Chi tiết tin tức

Thực đơn tăng cân nhanh hiệu quả

Thực đơn tăng cân nhanh hiệu quả – Chế độ ăn uống hàng này có tác động rất lớn và trực tiếp đến quá trình kiểm soát cân nặng của bạn. Bạn đang trong tình trạng thiếu cân, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn cả đến thẩm mỹ. Hãy tham khảo thực đơn tăng cân sau đây để giúp bạn cải thiện tình hình và có một vóc dáng như ý muốn nhé:

thuc don tang can nhanh, tang can nhanh hieu qua

Thực đơn tăng cân nhanh và hiệu quả

 

Thực đơn tăng cân:

Ngày 1:

Sáng: 1 tô bún bò + 1 cốc sữa tươi

Trưa: 2 bát cơm + 200g thịt ba chỉ kho tàu + 1 quả trứng ốp + Rau xanh

Tráng miệng bằng hoa quả chín ngọt sau 30 phút

Tối: 1 ổ bánh mì thịt + 1 bát súp thịt gà

Trước khi đi ngủ 30 phút: uống một cốc sữa tươi ấm nóng.

Ngày 2:

Sáng: 1 bát xôi thịt + 1 hộp sữa

Trưa: 2 bát cơm + 100g thịt bò xào + canh xương hầm bí đỏ

Tráng miệng bằng 1 hũ sữa chua dầm hoa quả

Tối: 1 tô bún cá + 1 bắp ngô

Trước khi đi ngủ uống sữa nóng

Ngày 3:

Sáng: 1 bát cháo thịt + 2 quả trứng vịt lộn

Trưa: 2 bát cơm + 1 khúc cá rán to + canh rau nấu thịt xay + đậu rán giòn

Nửa buổi chiều ăn một chiếc xúc xích rán

Tối: bánh mì sốt vang + 1 suất pate trứng + 1 sữa

Uống sữa ấm trước khi đi ngủ

Ngày 4:

Sáng: 1 bánh bao nóng loại to nhân thịt + 1 ngũ cốc

Trưa: 2 bát cơm + 200g thịt quay + nộm chua ngọt đỡ ngấy

30 phút sau ăn 1 hoa quả dầm sữa chua

Tối: 1 đĩa mì xào thịt bò to + 1 trứng luộc + dưa góp

1 Cốc sữa ấm trước khi đi ngủ

Ngày 5:

Sáng: 1 bánh giò + 1 chiếc xúc xích rán + 1 hộp sữa

Trưa: 1 cơm rang dưa bò + miếng bánh kem. Tráng miệng bằng hoa quả

Tối: 1 bát bún gà + 2 chiếc bánh khoai rán

Trước khi đi ngủ uống 1 cốc sữa ấm

Ngày 6:

Sáng: 1 bát cháo thịt + 2 quả trứng vịt lộn

Trưa: Bún bò giò heo + 1 hũ váng sữa

Tối: 2 bát cơm + 200g thịt rán + canh bí đỏ nấu xương

Bạn có thể linh động thay đổi các món ăn trong thực đơn của mình hoặc thời gian nhưng cần đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm chất cần thiết để tăng cân hiệu quả. Thực đơn trên dành cho các bạn gái thiếu cân, nếu bạn là con trai thì cần ăn với số lượng nhiều hơn, ăn càng khỏe càng tốt miễn là không nên ăn quá no gây quá tải đến hệ tiêu hóa. Ăn sữa chua hàng ngày giúp bạn tiêu hóa tốt hơn và hỗ trợ hấp thu chất dinh dưỡng một cách hiệu quả hơn. Các món rau củ quả thì nên ưu tiên nấu, xào với dầu ăn hay hầm với xương, thịt để tăng hàm lượng dinh dưỡng. 

Cùng với áp dụng thực đơn trên, bạn có thể bổ sung thêm vào trong chế độ ăn uống của mình một trong số những sản phẩm hỗ trợ tăng cân nhanh và hiệu quả: Bạn có thể dùng thêm sữa tăng cân, bổ sung thêm các loại nguyên liệu bổ dưỡng như hạt sen hầm, nhân sâm… 

Bộ tăng cân nâng cao

Tag :

Bộ 3 sản phẩm herbalife cơ bản chính hãng

Herbalife giá rẻ, bộ sản phẩm herbalife giảm cân f1 +f2 + PP giá rẻ có tác dụng giúp kiểm soát kiểm soát cơn đói, cân nặng, tăng cường sức khỏe da và tóc, cho xương ...sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn

Bộ sản phẩm herbalife cơ bản

Bộ 3 sản phẩm herbalife cơ bản chính hãng

Giá thị trường: 2.040.000 VND

1.020.000 VND Xem

Bộ sản phẩm tăng cân nhanh an toàn và hiệu quả

Bộ sản phẩm tăng cân nhanh nâng cao Trùng thảo sâm nhung kết hợp tảo xoắn spirulina hawaii mỹ có tác dụng hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng, tăng cân nhanh, kén ăn, mất ngủ, trí nhớ hay quên, tăng cường sức đề kháng... sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn

thuc don tang can nhanh, tang can nhanh hieu qua

Bộ sản phẩm tăng cân nhanh an toàn và hiệu quả

Giá thị trường: 850.000 VND

690.000 VND Xem

Noni Tahitian Juice – Nước ép Noni từ trái nhàu Noni NO001

Nước ép trái nhàu Noni Tahitian Juice có tác dụng chống lại quá trình lão hoá của cơ thể, tăng cường & phục hồi sức khỏe, làm cho hệ miễn dịch tốt hơn… sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn, cam kết bán hàng chính hãng.

noni thường, nước ép noni, thực phẩm chức năng noni

Noni Tahitian Juice – Nước ép Noni từ trái nhàu Noni NO001

Giá thị trường: 3.300.000 VND

1.750.000 VND Xem

Nước diệp lục Synergy Chlorophyll – Sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa từ thiên nhiên

Nước diệp lục chlorophyll synergy worldwide chứa 8 loại Enzym cơ bản ở dạng tự nhiên, hoàn toàn không có hoá chất, chất bảo quản và độc tố gây hại cho cơ thể người, sản phẩm được bán tại nhathuocvietphap.vn, cam kết bán hàng chính hãng

nuoc-diep-luc-synergry-dai-dien

Nước diệp lục Synergy Chlorophyll – Sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa từ thiên nhiên

Giá thị trường: 450.000 VND

410.000 VND Xem

Trùng Thảo Sâm Nhung – Viên tăng cân bổ tỳ khai vị bổ hoàn

Trùng thảo sâm nhung có tác dụng bổ tỳ khai vị đại bổ hoàn, sản phẩm của Malaysia dành cho người gầy muốn tăng cân nhanh, mất ngủ, kén ăn, thiếu máu, mất trí nhớ hay quên...

trung-thao-sam-nhung-fix

Trùng Thảo Sâm Nhung – Viên tăng cân bổ tỳ khai vị bổ hoàn

Giá thị trường: 150.000 VND

125.000 VND Xem

Tảo xoắn Spirulina Hawaii Mỹ hộp 800 viên

Tảo xoắn Spirulina Hawaii 795v giúp tăng năng lượng, năng cao sức bền bỉ, bỗ sung dinh dưỡng cho người có chế độ ăn kiêng, tăng cảm giác hưng phấn tình dục ở nam... sản phẩm được phân phối độc lập tại nhathuocvietphap.vn

tang can hieu qua, giup nguoi gay tang can, nguoi gay muon tang can

Tảo xoắn Spirulina Hawaii Mỹ hộp 800 viên

Giá thị trường: 800.000 VND

450.000 VND Xem