữa sáng tốt sẽ giúp cho trí óc của bạn luôn tỉnh táo. Bữa ăn sáng lành mạnh bao gồm chất xơ, tinh bột, protein… đó là nhiên liệu giúp cho cơ thể không bị mệt mỏi, căng thẳng giữa buổi sáng.
Dù bận rộn đến đâu cũng nên dành ra một khoảng thời gian thích hợp để có thể tập thể dục. Tập thể dục sẽ giúp cơ thể tăng endorphin và năng lượng cho cơ thể thông qua chuyển động. Tập thể dục cũng là cách tốt nhất giúp bạn chống lại mệt mỏi liên tục. Tập thể dục phù hợp cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy tỉnh táo hơn. Đây là cơ sở để cơ thể bạn khỏe mạnh suốt cả ngày.
Uống đủ 2l nước mỗi ngày
Uống đủ 2 l nước mỗi ngày kể cả khi không khát. Cơ thể đủ nước chính là một trong những chìa khóa để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, làn da sáng và chiến đấu lại mệt mỏi, giúp bạn luôn khỏe mạnh. Mệt mỏi là một trong những dấu hiệu đầu tiên của tình trạng mất nước. Vì vậy luôn đảm bảo mình đang mang theo nước.
Nghỉ ngơi đúng lúc, công việc tập trung đến cao độ làm bạn mệt mỏi. Đó là một phản ứng đầu tiên của cơ thể muốn được nghỉ ngơi.Nếu bạn không thể rời khỏi văn phòng, bạn có thể thực hiện một vài di chuyển nhỏ sẽ làm giảm căng thẳng ở vai, cổ, lưng và cổ tay để giúp bạn tập trung.
Thư giản khi bạn cảm thấy mệt mỏi
Ngủ đủ giấc mỗi đêm sẽ giúp cho bạn thức dậy luôn tỉnh táo. Nhưng nếu bạn luôn bật thiết bị điện tử như: máy tính, điện thoại… nó sẽ ảnh hưởng đến giác ngủ của bạn.
Nên rời khỏi bàn làm việc sau mỗi giờ, nhằm giúp đôi mắt của bạn được nghỉ ngơi hoàn toàn, thoát khỏi màn hình trong chốc lát.
Luôn suy nghĩ tích cực
Thay đổi suy nghĩ tích cực để khỏe mạnh suốt cả ngày và hiệu quả công việc cao hơn. Theo như nghiên cứu thì nếu như Suy nghĩ tích cực, vui vẻ, hòa đồng, thân thiện với mọi người, cười mỗi ngày và luôn nói lời cảm ơn sẽ giúp bạn trẻ lâu hơn, khỏe mạnh hơn rất nhiều.
Sử dụng thực phẩm dinh dưỡng khoa học:Stress có thể khiến bạn mất kiểm soát trong ăn uống, vì khi đó não bộ thường phát đi tín hiệu thèm ăn. Ưu tiên trái cây và các thực phẩm bổ dưỡng, tránh xa rượu bia, thức ăn nhanh, và đồ ăn dễ phát phì, không tốt cho tim mạch.
Tảo xoắn Spirulina tự nhiên, chứa hơn 20 axit amin có lợi
Sử dụng thêm sản phẩm cung cấp vi lượng và vitamin tự nhiên như Tảo xoắn Spirulina. Sản phẩm Tảo xoắn Spirulina là nguồn thực phẩm giàu protein nhất từ trước đến nay được phát hiện, và hàm lượng protein gồm có tất cả 22 Amino axit thiết yếu. Nó chứa số lượng lớn các Vitamin E và B12 cũng như có các Vitamin khác ở nhóm B, Beta-carotene và Sắt ở hàm lượng cao. Không giống với sắt trong thực vật , Sắt có trong tảo xoắn Spirulina có tính sinh khả dụng cao khi con người ăn vào bụng.
Chi tiết có thể tham khảo tại :
